20

КРАСНОДАРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

КУЛЬТУРЫ И ИСКУССТВ

Кафедра физического воспитания

Утверждена на заседании кафедры

протокол №___от «__»____2011 г.

Зав.кафедрой____доцент Чуйко Ю.И.

ЛЕКЦИЯ №1

для студентов 1 курса ФЗО КГУКИ на тему:

«ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНЧЕСКОЙ

МОЛОДЕЖИ»

2 часа

Лекцию разработал:

доцент Чуйко Ю.И.

Краснодар – 2011

ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНЧЕСКОЙ

МОЛОДЕЖИ

ПЛАН

1. Основные понятия в ФК

2. Вредные привычки

3. Организм человека как единая биологическая система

4. Самоконтроль студентов занимающихся физическими упражнениями

ЛИТЕРАТУРА:

1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 64с.

2. Дедловская В.И. Алкоголь – беспощадный враг. - Физическая культура в школе, - №6. – 2003. – С.76-78

3. Дедловская В.И. Табак как прихоть и несчастье человека. – Физическая культура в школе, - №1. – 2004. – С.78-80

4. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия». – Ростов на Дону: Феникс, 2002. – 384с.

5. Куценко Г.И., Новиков Ю.В.. Книга о здоровом образе жизни. С-Пб., 1997.

6. Лукьяненко В.П. Вредные привычки и борьба с ними. - Физическая культура в школе, - №3. – 2003. – С.77-79

7. Сердюкова Н.Б. Наркотики и наркомания. М.:Феникс,2000

8. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2002. – 448с.

1. Основные понятия в фк

Физическая культура – вид соц. деятельности, направленной на оздоровление человека и развитие его физических способностей.

Физическое воспитание – педагогический процесс, направленный на:

• морфологическое и функциональное совершенствование организма;

• повышение уровня физических качеств;

• формирование и развитие двигательных навыков;

• улучшение форм тела (осанки, мышц и др.).

Физкультурник – человек, систематически занимающийся физическими упражнениями с целью укрепления здоровья и достижения физического совершенства.

Спортсмен – человек, систематически занимающийся специальными упражнениями, соревновательной деятельностью с целью достижения максимальных результатов.

Физическая подготовка – процесс физического воспитания, направленный на подготовку человека к определенному виду двигательной деятельности.

Физическая подготовленность – результат физической подготовки.

Физическое упражнение – двигательное действие, используемое для решения задач физического воспитания.

В отличие от трудовых действий, оказывающих развивающее действие на организм человека, физические упражнения применяются для этой цели специально.

Понятие о здоровье и здоровом образе жизни (ЗОЖ)

Общепринято понимать «здоровье» как отсут­ствие болезни.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)(1940) "здоровье - это состояние физического, духовного и соци­ального благополучия, а не только отсутствие болезней и физиче­ских дефектов".

Принято говорить о трех видах здоровья:

Физическое здоровье - это естественное состояние орга­низма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.

Его можно определить по антропометрическим показателям (рост, вес), уровню физической подготовленности (физ. качества), уровню функционального состояния организма.

Психическое здоровье - состояние головного мозга, которое характеризуется качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчи­вости, развитием волевых качеств.

Его определяют по эмоциональным показателям, характеру и темпераменту.

Социальное (нравственное) здоровье – составляют моральные принципы, которые являются основой общественной жизни чело­века.

Его определяют по уровню знаний, интеллекта, социальному поведению и социальной активности человека.

Основные факторы, которые обеспечивают здоровье:

• условия и образ жизни людей – 50-55%;

• состояние окружающей среды – 20-25%;

• генетические факторы –15-20%;

• деятельность учреждений здравоохранения – 10-15%.

Мотивация на долго жительство – один из аспектов, продлевающих жизнь. Старение ускоряют такие факторы, как:

• пессимистическое отношение к жизни;

• умственная и физическая пассивность;

• пренебрежение гигиеной и закаливанием организма, нарушение режима, объема и качества питания,

• вредные привычки.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это поведение человека, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на сохранение и укрепление здоровья.

Здоровый образ жизни характеризуется:

1. Регулярной двигательной активностью.

2. Психологической удовлетворенностью в семье.

3. Экономической и материальной независимостью.

4. Удовлетворенностью работой, физическим и духовным комфортом.

5. Активной жизненной позицией.

6. Полноценным отдыхом.

7. Сбалансированным питанием.