Вопрос № 6 Память. Виды памяти. Механизмы развития и тренировки памяти.

Память – одна из форм психического отражения, состоящая в запоминании, сохранении и последующем воспроизведении в психике, сознании человека, прошлого опыта, его отдельных элементов.

Виды памяти:

Традиционно психологи, которые первыми стали экспериментально изучать память, выделяют 6 видов памяти:

• Двигательную, связанную с запоминанием и воспроизведением движений;

• Образную, память на картины природы и жизни, а так же на звуки, запахи и т.д. это память зрительная, слуховая, осязательная и вкусовая;

• Словесно- логическую ( это наши мысли),т.е. мы запоминаем либо основной смысл материала, либо его словесное оформление;

• Эмоциональную, память на чувства: радость и огорчение, гнев, страх, безответная любовь и т.д.

• Не произвольная – информация запоминается сама собой без специального заучивания (без цели запомнить что-то);

• Произвольная (преднамеренная) – информация запоминается целенаправленно с помощью специальных приёмов (с целью запомнить).

Советы по развитию памяти (прежде всего механической): 1. "Не подряд". Научное название здесь такое: "закон распределения повторений во времени". Суть: число повторений, необходимых для полного усвоения материала, уменьшается, если не стремиться запомнить все в один присест. Чем больше надо повторений, то есть чем обширнее порция запоминаемого материала, тем больше разница между требуемыми повторениями "за один присест" и за несколько. 2. Сон после обучения (запоминания) уменьшает забывание примерно в 2 раза.

3. По возможности чаще применять мнемотехнические (то есть не связанные с содержанием запоминаемого) приемы. Например: "Каждый охотник желает знать, где сидят фазаны". Одно сложно: как самому сочинять такие присказки-подсказки?

4. Разнообразие, избежание монотонности в работе памяти. Информацию для запоминания лучше подавать на фоне цветового, зрительного и тонального слухового восприятия. Известно, что эмоционально окрашенные события, прежде всего отрицательные, а также аффекты забываются плохо. 5. Необходимо стремиться, чтобы в запоминании и воспроизведении участвовали все чувства или хотя бы большая их часть. Нужно научиться создавать их сочетание (например, цифра 8 - представляется полной женщиной, 87 - полная женщина идет с усатым мужчиной и т.п.). 6. Если ввести себя в состояние самогипноза с помощью аутотренинга или медитации с мысленным перевоплощением в другую личность запоминание происходит быстрее и эффективнее. 7. Запоминается лучше всего интересная информация. Если человек сохраняет в себе и культивирует любопытство, то получение новой информации (запоминание) сопровождается положительными эмоциями, которые закрепляют, фиксируют информацию в мозгу.

8. Огромную роль в запоминании играет мотивация. Человек должен осознавать, для чего нужна эта информация, — если уровень мотивации высок, то запоминание идет успешно.

Для того чтобы запомнить информацию, прежде всего необходимо сконцентрировать на ней внимание, после чего снять лишнее напряжение, мешающее запоминанию. С этой целью необходимо научиться расслабляться (с помощью аутотренинга, целенаправленного произвольного расслабления отдельных мышечных групп, особенно рук, и т.д.). Тренировка самовнушения, образно-чувственного мышления, внимания упрощает использование рациональных мнемотехнических приемов. Самым простым из них является метод ассоциаций: например, если нужно запомнить какие-то новые слова, их связывают с хорошо известными словами или с образными ассоциациями. Как показывает практика, чем невероятнее или даже абсурднее ассоциации, тем лучше они запоминаются.