2. Основы здорового образа жизни

Здоровье – абсолютная и не приходящая жизненная ценность, занимающая одну из верхних ступеней человеческих ценностей. Здоровье является ресурсом, от степени обладания которым зависит уровень удовлетворения всех потребностей человека.

Валеология – наука, в основе которой лежит здоровье человека, живущего в постоянно меняющемся мире, где он подвергается воздействию огромного количества параметров, окружающих био-социальной среды. Наука, которая позволяет своевременно проводить индивидуальную профилактику здоровья, сохранять и укреплять его потенциал.

Внимание к собственному здоровью – это показатель общей культуры человека.

Развитие валеологии позволило развить валеологическую культуру, которая включает в себя:

• положительную мотивацию здорового образа жизни;

• научно-валеологические знания;

• владение основными методами и приемами сохранения коррекции и укрепления здоровья;

• последовательная реализация знаний, умений, навыков в профессиональной деятельности;

• оказание благотворного влияния на валеологическую культуру своего социального окружения;

Здоровье – состояние полного психического, физического и социального благополучия.

Основные виды здоровья:

1. Физическое здоровье – состояние, при котором у человека имеет место саморегуляции функций организма, адаптация к факторам внешней среды.

2. Психическое здоровье – психогигиена, самовоспитание духовной сферы, нравственная жизненная позиция.

3. Социальное здоровье – предусматривает социальную активность и деятельностное отношение к ним.

Признаки здоровья:

• Устойчивость к действию повреждающих факторов;

• Показатели роста и развития;

• Функциональное состояние организма относительно среднестатистической нормы;

• Наличие резервных функций организма;

• Отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития;

• Высокий уровень морально волевых и ценностных культур человека.

Экспресс оценка уровня здоровья.

1. 3

2. 4

3. 3

4. 9

5. 7

6. 6

7. 6

8. 5

9. 2

Факторы риска:

1. Привычки, связанные с образом жизни, увеличивающие возможность заболевания (употребление алкоголя, курение, наркотики, токсикомания);

2. Наследственные и врожденные заболевания;

3. Нарушение в работе адаптивных и защитных механизмов в организме;

Здоровый образ жизни – качество и стиль жизни, в котором преломляется деятельность человека по отношению к своему здоровью. Включает: трудовую, социально-культурную и др. деятельность.

Образ жизни – система взаимоотношения человека самим с собой и с факторами внешней среды. Образ жизни зависит от наследственности, внешних факторов, возраста, пола.

Мотивы формирования здорового образа жизни:

• Самосохранение;

• Подчинение правилам культуры и быта;

• Получение удовлетворения от самосовершенствования;

• Возможность для самосовершенствования;

• Сексуальная реализация;

• Достижение максимально возможной комфортности.

Основные составляющие здорового образа жизни:

• Культура эмоций;

• Культура питания;

• Культура движения.

Способность к рефлексии (способность к самосознанию, размышлению, самопознанию).

Пространство – климатическая зона или жилище:

• Температурная норма 18-20;

• Влажность в умеренном поясе – 45%;

• Норма кислорода - 21%, углекислого газа – 4%.

Труд: умственный, физический.

Отдых: активный, пассивный.

Социальные условия формирования здорового образа жизни:

• Макросоциальный фактор (конкретные исторические условия и культурные традиции государства);

• Микросоциальный фактор (экономическое положение отдельной семьи);

• Психосоциальный фактор;

• Психологический (установка самой личности в вопросе определения места здоровья в списке потребностей);

• Фактор риска (наличие условий и реальность проявления факторов).