Тема 8. Автобиография с точки зрения психосинтеза

Цель работы.

Ознакомление студентов с методикой на практике, что позволит направить сознание и волю на то, чтобы свою личность сделать сильнее, осознанно и более полно выражать своё истинное «Я».

Материал.

Инструкция проведения методики.

На практике вы можете ощутить, каким образом наше прошлое влияет на наше настоящее. Это влия­ние продолжает сказываться до сих пор, поэтому необходимо освободиться от него и от тех стереотипов поведения, которые уже не со­ответствуют нашим сегодняшним интересам. Меньше всего нас интересует перечень внешних событий. Мы исследуем внутреннюю историю нашей жизни, те условия, события и людей, которые повлияли на нее, и то, как происходило взаимодействие с ними. Для того чтобы понять, о чем идет речь, можно кратко обозначить некоторые существенные внешние события вашей жиз­ни, такие как время и место рождения, национальность, со­циально-экономическое положение вашей семьи, количество братьев и сестер и каким по счету родились вы, общие соци­альные условия, в которых вы жили, и какие природные ус­ловия вас окружали. Постарайтесь указать влияние всех этих факторов на ваше развитие, и, вообще, если вы ссылаетесь на какие-то внешние обстоятельства своей жизни, объясните, какое влияние, по вашему мнению, они на вас оказали.

Излагать свою биографию можно:

• в хронологическом порядке, рассказывая о своей жизни год за годом;

• с того места в своей жизни, которое по каким-то причинам привле­кает

вас больше всего;

• можно их сочетать, набросав вначале общий план основных событий в хроноло­гическом порядке, затем останавливаться подробно на том, что в данный момент больше всего привлекает, и вновь возвращаться к плану, чтобы проверить, не выпали ли из рассказа какие-то существенные моменты.

Каждый из этих подходов может при­меняться достаточно успешно.

Начните писать. Излагайте мысли просто. Важные вопросы и проблемы могут проявиться не сра­зу. Это лучше, чем заранее ограничивать изложение жестки­ми рамками плана.

Описывая свою жизнь, будьте как можно более откровен­ны и беспристрастны, не пытайтесь подвергать цензуре те места, которые могут, по вашему мнению, представить вас в невыгодном свете. Наоборот, вы почувствуете, что, обращая внимание на те моменты своей жизни, которых вы стесняе­тесь, вы узнаете много полезного для себя. Постарайтесь ука­зать, в чем заключаются ваши «больные места». Стремясь достичь наиболее объективной и честной позиции во взгляде на свою жизнь, вы сможете лучше ее осознать и, в дальнейшем, предпринимать более конструктивные шаги.

Если вы обнаружите, что ваша биография оказалась слишком длинной и бессвязной, на­пишите к ней более короткий и четко организованный вариант, его вы сможете отдать своему консультанту, ко­торый поможет вам лучше увидеть собствен­ные стереотипы.

Длинный вариант послужит тому, чтобы вы почувствовали себя свободнее и отобрали материал, важный для вашего внутреннего исследования. Короткий вариант организует ваши собст­венные мысли.

Обратите внимание на ваше развитие в целом.

• Каким человеком вы были в разные периоды своей жизни?

• Как вы изменились с тех пор?

• Воспринимали ли вас окружа­ющие так же, как вы воспринимали себя?

• Какие маски вы носили?

• Как искажали свою истинную натуру, чтобы быть принятым окружающими, или, чтобы защититься от них?

• Проиллюстрируйте все это своими рисунками.

• Как вы разрешили проблему своей психосексуальной идентификации?

• Как вы почувствовали свою принадлежность к мужскому или женскому полу, и как изменялось ваше отношение к сво­ему полу?

• Что вам в нем нравится, и что не нравится?

• Что бы вам нравилось или не нравилось в вас, если бы вы были противоположного пола?

Опишите любые кризисы развития или поворотные мо­менты вашей жизни, во время которых происходили измене­ния в вашем отношении к жизни или уровне осознания. Такие события часто переживаются как «испытание» или «инициа­ция» и могут проходить как кризис или проверка на прочно­сть.

• Какие стереотипы вы замечаете в своей жизни?

• Сущест­вуют ли какие-нибудь определенные конфликты, которые повторялись в различных ситуациях?

• Вынесли ли вы из своего жизненного опыта какие-то уроки?

• Опишите ваши самые ранние воспоминания, и неважно, действительно вы это помните или это плод воображения.

• Опишите свои повторяющиеся детские сны.

• Укажите любые травмировавшие вас события, например: болезни, несчастные случаи, смерти, расставания, насилие, сексуальные оскорбления и т.д.

• Как это повлияло на вас?

• Рассказывая о своей жизни, подумайте, какой, как вам кажется, она отражает архетип?

• Придумайте миф или сказку о своей жизни. Запишите ее и проиллюстрируйте рисунками, на которых основные действующие лица будут представлены в виде ка­ких-то архетипов.

• Если бы вам пришлось ее озаглавить, какие бы названия (название) и подзаголовки вы использовали?

• Принимаете ли вы свой жизненный опыт или относитесь к нему отрицатель­но?

• В чем, как вы полагаете, состоит более глубокое значение и предназначение вашей жизни?

Проверьте себя по тесту, предложенному выше, имеете ли вы своё «Я».

Инструкция.

Поставьте слева от номера вопроса цифру, характеризующую, насколько данное в этом номере утвержде­ние описывает вас.

+3 — очень характерно для меня; очень верно;

+2 — довольно характерно для меня; часто бываю таким (такой);

+1 — в какой-то мере характерно для меня; описание скорее верное, чем нет;

0 — трудно сказать; я не могу сказать определенно;

—1 - в какой-то мере не характерное для меня описание; скорее неверное, чем верное;

—2 — не характерно для меня; неверное описание;

—3 — совсем не характерно для меня; совсем неверное опи­сание.

ИМЕЕТЕ ЛИ ВЫ СВОЕ «Я»

1. Большинство людей, по-видимому, агрессивнее и увереннее в себе, чем я.

2. Я не решаюсь назначать свидания и принимать приглашения на свидания из-за своей застенчивости.

3. Когда подаваемая в ресторане еда меня не удовлетворяет, я жалуюсь на это официанту.

4. Я избегаю задевать чувства других людей, даже если меня оскорбили.

5. На рынке мне трудно сказать «нет» продавцу, которому стоило значительных усилий показать мне товар, хотя этот товар не совсем мне подходит.

6. Когда меня просят что-нибудь сделать, я настаиваю, чтобы мне объяснили необходимость этого дела.

7. Я достаточно быстро нахожу довод в споре, в доказательстве.

8. Я стараюсь вырваться вперед, как и большинство людей.

9. Честно говоря, люди часто используют меня в своих инте­ресах.

10. Я получаю удовольствие, завязывая разговор с новыми знакомыми и посторонними.

11. Я часто не знаю, что сказать людям другого пола, которые мне симпатичны.

12. Я испытываю нерешительность, когда надо позвонить по телефону в учреждения и организации.

13. Я предпочту написать письменную просьбу о принятии на работу или зачислении в институт, чем проходить устное собесе­дование.

10. Я стесняюсь возвратить некачественную покупку.

10. Если близкий и уважаемый родственник не уважает меня, я скорее скрою свои чувства, чем проявлю раздражение.

10. Я избегаю задавать вопросы из страха показаться глупым.

10. В споре я иногда боюсь, что буду волноваться, и меня на­чнет трясти.

18. Если известный и уважаемый человек выскажет свою точку зрения, которую я считаю неверной, я заставлю аудиторию выслушать и свою точку зрения.

19. Я избегаю спорить с продавцами о цене.

20. Когда я сделаю что-нибудь важное и стоящее, я стараюсь, чтобы об этом узнали другие.

21. Я откровенен и искренен в своих чувствах.

22. Если кто-то распространяет обо мне сплетни, я стараюсь быстрее найти этого человека, чтобы поговорить с ним.

23. Мне часто трудно сказать «нет».

24. Я склонен сдерживать проявления любых своих чувств, а не устраивать сцены.

25. Если я недоволен, я жалуюсь на плохое обслуживание.

26. Когда мне делают комплимент, я теряюсь и не знаю, что сказать в ответ.

27. Если в кинотеатре или на лекции рядом со мной люди громко разговаривают, я прошу их говорить потише или беседовать в другом месте.

28. Тот, кто пытается пролезть в очереди впереди меня, может быть уверен, что получит от меня отпор.

27. Я быстро высказываю свое мнение.

28. Бывают случаи, когда я просто не могу ничего сказать.

Методика работы.

К семинару каждый студент должен подготовить свою автобиографию. Группа делится на пары в случайном порядке. В процессе работы оба участника попеременно выполняют роли «консультанта» и «клиента», по окончании заслушиваются и обсуждаются результаты работы.

При обработке результатов теста подсчитайте общую оценку. Сложите баллы по всем пунктам (в пунктах 1, 2, 4, 5, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 23, 24, 26, 30 измените знак на противоположный. Например, если у вас —2, считайте его за +2).

Если общая оценка у вас в пределах от +90 до +54, это означает, что у вас очень высокая степень уверенности в себе.

Оценка в пределах от +53 до +26 означает среднюю степень уверенности в себе.

От +26 до 0 — низкая сте­пень уверенности в себе.

От 0 до —26 занимает зона слабой не­уверенности в себе.

От —26 до —53 в сумме набирают неуверен­ные в себе люди.

От —54 до —90 — это оценки тех, кто в очень сильной степени не уверен в себе.

Рекомендуемая литература.

1. Ассоджиоли Р. Психосинтез.Принципы и техники./ Пер. с англ. Е.Перова.-М.: изд-во ЭКСМО-пресс, 2002.-416с.-Серия «Психологическая коллекция».

2. Рогов Е.И.Настольная книга практического психолога: Учебное пособие.-М.:Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.-Кн.2.- Работа психолога со взрослыми. Коррекционные приёмы и упражнения.- 480с.