Раздел 3. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности

Контрольное задание 6

Найдите соответствие

Вид спорта				Процесс, направленный на воспитание личности, развитие физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической культуры.
Массовый спорт				Часть спорта, направленная на физическое воспитание и физическое развитие граждан посредством проведения организованных и (или) самостоятельных занятий, а также участия в физкультурных мероприятиях и массовых спортивных мероприятиях.
Национальные виды спорта -				Сфера социально-культурной деятельности, сложившаяся в форме соревнований и специальной практики подготовки человека к ним.
Профессиональный спорт				Часть спорта, направленная на организацию и проведение спортивных соревнований, за участие в которых и подготовку к которым в качестве своей основной деятельности спортсмены получают вознаграждение от организаторов таких соревнований и (или) заработную плату.
Спорт				Виды спорта, исторически сложившиеся в этнических группах населения, имеющие социально-культурную направленность и развивающиеся в пределах одного субъекта Российской Федерации.
Спорт высших достижений				Физическое лицо, занимающееся выбранными видом или видами спорта и выступающее на спортивных соревнованиях.
Спортсмен				Часть спорта, направленная на достижение спортсменами высоких спортивных результатов на официальных всероссийских спортивных соревнованиях и официальных международных спортивных соревнованиях.
Физическое воспитание				Часть спорта, которая признана обособленной сферой общественных отношений, имеющей соответствующие правила, утвержденные в установленном порядке, среду занятий, используемый спортивный инвентарь и оборудование.
Физическая культура -				Часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития.
Физическая подготовка				Юридическое лицо независимо от его организационно-правовой формы, осуществляющее деятельность в области физической культуры и спорта в качестве основного вида деятельности.
Физкультурно-спортивная организация				Процесс, направленный на развитие физических качеств, способностей человека с учетом вида его деятельности и социально-демографических характеристик.
Результаты ответов занесите в таблицу
1	2	3	4		5	6	7	8	9	10	11

Контрольное задание 7

Продолжите незаконченные предложения, аргументируя свою точку зрения

• Физическая работоспособность это:____________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

• Физическая работоспособность зависит от:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. _______________________________________________________

• Под умственной работоспособностью принято понимать:_______________________________________________________

____________________________________________________________

• Количественной мерой физической работоспособности принято считать______________________________________________________

____________________________________________________________

• Признаки умственного утомления:

1. _________________________________________________________

2. _________________________________________________________

3. _________________________________________________________

4. _________________________________________________________

• Физический труд – это _____________________________________

______________________________________________________________

• Умственный труд – это ____________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________

• К неспецифическим особенностям умственного труда относятся:

1. ______________________________________________________

2. _______________________________________________________

3. _______________________________________________________

• Занятия физическими упражнениями положительно влияют на изменение умственной работоспособности так как: _________________

__________________________________________________________________________________________________________________________

Контрольное задание 8

Продолжите незаконченные предложения, аргументируя свою точку зрения

• Оздоровительным эффектом обладают ______________физические упражнения

• Физическая или двигательная активность – это___________________

___________________________________________________________

______________________________________________________________

• Анаэробные нагрузки – это__________________________________

___________________________________________________________

• Аэробные нагрузки – это____________________________________

___________________________________________________________

• Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила:

1. _________________________________________________________

2. _________________________________________________________

3. _________________________________________________________

4. _________________________________________________________

• Под критическим минимумом двигательной активности подразумеваются______________________________________________________

• Оптимальным двигательным режимом для студентов является такой, при котором мужчины уделяют занятиям _______ часов в неделю, а женщины ________часов. Таким образом, чтобы выполнять указанный двигательный режим, необходима двигательная активность в объеме ________в день. Наукой доказано, что для лиц студенческого возраста для нормальной жизнедеятельности требуется _________ часа ежедневной двигательной активности.

• При занятиях оздоровительной направленности нагрузки должны выполняться в ______________зоне, когда организм получает необходимое количество кислорода во время самой работы. Это упражнения ___________интенсивности. ЧСС находится на уровне_______________

• Эффективность физических упражнений оздоровительной направленности определяется________________________________________

• Чтобы физкультурные занятия с оздоровительной направленностью оказывали только положительное влияние, необходимо соблюдать ряд методических правил:

1. ______________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. _____________________________________________________

Вопросы для самоконтроля

1. Раскройте рефлекторную природу двигательной деятельности.

2. Перечислите особенности монотонного труда.

3. В чём заключается механизм адаптации к физическим нагрузкам?

4. Какие виды адаптации Вы знаете?

5. Какие условия необходимо выполнять, чтобы добиться положительного эффекта от нагрузок?

6. Поясните уникальное свойство организма – способность к сверхвосстановлению.

7. Почему физические нагрузки должны соответствовать текущему состоянию и индивидуальным возможностям организма?

8. Почему при развитии двигательных способностей необходимо учитывать «сенситивные» периоды?

9. Дайте определение нагрузки, как важного элемента воздействия физическими упражнениями на организм человека.

10. Чем характеризуется интенсивность физической нагрузки?

11. Дайте определение отдыха, как компонента физической нагрузки.

12. Какие интервалы отдыха Вы знаете?

13. В чём сущность утомления при физической и умственной работе?

14. Назовите признаки утомления при умственной работе.

15. Назовите признаки утомления при физической работе.

16. Чем характеризуется острое и хроническое утомление?

17. Чем характеризуется общее и локальное утомление?

18. Чем характеризуется скрытое и явное утомление?

19. Чем характеризуется компенсируемое и некомпенсируемое утомление?

20. Раскройте механизм восстановления после физической работы.

21. Раскройте механизм восстановления после напряжённой умственной работы

22. Назовите пути оптимизации умственной и физической работоспособности.

23. Чем определяется эффективность физических упражнений?

24. Что принято считать количественной мерой физической работоспособности?

25. Какие упражнения обладают оздоровительным эффектом?

26. Что подразумевается под критическим минимумом двигательной активности?

27. Какими факторами определяется физическая работоспособность?