1. Чітко визначте, чого ви хочете

Перед сеансом візуалізації чітко визначте, чого ви хочете. Виберіть те, що ви дійсно хочете досягти, а не просто хотілося б. Обдурити не вдасться. Якщо насправді досягнення поставленої мети для вас не особливо важливо, процес візуалізації вам швидко набридне, і ви перестанете повторювати візуалізації.

2. Постійне повторення (мінімум 2 рази на день по 5хв.)

Обов'язково повторюйте досягнення однієї і тієї ж мети до тих пір, поки її не досягнете. Повторення і полягає в тому, щоб візуалізувати досягнення однієї і тієї ж мети багато разів. Немає ніякого ефекту від того, щоб при кожній візуалізації повторювати досягнення різних цілей. Ефективність візуалізації зростає з кількістю повторень. Ви відчуєте її ефективність в міру того, як розум починає вірити в те, що ви візуалізуєте. Навіть після візуалізації вам буде здаватися, що це дійсно вже відбулося. Постарайтеся, щоб процес візуалізації був вам за радість. Якщо раптом вам набридне, ви швидко забудете про нього і припиніть повторення. Змусити себе теж не вийде. Те, наскільки вам легко даються повторення залежить від мети, яку ви собі поставили. Процес повторення робить досягнення мети домінуючою думкою у вашому розумі, а Всесвіт реагує більшою мірою на ваші домінуючі думки. Розумієте, чому так важливий процес повторення?

3. Відчувайте те, що візуалізуєте

Всесвіт сприймає тільки емоції і реагує тільки на емоційні думки і образи. Якщо ви візуалізуєте і не відчуваєте, що це відбувається насправді, ефект мінімальний. Якщо ви не можете змусити себе відчути, нічого страшного, тренуйтеся. Пам'ятайте, що почуття в цьому процесі - основна складова.

В процесі візуалізації завжди необхідно зосереджуватись на кінцевому результаті. Ваша роль заявити Всесвіту, чого ви хочете. А Всесвіт вже вирішить, як вам це піднести! Він знає найкоротший, найбільш гармонійний шлях від вас до вашої мрії. Якщо ви поняття не маєте, як це може статися, нічого. Ви тільки уважно дивіться, коли вам представиться якийсь неординарний варіант розвитку подій. Не здавайтеся і повторюйте візуалізації, навіть якщо нічого особливого не відбувається. Чекайте відповіді. Час відповіді коливається від кількох годин до кількох місяців в залежності від вашого відповідності з бажанням. Не турбуйтеся, якщо спочатку у вас нічого виходити не буде. Це нормально. Успіх не легкий. Візуалізація – це одна зі звичок успішної людини, тому вчіться, тренуйтеся, а головне вірте, що досягнете своєї мети. І Всесвіт обов'язково надасть вам шанс досягти своєї мрії.

Афірмація (від лат. Affirmatio - підтвердження) - коротка фраза, що містить вербальну формулу, яка при багаторазовому повторенні закріплює необхідний образ або установку в підсвідомості людини, сприяючи поліпшенню її психоемоційного фону і стимулюючи позитивні зміни в житті.

Щоб повторення афірмації було максимально ефективно, необхідно дотримуватися наступних правил:

1. Твердження повинне бути сформульоване як факт, причому в теперішньому часі.

2. Використовуйте тільки позитивні слова, уникайте негативних тверджень.

3. Афірмації повинна народжувати позитивні емоції, радість, драйв і пристрасть.

4. Афірмації повинна бути короткою і в той же час яскравою, образною. Уникайте двоскладових слів і розмитих понять.

5. Конкретизуйте. Для цього запитайте себе, ким ви хочете стати, щоб відчувати щастя та кохання.

6. Потрібно вибирати афірмацію, яка підходить вам особисто. Ще краще самому сформулювати її для себе.

7. Вірте в те, що говорите. Щоб посилити віру, потрібно фіксувати будь-які свої перемоги.

8. Наприкінці афірмації можна додати «я отримую набагато більше, ніж очікую».

Помилки складання афірмації

1. Сумніви і негативні думки.

2. Механічне, без залучення емоційної сфери, прочитання афірмації.

3. Протистояння виникають у процесі повторення афірмації почуттям.

Афірмації можна вимовляти про себе, читати вголос, багаторазово записувати або навіть співати. Щоденні заняття по 10 хвилин з часом можуть подолати небажані стереотипи, які сформувалися роками.

Афірмації для навчання 1.У мене чудова пам'ять. 2.Я з легкістю запам'ятовую потрібний мені матеріал. 3.Я отримую потрібну для мене освіту. 4.Я вчуся там, де дійсно хочу. 5.Я талановитий і здібний студент. 6.Я маю чудові стосунки з студентами. 7.Викладачі до мене ставляться добре. 8. Мені щастить на іспитах 9.Я здаю іспити на відмінно. 10.Я отримую диплом. 11.Я вірю в себе і знаю, що в мене все вийде. 12. Я грамотно розпоряджаюся своїм часом. 13. Я все встигаю. 14.Я роблю всі завдання вчасно. 15. Мені подобатися вчитися. 16.Я уважно слухаю викладачів. 17.Я легко засвоюю нову інформацію. 18.Я молодець. 19.Я спокійний під час іспитів і заліків. 20.Я впевнено веду себе біля дошки. 21.Я добиваюся успіху в навчанні. 22.Я успішний студент. 23.Я йду назустріч до свого покликання.

Карта бажань

Візуалізація – це процес створення уявних образів, і зображення моделей, які будуть служити в якості шаблону, з яких в майбутньому все буде втілюватися в реальність. Важливість візуалізації полягає в тому, що вона є ключовим фактором всього нашого творіння.

Візуалізація – це процес створення уявних образів, і зображення моделей, які будуть служити в якості шаблону, з яких в майбутньому все буде втілюватися в реальність.

Чи може архітектор побудувати будинок без візуалізації або інженер - машину? Це уявний образ, який сіє всі ідеї, всі успіхи і весь майбутній розвиток. Як і для архітектора або інженера, нам також необхідно створити уявну картину наших власних цілей і досягнень.

Якщо ми так ретельно вибираємо матеріал і будуємо наші будинки в яких ми живемо, то чому ж ми так недбало ставимося до будівництва нашого ментального дома? Не можна недооцінювати важливість візуалізації при досягненні наших цілей і бажань.

Карта бажань (Карта Скарбів, або Дошка візуалізації) – це колаж, на якому ви наочно зображує свої мрії і бажання.