Раздел 8. Здоровье и физическое совершенствование

Контрольное задание 20

Найдите соответствие

В третьей колонке таблицы приводятся определения понятия «здоровье», которые даны в произвольном порядке, во второй - фамилии авторов, давших эти определения. Необходимо найти соответствие и записать но­мер ответа (определения) в первую графу таблицы.

Номер ответа (определения)	Автор	Определение
1	2	3
	Ю. П. Лисицын	«Здоровье нечто большее, чем отсутствие болезней и повреждений, это – возможность полноценно трудиться, отдыхать, выполнять присущие человеку функции, свободно, радостно жить»
	И.И. Брехман	«Здоровье индивида – это динамическое состояние (процесс) сохранения и развития биологических, физиологических и психологических функций человека, его оптимальной трудоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности активной жизни»
	В.П. Казначеев	«Здоровье человека – это способность сохранять соответствующую возрасту устойчивость в условиях резких изменений количественных и качественных параметров триединого источника сенсорной, вербальной и структурной информации»
	Т.Ф. Акбашев	«Здоровье – это характеристика запаса жизненных сил человека, которая задается природой и реализуется человеком»

Теоретический тест № 11

Тема: «Здоровье и факторы его определяющие»

1. «Состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов» - это определение здоровья, дано:

1. ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения);

2. В.П. Казначеевым;

3. К. Купером;

4. Н.М. Амосовым.

2. Состояние организма человека, при котором оптимально используются защитно-приспособительные механизмы для противостояния отрицательному влиянию среды – это:

1. физическое здоровье;

2. психическое здоровье;

3. здоровый образ жизни.

3. Мотивированный или неосознанный выбор поведения индивидуума, ведущего здоровый образ жизни – это:

1. самооценка;

2. здоровый стиль жизни;

3. мотив.

4. Здоровье человека на 10% зависит от:

1. генетических факторов;

2. образа жизни;

3. состояния медицины.

5. Здоровье человека на 50% зависит от:

1. генетических факторов;

2. образа жизни;

3. состояния медицины;

4. окружающей среды.

6. Рекомендуемые нормы недельной двигательной активности для студентов составляют:

1. 6 – 8 часов;

2. 16 – 18 часов;

3. 20 –25 часов.

Результаты ответов занесите в таблицу
1	2	3	4	5	6

Контрольное задание 21

Заполните таблицу

Факторы, влияющие на здоровье человека

Сфера влияния факторов	Факторы
Факторы	Укрепляющие здоровье	Ухудшающие здоровье
Генетические (? %)
Состояние окружающей среды (? %)
Медицинское обеспечение (? %)
Условия и образ жизни (? %)

Контрольное задание 22

Продолжите незаконченные предложения

В Уставе Всемирной организации здравоохранения здоро­вье определяется как_________________________________________________

На практике различают понятие статического и динамического здоровья.

Статическое здоровье – это ___________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Динамическое здоровье – это _________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Динамическое здоровье прямо пропорционально величине ___________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________и обратно пропорционально длитель­ности ______________________________________________________________

Ведущую роль для динамического здоровья играют резервы. Резервами организма призвана заниматься наука – _________________. Она изучает особенности молодого и зрелого организма, его резервы, чтобы найти пути к их упроч­нению, продлению молодости, активного долголетия.

Мысль об исследовании количества здоровья по сумме ре­зервов основных функциональных систем человека – нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной – при­надлежит академику _____________. Он счита­ет, что современную медицину, которая нацелена в основном на болезни, пора переориентировать. Ведь гораздо важнее изучить здорового человека, чтобы дать ему практические рекоменда­ции по такому образу жизни, который укрепил бы резервы его организма, способствовал бы долголетию.

Резервы организма – это ____________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Чтобы выявить резервы органа, необходимо____________________

________________________________________________________________________________________________________________________.

Органы человека функционируют с большим запасом. В среднем считается, что в повсе­дневной деятельности человека участвует лишь до ____ % его абсолютных возможностей. Это диапазон привычной работы. При нагрузке в диапазоне _______ % от своих абсолютных воз­можностей у человека появляется чувство усталости, неприят­ные ощущения. Нагрузка свыше _____ % может быть выдержана организмом ценой чрезвычайного напряжения (стресса). Здесь включаются, в основном ______________________ резервы.

Контрольное задание 23

Продолжите незаконченные предложения

Принято выделять несколько видов здоровья:

1. Соматическое здоровье – текущее состояние органов и сис­тем человеческого организма. Его основу составляет ____________________

________________________________________________________________________________________________________________________

2. Физическое здоровье – это уровень развития и функциональ­ных возможностей органов и систем организма. Его основу составляют ___

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Психическое здоровье – это состояние ________________сферы че­ловека. Его основу составляет ________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Сексуальное здоровье, основу которого составляют способ­ность _

____________________________________________________________________________________________________________________________в соответствии с нормами социальной и лич­ной этики; отсутствие органических расстройств, заболеваний и других причин, мешающих осуществлению сексуальных и детородных функций.

5. Нравственное здоровье, основу которого определяет систе­ма ценностей, установок и мотивов поведения человека в__________________. Нравственное здоровье соотносится с об­щечеловеческими истинами добра, любви и красоты; оно в значительной мере определяется ____________________________человека, его знаниями и воспитанием.

Контрольное задание 24

Найдите соответствие

Во второй колонке таблицы приводятся показатели здоровья, в третьей – характеристики этих показателей, которые даны в произвольном порядке. Необходимо найти соответствие и записать но­мер ответа (характеристики) в первую графу таблицы.

Показатели индивидуального здоровья (Р.И. Айзман, 1996)

Номер ответа (характеристики)	Показатели	Характеристики
	Генетические	Уровень физического развития, тип конституции (морфотип)
	Биохимические	Отсутствие признаков болезни
	Метаболические	Целевые установки, нравственные ценности, идеалы, уровень притя­заний, степень признания и т.п.
	Морфологические	Генотип, отсутствие дизэмбриогенеза, наследственных дефектов
	Функциональные	Эмоционально-волевая, мыслительная, интеллектуальная сферы: доминантность полушария, тип высшей нервной деятельности, тип темперамента, тип домини­рующего инстинкта
	Психологические	Функциональное состояние органов и систем: а) норма покоя; б) нор­ма реакции; в) резервные возможности, функциональный тип
	Социально-духовные	Уровень обмена веществ в покое и после нагрузок
	Клинические	Показатели биологических жидкостей и тканей

Вопросы для самоконтроля

1. Дайте определение относительного и абсолютного здоровья.

2. Назовите факторы, определяющие здоровье человека.

3. Как влияет наследственность на здоровье человека?

4. Что такое динамическое здоровье?

5. Что такое физическое здоровье человека?

6. Какие изменения в сердце и сердечно-сосудистой системе происходят под влиянием оздоровительной тренировки?

7. Как меняется состав крови под влиянием оздоровительной тренировки?

8. Какие изменения наблюдаются в двигательной системе под влиянием регулярной оздоровительной тренировки?

9. Что такое «резервные возможности человека»?

10. Назовите принципы оздоровительной тренировки.

11. Что такое аэробная и анаэробная нагрузки, какая из них наиболее эффективна для сохранения и укрепления здоровья?

12. Раскройте значение активного отдыха для сохранения здоровья.