Физическое воспитание

Белов В. И. – энциклопедия здоровья.

Чумаков – учебное пособие.

Друзь В. А. – спортивные тренировки и организм.

1. Организм человека как единая биологическая система и регуляция его жизнедеятельности.

Основными системами являются

• Соматическая нервная система;

• Вегетативная нервная система (симпотическая и парасимпотическая);

• Система неерорецепторов – нервные окончания во внутренних органах.

Адекватная адаптация – адаптация к постоянным изменениям внешней среды.

В процессе эволюционного отбора возникли регуляторные системы.

Важным элементом регулятора функции является изменение внешних условий физического воспитания человека. Барьеры:

1. регуляторная функция (переход веществ из крови в клетку);

2. защитная функция (предохранение от попадания вредных веществ).

Вегетативная нервная система находится между симпотической и парасимпотической нервными системами. Доказано что раздражение парасимпотического нерва приводит к замедлению деятельности сердца, а раздражение симпотического – ускорение работы сердечной мышцы.

Влияние внешней среды на органы чувств транслируется в органы мозга.

Влияние внешней среды -> импульсы мозга -> переферические элементы вегетативной нервной системы.

Процессы, протекающие в организме при изменении внешней среды:

1. Терморегуляция;

2. Регулируется деятельность сердца;

3. Водный и солевой обмен;

4. Проницание сосудов и тканей мембран;

5. Регулируется белковый обмен;

6. Углеводный обмен;

7. Жировой обмен;

8. Регулируются эндокринные функции половых желез;

9. Работа желудочно-кишечного тракта;

10. Работа мочеотделение;

11. Регулируется дыхание;

12. Постоянство внутренней среды;

13. Процессы сна и бодрствования.

Метаболиты мозга – угнетают и замедляют работу мозга, спинномозговая жидкость и кровь оттекает от мозга.

Метаболиты мышц – расширяют сосуды, повышая работоспособность; повышается мочеотделение.

Метаболиты легких - замедляют и угнетают работу сердца, расширяют сосуды, увеличивают мочеотделение.

Метаболиты желудка – в малых дозах увеличивают работу сердца, в больших – угнетают.

Метаболиты печени – сужают и расширяют сосуды, увеличивают работу сердца, повышают мочеотделение.

Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм человека.

К внешним факторам относятся:

1. Физические (удары, уколы, растяжения, ушибы, раны)

• Лучистая энергия;

• Электрическая энергия;

• Механические;

• Температурные;

2. Химические. Яды

3. Биологические факторы

4. Социальные факторы (здоровый образ жизни, экономическая сфера)

5. Недостаточная двигательная активность (гипогенезия)

6. Психогенный

К внутренним факторам относятся:

1. Наследственность

2. Конституция

3. Реактивность

4. Иммунитет

5. Аллергия

Физическая и умственная деятельность человека.

К умственным видам деятельности можно отнести многие виды труда:

1. Труд инженеров, экономистов, бухгалтеры, работники канцелярий

2. Управленческий характер труда (руководители, преподаватели)

неравномерность нагрузки, принятие нестандартных решений, наличие конфликтных ситуаций.

3. Научные работники, писатели.

4. Категории, у которых нагрузка идет на определенные, мелкие группы мышц.

5. Медицинские работники

Большая ответственность, дефицит информации, сложность взаимоотношении, высокое эмоциональное напряжение.

6. Группа, требующая напряжение памяти, внимания, мыслительных процессов, нужных для усвоения и восприятия информации.

Умственная работа ведет к повышению и развитию организма.

Внешние признаки интеллектуального утомления:

Объекты	Незначительная стадия утомления	Значительная стадия утомления	Резкая стадия утомления
внимание	Редкие отвлечения внимания	Рассеянное внимание	Ослабленная реакция на новые раздражители
поза	Непостоянная, потягивание ног, вытягивание тела	Частая смена поз, облокачивание	Стремление положить голову на стол
движения	Незначительные, точные	Замедленные, неуверенные	Суетливые движения пальцами, постукивания по столу, ухудшение почерка
интерес	Задаются вопросы	Вопросов нет	Полная апатия

Период высокой работоспособности человека с 8:00 до 0:00.

Рассмотрим недельные биоритмы. Вторник, среда и четверг – дни большей работоспособности.

Дисинхроз – сбивание биологических часов. Имеются сведения существования физического ритма. Так же есть эмоциональный биоритм – 28 дней. Существует и интеллектуальный биоритм – 33 дня. Исчисляется по дате рождения. Хадей – критический день (ухудшение работоспособности, самочувствия).