Конспект занятия № 16-17 по физическому воспитанию в суо для студентов I курса в осеннем семестре

Части

занятия

(мин)

Содержание

Дозировка

(мин)

Организационно-методические указания

Вводная часть

3

Построение.

Сообщение задач занятия.

Измерение ЧСС. Запись в дневнике самоконтроля.

3

Обратить внимание на спортивную форму, посещаемость, исходную величину ЧСС и ведение дневника самоконтроля.

Подготовительная часть

23

1. Ходьба: на пятках, на носках, на внутреннем и внешнем краях стопы. Бег.

2. ОРУ в ходьбе.

3. Комплекс упражнений для профилактики близорукости.*

6

12

5

Темп средний.

ЧСС не выше 120-130 уд/мин.

Спина прямая, дыхание через нос.

Использовать цветовую гимнастику для глаз.

Основная

часть

50

1. Комплекс упр. для укрепления мышц спины и брюшного пресса. *

2. Работа по отделениям:

• обучение технике короткой подачи в бадминтоне;

• обучение технике подачи в настольном теннисе (подводящие упражнения, тренировка ударов у стены, подача в парах);

• двухсторонняя учебная игра.

Измерение ЧСС.

3. ИУФО и ингаляция настоями целебных трав.

3х16раз

(15)

15

10

10

При выполнении упр. на мышцы брюшного пресса следить за правильным дыханием.

Обратить внимание на работу кисти, в момент удара не отрывать ногу от пола.

Упражнения выполнять «открытой» и «закрытой» ракеткой. Указать на типичные ошибки.

ЧСС не выше 140-150 уд/мин.

Согласно показаниям и противопоказаниям.

Заключительная часть

14

Упражнения РЛПГ.

Построение. Подведение итогов занятия. Домашнее задание.

Измерение ЧСС.

Запись в дневнике самоконтроля.

10

4

Выполнение поз правильно сочетать с ДУ.

ЧСС не должна превышать исходные значения.