III. Барьерный спринт

Барьерный спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в спринтерских видах бега, по ходу которого спортсменам необходимо преодолевать барьеры. Не путать с бегом с препятствиями (стипльчез).

Правила

Правила барьерного бега соответствуют правилам легкоатлетического спринта..Атлеты на дистанции барьерного бега бегут каждый по своей дорожке. L-образные (если смотреть сбоку) барьеры расположены через равные интервалы так, чтобы ножки барьера смотрели в направлении старта (чтобы барьер, задетый бегуном, падал вперёд, а не травмировал бегуна). Для опрокидывания барьера должна быть приложена сила не менее 3.6 кг.

Запрещается:

• проносить ногу сбоку барьера

• намеренно сбивать барьер ногой или рукой.

Дисциплины

• Зимний сезон : 50 метров, 60 метров

• Летний сезон : 100метров(женщины), 110метров(мужчины), 400метров

Техника

Специалисты барьерного бега считают что основы современной техники заложил знаменитый американский спортсмен Алвин Крейнцлейн. В 1898 году он достиг результата 15,2 с на дистанции 110 м. Его техника без принципиальных изменений существует по сей день.

Маховая нога переносится через барьер боковым взмахом, толчковая описывает дугообразную траекторию. Барьер не перепрыгивается а «перешагивается» с минимальной потерей скорости. Барьерный шаг у мужчин бывает длиной около 3,5 м (у женщин 3 м).

Важным качеством барьериста является способность быстро набирать скорость к первому барьеру и включаться в бег сразу после преодоления барьера.

Технику «барьерного шага», с определёнными поправками, успешно используют также и бегуны в стипльчизе, что позволяет добиться более высокого результата при преодолении неподвижных препятствий.

История

Первые упоминания об официальных стартах в барьерном беге относятся к соревнованиям в Англии в 1837 году в колледже Итон. В 1885 году бегун Крум из университета Оксфорда продемонстрировал технику преодоления барьеров близкую к современной. Олимпийский дебют на дистанции 110 метров с барьерами состоялся в 1896 году. С 1920-х годов барьерным спринтом начали заниматься и женщины. В 1935 году T-образные барьеры были заменены менее травмоопасными L-образными.

В настоящее время барьерный бег обязательно входит в программу крупнейших легкоатлетических соревнований.

IV. Бег на средние дистанции

Бег на средние дистанции — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские , но короче, чем длинные . В большинстве случаев к средним дистанциям относят 600 м, 800м,^]1000м, 1500м, 1миля, 2000м, 3000м, 3000м с препятствиями (стипль-чез). Наиболее престижными, олимпийскими , являются дистанции на 800 м, 1500 м и 3000 м с препятствиями.

Бег на 880 ярдов, или полмили — предок дистанции 800 м и имеет свои корни в соревнованиях в Соединённом Королевстве в 1830-х годах. Бег на 1500 м — три круга по 500 м стадиону, который был обычным явлением в континентальной Европе в 20 веке.

Физиология

Организм на средних дистанциях, начав как в спринте с анаэробного режима, использующего глюкозу, переходит на кислородное дыхание и начинает расходовать запас гликогена. Условная граница между бегом на средние дистанции и марафонскими- полное расходование гликогена, что создаёт особые проблемы с подготовкой, в частности с питанием.

III. Заключение. Лучшие легкоатлеты России — наша гордость.

Елена Исинбаева – российская легкоатлетка, выступающая в дисциплине прыжки с шестом.

В 1999 она завоевала титул Чемпионки мира среди юниоров, взяв высоту 4,10 м.

В 2000 году она опять выиграла, но уже с результатом 4,20 метра, тогда же прыжки с шестом включили в олимпийскую программу.

2001 год был ознаменован мировым рекордом среди юниоров – 4,46 метра, а установлен он был на Международном фестивале в Берлине.

В июле 2003 года на спартакиаде по легкой атлетике в Гатесхеде спортсменка поставила новый мировой рекорд – 4,82 метра.

На этапе серии Гран-при в Монако, 30 июля 2008, еще один рекорд – 5,04 метра.

На Олимпиаде в Пекине 18 августа 2008 Елена установила и мировой рекорд (5,05), и олимпийский (4,95).

В 2009 году на международных соревнованиях «Zepter» было установлено два мировых достижения в закрытых помещениях – 4,97 и 5,00 метров.

В том же году, в августе, прыгунья установила свой 27 мировой рекорд – 5,06 метра.

2010 год стал для Исинбаевой не очень удачным, и она решила взять паузу.

В начале 2011 спортсменка решила вернуться и выступила на турнире «Русская зима», выиграв его с лучшим показателем сезона в мире. Гран-при Стокгольма, прошедшее 23 февраля 2012 года, принесло Елене новый мировой результат – 5,01 метр в помещении.

Лилия Шобухова – лучшая российская бегунья на длинные дистанции. Первые награды она завоевала на дистанциях 10 и 1,5 км.

В 2006 в Москве поставила мировой рекорд в зале в беге на 3 км – 8.27.86 секунды.

В 2007 выиграла Пражский полумарафон, получила серебро в Лондонском и золото на Чикагском марафонах в 2009.

В 2010 выиграла их оба, за что получила престижную премию World Marathon Majors.

Чикагский марафон Шобухова выигрывала трижды.

В 2011 году легкоатлетке вручили награду «Спортсмен года AIMS/Asics».

Вышеперечисленные российские спортсменки лучшие из лучших. Именно на них хотят быть похожими миллионы, и именно они отстаивают честь своей страны.