АТТЕСТАЦИОННАЯ
ПРОГРАММА
АБЭ-РЮ
2012 год
КИХОН:
1. Наступление Ои цуки (Дзенкуцу-дати, ДЗ)
2. Отступление Агэ укэ (ДЗ)
3. Наступление Агэ укэ (ДЗ)
4. Отступление Сото удэ укэ (ДЗ).
5. Наступление Сото удэ укэ (ДЗ)
6. Отступление Гэдан барай (ДЗ)
7. Наступление Гэдан барай (ДЗ)
8. Наступление Маэ гэри (ДЗ)
9. Сэйкэн тёку цуки (на месте, Киба-Дати, КБ)
ОФП (общефизическая подготовка):
20 отжиманий на кулаках.
30 складываний (пресс).
40 приседаний.
1 мин. - стойка на кулаках.
КИХОН:
1. Наступление Ои цуки (ДЗ)
2. Отступление Агэ укэ (ДЗ)
3. Наступление Агэ укэ (ДЗ)
4. Отступление Сото удэ укэ (ДЗ).
5. Наступление Сото удэ укэ (ДЗ)
6. Отступление Ути удэ укэ (ДЗ).
7. Наступление Ути удэ укэ (ДЗ)
8. Отступление Гэдан барай (ДЗ)
9. Наступление Гэдан барай (ДЗ)
10. Наступление Маэ гэри (ДЗ)
11. Сэйкэн тёку цуки (на месте, КБ)
12. Гяку цуки (на месте, ДЗ)
КАТА:
Хэйан Сёдан
КИХОН-КУМИТЭ:
Гохон-Кумитэ (Дзёдан, Тюдан)
1. Тори: Ои цуки дзёдан
2. Укэ: Агэ укэ (контратака Гяку цуки)
3. Тори: Ои цуки тюдан
4. Укэ: Сото удэ укэ (контратака Гяку цуки)
ОФП:
20 Отжиманий на кулаках.
30 складываний (пресс).
40 приседаний.
1 мин. - стойка на кулаках.
НЕДОПУСТИМЫЕ ОШИБКИ:
Недостаточный контроль внимания, опускание глаз, потеря стойчивости
КИХОН:
1. Наступление Ои цуки (дз)
2. Наступление Агэ укэ, Гяку цуки, Агэ укэ (ДЗ)
3. Отступление Агэ укэ, Гяку цуки, Агэ укэ (ДЗ)
4. Наступление Сото удэ укэ, Гяку цуки, Сото удэ укэ (ДЗ)
5. Отступление Сото удэ укэ, Гяку цуки, Сото удэ укэ (ДЗ)
6. Наступление Ути удэ укэ, Гяку цуки, Ути удэ укэ (ДЗ)
7. Отступление Ути удэ укэ, Гяку цуки, Ути удэ укэ (ДЗ)
8. Наступление Гэдан барай, Гяку цуки, Гэдан барай (ДЗ)
9. Отступление Гэдан барай, Гяку цуки, Гэдан барай (ДЗ)
10. Наступление Маэ гэри (ДЗ)
11. Наступление Сюто укэ (КК)
12. Отступление Сюто укэ (КК)
13. Перемещение с Йоко гэри кэагэ (КБ)
14. Перемещение с Йоко гэри кэкоми (КБ)
15. Сэйкэн тёку цуки (на месте)
КАТА:
Хэйан Сёдан
КИХОН-КУМИТЭ:
Гохон-Кумитэ
ОФП:
25 Отжиманий на кулаках
40 складываний (пресс)
45 приседаний
1,5 мин - стойка на кулаках.
НЕДОПУСТИМЫЕ ОШИБКИ:
Отсутствие Кимэ, недостаточное выпрямление ноги при выполнении техники Гэри. Неправильный выбор дистанции в Кихон-Кумитэ. Недостаточный контроль внимания.
КИХОН:
1. Наступление Ои цуки (дз)
2. Наступление Агэ укэ, Гяку цуки, Агэ укэ (ДЗ)
3. Отступление Агэ укэ, Гяку цуки, Агэ укэ (ДЗ)
4. Наступление Сото удэ укэ, Гяку цуки, Сото удэ укэ (ДЗ)
5. Отступление Сото удэ укэ, Гяку цуки, Сото удэ укэ (ДЗ)
6. Наступление Ути удэ укэ, Гяку цуки, Ути удэ укэ (ДЗ)
7. Отступление Ути удэ укэ, Гяку цуки, Ути удэ укэ (ДЗ)
8. Наступление Гэдан барай, Гяку цуки, Гэдан барай (ДЗ)
9. Отступление Гэдан барай, Гяку цуки, Гэдан барай (ДЗ)
10. Наступление Сюто укэ (КК)
11. Отступление Сюто укэ (КК)
12. Наступление Сюто укэ, Гяку Нукитэ (КК)
13. Отступление Сюто укэ, Гяку Нукитэ (КК)
14. Наступление Маэ гэри (ДЗ)
15. Перемещение Йоко гэри кэагэ (КБ)
16. Перемещение Йоко гэри кэкоми (КБ)
КАТА:
Хэйан Нидан, Хэйан Сёдан
КИХОН-КУМИТЭ:
Санбон-Кумитэ (1 форма)
Тори: Цуки-Дзёдан+Цуки-Тюдан+Маэ-Гери
Укэ: Аге-Укэ+Сото-Удэ-Укэ+Гедан-Барай/Гяку-цуки
Гохон-Кумитэ
ОФП:
30 Отжиманий на кулаках,
5 отжиманий на пальцах,
45 складываний (пресс),
50 приседаний,
1,5 мин - стойка на кулаках
НЕДОПУСТИМЫЕ ОШИБКИ:
Недостаточная сила ударов, недостаточное выпрямление ноги при выполнении техники Гэри, недостаточная работа бедер, неправильный выбор дистанции в Кихон-Кумитэ.
КИХОН:
1. Наступление Ой цуки (ДЗ)
2. Наступление Санбон цуки (ДЗ)
3. Наступление Агэ укэ, Гяку цуки (ДЗ)
4. Отступление Агэ укэ, Гяку цуки (ДЗ)
5. Наступление Сото удэ укэ, Гяку цуки (ДЗ)
6. Отступление Сото удэ укэ, Гяку цуки (ДЗ)
7. Наступление Ути удэ укэ, Гяку цуки (ДЗ)
8. Отступление Ути удэ укэ, Гяку цуки (ДЗ)
9. Наступление Гэдан барай, Гяку цуки (ДЗ)
10. Отступление Гэдан барай, Гяку цуки (ДЗ)
11. Наступление Ути удэ укэ, Кидзами цуки, Гяку цуки (ДЗ)
12. Отступление Ути удэ укэ, Кидзами цуки, Гяку цуки (ДЗ)
13. Наступление Сото удэ укэ (ДЗ), Йоко эмпи ути ( КБ)
14. Наступление Сюто укэ (КК)
15. Отступление Сюто укэ, Гяку Нукитэ (КК)
16. Наступление Маэ гэри (ДЗ)
17. Перемещение Йоко гэри кэагэ (КБ)
18. Перемещение Йоко гэри кэкоми (КБ)
19. Наступление Маэ гэри, Ой цуки (ДЗ)
20. Наступление Маваси гэри (ДЗ)
КАТА:
Хэйан Сандан, Хэйан Шодан
КИХОН-КУМИТЭ:
Санбон-Кумитэ (1-3 формы)
Гохон-Кумитэ
КИХОН: