- •Глава 1. Введение в курс «Физическая культура»…………………………...5
- •Глава 2.Основы организации и методики проведения занятий по физической подготовке………………………………………………..22
- •Глава 3.Врачебно-педагогический контроль за физической подготовкой..35
- •Глава 4. Профессионально-прикладная физическая подготовка сотрудников гпс мчс России……………………………………….44
- •Глава 5. Физическая культура в системе общечеловеческих ценностей….53
- •Глава 1. Введение в курс «Физическая культура»
- •Основные понятия и термины физической культуры
- •1.2 Роль физической культуры в профессиональной подготовке курсантов – будущих специалистов мчс
- •1.3 Документы, регламентирующие процесс фп в вуЗах мчс
- •1.4 Физкультурно-спортивное общество «Динамо»
- •Глава 2. Основы организации и методики проведения занятий по физической подготовке
- •2.1 Основы организации физической подготовки
- •2.2 Методы развития физических качеств и формирования двигательных навыков
- •2.3 Структура учебного занятия, плотность и физическая нагрузка
- •2.4.Особенности методики проведения учебных занятий по различным разделам физической подготовки
- •Глава 3. Врачебно-педагогический контроль за физической подготовкой
- •3.1 Понятие о врачебно- педагогическом контроле за физической подготовкой
- •3.2 Виды тренировочных эффектов и формы организации врачебно-педагогических наблюдений
- •3.3. Методы исследования в процессе врачебно-педагогических наблюдений
- •3.4. Тестирование в диагностике физической работоспособности и функциональной готовности спортсменов
- •Максимальные тесты
- •Глава 4. Профессионально-прикладная физическая подготовка сотрудников гпс
- •4.1. Общее понятие о профессионально-прикладной физической подготовке
- •4.3. Структура и содержание «Наставления по физической подготовке сотрудников овд»
- •Глава 5. Физическая культура в системе общечеловеческих ценностей
- •5.1 Физическая культура как вид культуры: краткий исторический обзор
- •5.2. Физическая культура в развитии личности
- •5.3. Физическая культура как средство и способ деятельности
- •Литература
3.3. Методы исследования в процессе врачебно-педагогических наблюдений
При контроле могут быть использованы различные методы исследования. ВПН имеют особую ценность в том случае, если одновременно используются методы, позволяющие определить изменения физического состояния не одной, а нескольких систем организма.
Лишь комплекс методов позволит достаточно эффективно оценить состояние организма и более точно управлять процессом физического совершенствования.
Анамнез и визуальное наблюдение за внешними признаками утомления позволяют судить о состоянии организма в целом, о напряжении с которым выполняются упражнения. Эти методы во время занятий позволяют по внешним признакам (окраска кожи, потливость характер дыхания, координация движений) дают возможность оценить реакцию организма на нагрузку, степень его утомления.
Оптимальная степень утомления - нормальная окраска кожи лица или ее небольшое покраснение, незначительная потливость, несколько учащенное дыхание, отсутствие нарушения координации движений, сосредоточенное внимание.
При экстремальной степени утомления - резкое покраснение, побледнение или даже синюшность кожи лица, очень большая потливость с появлением соли на висках, майке, резко учащенное, поверхностное, иногда беспорядочное дыхание с резкими глубокими вздохами, значительное нарушение координации движений (нарушение техники, иногда падение), отсутствие внимания.
При оценке потливости следует учитывать, что на нее, помимо интенсивности нагрузки и состояния занимающихся, влияют климатоэкологические характеристики окружающего воздуха, экипировка спортсмена, количество выпитой воды и т.п.
Обильное потоотделение во время и после физической нагрузки, сопровождающееся плохим самочувствием, одышкой и т.п., может быть следствием заболевания или переутомления.
Определение массы (веса) тела - простой и важный метод изучения воздействия физических нагрузок (утром натощак, до и после занятия).
После нагрузок среднего объема и интенсивности вес должен снижаться на 300-500 г у тренированного и на 700-1000 г у новичка. А вообще после больших и интенсивных нагрузок (марафон, лыжи, велосипед) потеря веса может достигать 2-6 кг.
Наиболее доступным и информативным методом оценки реакции организма на физическую нагрузку является определение частоты сердечных сокращений (ЧСС). Ее следует определять перед занятием, после разминки, после выполнения основной части занятия и отдельных упражнений, после периода отдыха. Измерение осуществляется на лучевой, сонной или височной артериях.
Рекомендуется считать пульс за 6, 10 или 30 с. и переводить на удары в минуту, умножив полученный результат на 10, 6 или 2 соответственно. Изучение динамики ЧСС позволяет оценить рациональность построения занятий и интенсивность нагрузок.
Измерение артериального давления (АД) позволяет выявить сдвиги, которые хорошо отражают приспосабливаемость организма к физическим нагрузкам. При оценке АД учитываются изменения систолического -максимального АД (степень увеличения), диастолического - минимального (направленность) и пульсового давления (разность между АД максимальным и минимальным).Очень важно сопоставление сдвигов ЧСС и максимального АД. При хорошей приспосабливаемости эти сдвиги должны быть пропорциональны, т.е. при значительном учащении ЧСС, максимальное АД должно повышаться и наоборот.