Конспект занятия № 6-7 по физическому воспитанию в суо для студентов I курса в осеннем семестре

Части

занятия (мин)

Содержание

Дозировка

(мин)

Организационно-методические указания

Вводная часть

3

Построение.

Сообщение задач занятия.

Измерение ЧСС. Запись в дневнике. Построение. Строевые упражнения.

3

Обратить внимание на спортивную форму, посещаемость, исходную величину ЧСС и ведение дневника.

Подготовительная часть

20

1. Ходьба. Строевые упр. в движении: перестроения из одной колонны по одному в колонну по два (три и т.д.), с поворотом в движении.

2. Бег с чередованием ходьбы и с изменением направления.

Измерение ЧСС.

3. Перестроение в круг. ДГ по А. Стрельниковой.

4. ОРУ в парах. Перестроение из одной колонны в три уступом.

3

4

4

9

Обратить внимание на чёткое и правильное выполнение команд.

Бег малой интенсивности.

ЧСС не выше 120-130 уд/мин.

Перестроение выполняется приставным шагом.

Основная часть

47

1. Эстафеты:

• с обручами;

• с мячами;

• со скакалкой.

2. Комплекс упражнений для профилактики близорукости.*

3. Комплекс упражнений для укрепления мышц рук и спины. *

Измерение ЧСС.

20

7

20

Дистанция - не более 20 м! Чередовать эстафеты на месте с беговыми. После каждой эстафеты выполнять ДУ.

Использовать отягощения 0,5 кг.

ЧСС не выше 140-150 уд/мин.

Заключительная часть

20

Обучение приёмам ТМ для профилактики ОРВИ и гриппа.

Комплекс упражнений на развитие вестибулярной устойчивости.

Построение. Подведение итогов занятия. Домашнее задание.

Измерение ЧСС.

Запись в дневнике самоконтроля.

10

7

3

Время воздействия на каждую точку 3-5 сек.

Упражнения выполнять с открытыми и закрытыми глазами.

ЧСС не должна превышать исходные значения.