Лекция 9

Психологическая подготовка к действиям в экстремальных ситуациях.

1. Некоторые положения психологии.

Психология как наука предлагает способы и приемы корректировки психики, которые обеспечивают выживание всем людям. Основное средство выживания человека – умственная деятельность, руководящая физическими действиями. Выживание отталкивается от смерти и направлено к бессмертию. Для выживания человека важную роль играет, к какому типу он относится – неудачник или победитель.

Неудачник – проигрывающий, жалуется, избегает ответственности, находит причины для оправдания.

Победитель – прислушивается к мнению других, никого не обвиняет, принимает ответственность, не упрям, может менять мнение.

В психологии выживания человека важную роль играет личностный тип (особенно учитывается при возникновении социальных ЧС).

«Голубь» - мягкий, чувствительный, любящий человек. Нуждаются в любви и готовы помочь другим в ущерб себе. Это миролюбивые и покладистые люди.

«Страус» - человек холодный, расчетливый, осторожный, предпочитает держаться на расстоянии. Нет близких друзей, избегает обязательств, ни к чему не стремится.

«Ястреб» - честолюбивый, решительный человек, который стремится к власти, стремится достичь своих целей. Враждебность, агрессивность делают их очень сложными спутниками жизни. Много работают, на критику реагируют болезненно, могут впасть в депрессию. У «Ястребов» много энергии, во всех окружающих видят только врагов.

На практике встречаются и смешанные типы людей

Важным средством выживания является общение среди людей в семье и на работе. Необходимо также учитывать, что мужчины и женщины в ЧС ведут себя по- разному (это связано с их генетикой). Мужчины стремятся активно противодействовать факторам угрозы жизни и здоровью, либо полностью капитулируют перед ними. Женщины чаще всего пытаются спасти близких людей или проявляют безволие и пытаются выплакаться.

Рекомендации по психологии выживания.

Сутулая осанка и унылая физиономия формирует унылое настроение, поэтому выпрямитесь и идите с гордо поднятой головой.

Научитесь расслабляться – исчезнут все отрицательные эмоции.

Улыбайтесь – снимает напряжение.

Чтобы снять напряжение необходимо сделать «собачье дыхание», т. е. быстро набрать воздух и через рот выдохнуть.

Специальная психологическая помощь способна оздоровить организм.

Ведите здоровый образ жизни. Уставший и больной человек должен держать себя в руках.

Если вы разозлились, избавтесь от злости.

Не разрешайте себе впадать в плохое настроение.

На мелочи не реагируйте, постарайтесь отвлечься (посмотреть телевизор, почитать, поговорить с членами семьи).

Не переживайте, а действуйте. Если есть маленький шанс исправить ситуацию, используйте его.

Способы саморегуляции поведения и психического состояния человека в ЧС.

Попав в чрезвычайную ситуацию человек испытывает прежде всего страх за свою жизнь.

Страх – это эмоциональная реакция на опасность, которая часто сопровождается такими физическими ощущениями как дрожь, учащенное дыхание, сильное сердцебиение, повышение артериального давления.

Ужас – крайняя степень страха, буквально парализующая человека.

Страх вызывает у человека наступление стресса.

Признаки стресса: вспотевшие ладони, частое сердцебиение, прошибает пот, сводит желудок, перехватывает дыхание и т. д.

В результате может возникнуть мобилизирующее действие либо расслабляющее.

У людей с мобилизирующим состоянием в чрезвычайной ситуации возникает инициатива, решительность. Однако потом нуждаются в психологической помощи.

Люди с расслабленным состоянием могут быть двух типов:

Одни в состоянии страха создают панику, убегают с места спасательных работ.

Другие находятся в шоке, у них нарушается процесс нормального мышления, их необходимо выводить из этого состояния.

Каждый человек должен знать, как выйти из состояния стресса.

Следующие рекомендации:

1. Не принимайте никаких решений, за исключением случаев, когда жизни угрожает опасность, лучше подождать до утра.

2. Прислушайтесь к совету родителей, досчитайте до десяти, постарайтесь расслабиться.

3. Займитесь своим дыханием.

4. Поменяйте помещение, где вас застигла стрессовая ситуация