Тема 1. Первичная психопрофилактика и психогигиена

1. Понятие психогигиены и психопрофилактики. Применяемые методы

2. Психологичекое здоровье и адаптированность личности.

Гигиена (греч. — здоровый, целебный, приносящий здоро­вье) —наука, изучающая влияние разнообразных факторов окружа­ющей среды и трудовой деятельности на здоровье человека, его рабо­тоспособность, продолжительность жизни и разрабатывающая практи­ческие мероприятия, направленные на оздоро-вление условий жизни и труда человека.

психогигиена — это целительство, души, сохранение ее целостности и здоровья. У многих упрочилась привычка чистить зубы. Вероятно, зубную боль как последствие невнимания к своему рту легче представить. Представить себе так же ярко результаты своего душевного неблагополучия большинство людей не могут.

Гигиена направлена на поддержание физического здоровья, а психогигиена на сохранение психического здоровья.

Психогигиена –это в первую очередь профилактика неврозов. Разумное соблюдение правил психогигиены дает гарантию сохранению полноценной психической жизни человека.

Психогигиена – это область гигиены, разрабатывающая и осуществляющая мероприятия, направленные на сохранение и укрепление психического здоровья.

Мощное благотворное влияние на организм оказывают положительные эмоции. Они заряжают нервную систему энергией, мобилизуют скрытые резервы организма, повышают умственную и физическую работоспособность организма, выносливость. Отрицательные эмоции (гнев, злоба, страх, ревность, печаль, тревога) неблагоприятно сказываются на здоровье. Оскорбление, пережитый страх, неуверенность в завтрашнем дне вызывают спазм сосудов, который приводит к хронической сердечной недостаточности и угрозе инфаркта миокарда.

Психогигиена - часть общей гигиены, основной задачей которой является разработка норм труда, быта и отдыха, направленных на устранение факторов, отрицательно влияющих на психическое здоровье человека.

Психогигиена - области психологии медицинской, ее задача - предоставление специализированной помощи практически здоровым людям для предотвращения нервно-психических и заболеваний психосоматических, а также для облегчения острых психотравматических реакций.

Специфической особенностью психогигиены является и тесная связь ее с клинической (медицинской) психологией, которая Владимиром Николаевичем Мясищевым (1969) рассматривается в качестве научной основы психогигиены.

Некоторые авторы, давая определение психогигиене, относят ее не только к гигиене, но и к психиатрии. Теоретическая основа П. - социальная и общая психология, психотерапия, социальная психиатрия и физиология высшей нервной деятельности.

Другие (например, В. К. Мягер, 1976) включают в задачи психогигиены предупреждение возникновения и развития психических заболеваний, сближая П. и первичную психопрофилактику.

Н. Д. Лакосина и Г. К. Ушаков (1976) выделяют П. в самостоятельный раздел медицинской науки. П. является комплексной дисциплиной, тесно связанной не только с психиатрией, но и с медицинской психологией, медицинской социологией, валеологией (Петленко В. П., 1997)и др.

Карл Гехт (1979) дает следующее определение: "Под психогигиеной мы понимаем профилактическую охрану психического здоровья человека путем создания оптимальных условий функционирования мозга и полного развития психических свойств личности, путем улучшения условий труда и жизни, установления многосторонних межличностных отношений, а также путем повышения сопротивляемости психики человека вредоносным воздействиям окружающей среды".

Согласно психологу Константину Константиновичу Платонову, - "Психогигиена - наука, лежащая на пересечении медицинской психологии и медицинской науки гигиены и как последняя нацеленная на оздоровление среды и условий жизни человека".

М. М. Кабанов, Л. И. Спивак (1983) "Большая медицинская энциклопедия" "Психогигиена - область гигиены, разрабатывающая и осуществляющая мероприятия, направленные на сохранение и укрепление психического здоровья человека".

Психогигиена — научная дисциплина, в рамках которой осуществ­ляются фундаментальные и прикладные исследования.

Психогигиена занимается исследованием влияния внешней среды на психическое здоровье человека, выделяет вредоносные факторы в природе и обществе, на производстве, в быту, определяет и организует пути и способы преодоления неблагоприятных воздействий на психическую сферу.

На практике достижения психогигиены могут реализовываться путем:

• создания для государственных и общественных учреждений научно обоснованных нормативов и рекомендаций, регламентирующих условия обеспечения различных видов социального функционирования человека;

• передачи психогигиенических знаний и обучения психогигиеническим навыкам медицинских работников, педагогов, родителей и др. групп населения, которые могут существенно влиять на психогигиеническую ситуацию в целом;

• санитарно-просветительной психогигиенической работы среди широких слоев населения, привлечения к пропаганде психогигиенических знаний различных общественных организаций.

В психоги­гиене как фундаментальной науке рассматриваются общие вопросы сохранения и укрепления психического здоровья, формулируются принципы оздоровления психики.

В психогигиене как прикладной на­учной дисциплине разрабатываются конкретные мероприятия, пра­вила и приемы оздоровления психики.

Психогигиена как практика — это реализация оздоровительных мероприятий, создание условий для возможно более полного сохранения психического здоровья как от­дельного человека, так и внутри больших и малых групп, выполнение рекомендаций по укреплению здоровья, повышению психологиче­ской устойчивости. Психогигиеническая практика осуществляется как профессионалами, так и непрофессионалами.

Основной целью психогигиены является сохранение психического здоровья, душевного равновесия. Поэтому среди ее направлений особое место занимает изучение факторов и условий среды, влияющих на психическое развитие и психическое состояние человека, и разработка мероприятий по их устранению или уменьшению в случае их патогенной роли. К таким факторам можно отнести все еще существующее неправильное отношение к лицам, страдающим психическими заболеваниями, злоупотребление лекарственными средствами, напряженные условия работы в некоторых видах деятельности, неблагоприятные экологические факторы и другое. Психогигиена призвана помогать человеку избегать неблагоприятных воздействий, опасных для его психического здоровья, обучать его справляться с теми трудностями, которых не удалось избежать, используя для этого естественные, природные ресурсы или изменяя свое отношение к ним.

Проблема сохранения здоровья имеет огромное социальное, эконо­мическое, гуманистическое значение.

Психогигиена занимается исследованием влияния внешней среды на психическое здоровье человека, выделяет вредоносные факторы в природе и обществе, на производстве, в быту, определяет и организует пути и способы преодоления неблагоприятных воздействий на психическую сферу.

Объектом изучения психогигиены являются здоровые люди в трудных жизненных ситуациях.

Предметом психическое здоровье людей

Специальные задачи современной психогигиены и психопрофилак-тики - помощь в кризисных ситуациях производственного, учебного или семейного характера, работа с молодыми и распадающимися семьями, и пр.

Задачи психогигиены

Для психогигиены центральной является за­дача распространения знаний о здоровье, здоровом образе жизни, формирование навыков оздоровительного поведения, т. е. поведения, нацеленного на здоровье. Под оздоровительным поведением понимается любая мера, предпринятая индивидуумом, независимо от фактического или субъ­ективно воспринимаемого состояния здоровья с целью укрепления, защиты или поддержания здоровья.

К актуальным задачам П. относятся предупреждение психических травм у детей и разработка способов рационализации процесса обучения в средней и высшей школе (с целью предотвращения нервно-психических перегрузок). Возрастает значение управления психологическим климатом в больших и малых социальных группах, а также методов повышения психической стойкости работников профессий повышенной сложности.

История психогигиены

Психогигиена как направление возникла на рубеже XIX и XX веков.

Над необходимостью поддерживать собственное душевное здоровье и равновесие во взаимодействии с окружающим миром задумывались еще античные мыслители. Значение для психики человека "хорошей уравновешенной жизни" подчеркивал Демокрит, а Эпикур называл это "атараксией", спокойствием мудрого человека. Философское мировоззрение практически всегда было связано с поиском способов достижения гармонии внутреннего мира человека. Позднее фактором, стабилизирующим и определенным образом, гармонизирующим психическую, внутреннюю жизнь человека, стала религия.

Первый же специальный труд "Гигиена страстей, или Нравственная гигиена" принадлежит Галену.

Исходная для психогигиены идея зависимости психического здоровья людей от условий их общественной жизни была выдвинута Пьером Жан Жаржерем Кабанисом.

Само понятие "психическая гигиена" возникло в XIX веке, когда американец Клиффорд Бирс, будучи пациентом клиники для душевнобольных, написал в 1908 году книгу "Душа, которая нашлась вновь". В ней он разобрал недостатки в поведении и позициях медицинских работников по отношению к больным, а в последующем и вся его деятельность была направлена на улучшение условий жизни психически больных не только в клинике, но вне стен больницы. Он создал первое психогигиеническое общество, много путешествовал, читая лекции и пропагандируя положения о необходимости совершенствования психиатрической помощи, пытаясь привлечь внимание общественности к проблемам, связанным с психическими болезнями.

Следует, однако, отметить, что еще до К. Бирса решающий шаг для этого сделал Филип Пинель (1745—1826), снявший 24 мая 1792 года цепи с 49 больных, находившихся в психиатрической больнице Бисетр в Париже.

В Балтиморе был создан психиатрический госпиталь под руководством ведущего американского психиатра Майера (Меуег А.).

В 1917 г. психогигиеническое общество возникло в Канаде, в 1918 г. — во Франции.

В 1948 году в Лондоне была создана всемирная федерация психического здоровья, которая собирает информацию о состоянии психического здоровья и разрабатывает основы и концепции психического здоровья.

В России зарождение психогигиены связывают с состоявшимся в 1987 г. первым съездом отечественных психиатров, на котором Иван Павлович Мержеевский, Сергей Сергеевич Корсаков, Иван Алексеевич Сикорский обратились к психиатрам, врачебной общественности, а также ко всем передовым людям страны с идеями и программами предупреждения психических и нервных заболеваний.

Разделы психогигиены

Существует разнообразная систематика разделов психогигиены. В психогигиене обычно выделяют личную (индивидуальную) и общественную (социальную) психогигиену. В системе психогигиенических знаний чаще выделяют отдельно психогигиену детства, юношества, зрелого возраста, психогигиену пожилых людей. Кроме того, выделяют психогигиену умственного и физического труда, психогигиену быта и семейных отношений. Существует также много и специфических разделов психогигиены труда-психогигиена инженерная, спортивная, военная и т.д.

_{Используются различные критерии для выделения в психогигиене разделов:}

• _{По возрастному критерию их делят на: психогигиену детей и подростков, психогигиену зрелого возраста, психогигиену пожилого и старческого возраста.}

• _{По видам активности в психогигиене выделяют психогигиену труда (с подраз­делами — умственного, педагогического, управленческого, военной деятельности), психогигиену воспитания и обучения, психогигиену общения}^{, психогигиену спорта, психогигиену отдыха и быта, психо­гигиену половой жизни.}

• ^{В зависимости от изучаемой области психогигиены опирается на те или} иные дисциплины: педагогику, педиатрию, детскую и педагогическую психологию и т. д.

В настоящее время в психогигиене доминируют медицинский и социологический подходы.

Уровни практической психогигиены

В ее структуре психогигиены целесообразно выделить три уровня: на­циональная психогигиена, организационная психогигиена, психоги­гиена личности.

Национальная психогигиена

Национальная психогигиена — осуществляемый социальными ин­ститутами комплекс мероприятий по сохранению и укреплению пси­хического здоровья нации.

Важнейшим направлением национальной психогигиены является государственная поддержка санитарного пси­хогигиенического просвещения, повышение психологической компе­тентности граждан, распространение знаний о психологической по­мощи и самопомощи.

Любой гражданин должен иметь представление о том, что такое психологическая помощь, обладать информацией о различных видах психологической и психотерапевтической помощи, а также о перечне услуг специалистов, уметь делать свободный от ил­люзий и предрассудков выбор о необходимой помощи себе, близкому человеку, семье.

Любая социальная политика, прово­димая государством, обществом или их отдельными институтами, ведет к определенным последствиям в аспекте психического здоро­вья: негативным, нейтральным или позитивным.

Многие вопросы психогигиены должны решаться на госу­дарственном уровне. В первую очередь это касается контроля за сред­ствами массовой информации (СМИ). СМИ принадлежит решающая роль в национальной психогигиене. В России не учитывается харак­тер воздействия СМИ на настроения, эмоциональные состояния зри­телей и слушателей. Имеет значение общий тон информации о раз­ных сторонах жизни в стране, соотношение позитивной и негативной информации, оценки социально-экономической ситуации, интерпре­тация действий центральных и местных властей, сообщения об успе­хах или неуспехах в различных сферах жизни страны. Одну и ту же информацию можно подать по-разному, получая диаметрально про­тивоположные эмоциональные эффекты и .психогигиенические послед­ствия.

Существенным является количество повторов. В психологии про­паганды и рекламы достаточно убедительно доказано, что повторы характеризуются сильным суггестивным аффектом. Аргументы здесь не обязательны, часто вообще не затрагивается рациональное. Напро­тив, чем проще тезис, тем легче он внедряется в подсознание.

Поскольку главное богатство страны является здоровье граждан, то национальная психогигиена является частью государственной политики.

Ряд вопросов психогигиены может успешно решаться региональ­ными властями с учетом специфики региона. Сюда относятся: организация областных, городских, районных психологических служб, организация кабинетов социально-психологической помощи, кризис­ных стационаров, телефонов доверия и т. п.

На уровне национальной гигиены укрепление психического и фи­зического здоровья предусматривает вовлечение всего населения. Важ­нейшим условием с этой точки зрения является эффективное участие, общественности в определении проблем и принятии решений по улучшению детерминант здоровья.

Укрепле­ние здоровья ставит перед собой целью не только содействие выра­ботке жизненных навыков и компетентности у каждого члена общества с тем, чтобы он мог регулировать факторы, определяющие здоровье.

Организационная психогигиена

Организационная психогигиена — практическая психогигиена на уровне организации. Немалый круг вопросов психогигиены относится к компетенции организаций (дошкольных и школьных учреждений, средних специальных и высших учебных заведений, производст­венных предприятий, административных учреждений). К числу этих вопросов относятся: организация психологической службы предпри­ятия, планирование и разработка мероприятий по поддержанию здоро­вья и работоспособности сотрудников, по оптимизации режима труда, учебы, отдыха, созданию комнат эмоциональной разгрузки и других мест отдыха на предприятии или в зонах отдыха, обеспечение работ­ников или учащихся консультативной помощью.

Организационную психогигиену необходимо рассматривать как составную часть работы с кадрами.

В России целенаправленная психогигиеническая практика на уровне организации скорее исключение, чем правило.

Семейная психогигиена

Семья играет особую роль в жизни каждого человека. Семейные от­ношения имеют огромное значение для развития личности, достиже­ния социальной зрелости. Семейное воспитание в значительной сте­пени определяет образ жизни детей на всю их будущую жизнь, стиль отношений в их собственных семьях. Семейное воспитание заклады­вает внимательное или пренебрежительное отношение к вопросам пси­хической саморегуляции, навыкам здорового образа жизни, умениям налаживать конструктивные, благоприятные межличностные отно­шения. Семья может оказывать целительное воздействие на каждого члена семьи, давать незаменимую ничем другим эмоциональную под­держку. НО атмосфера семьи может оказывать и негативное воздействие на душевное равновесие личности, снижать эмоциональный комфорт, усугублять внутриличностные конфликты, порождать дисгармонию личности, ослаблять ее психологическую устойчивость.

В задачи семейной психогигиены входит распространение знаний о закономерностях функционирования семьи, характере семейных отношений, общих правилах и конкретных приемах гармонизации се­мейной жизни, возможных превентивных мерах в отношении семей­ных конфликтов, а также практическая помощь семьям, члены кото­рых обращаются к специалистам.

Психогигиена личности

Психогигиена личности — это уровень практической психогигиены, где центральным объектом выступает отдельный человек, личность. Психогигиена личности в научном аспекте разрабатывает принципы и правила психогигиены, реализуемой субъектом по отношению к са­мому себе или по отношению к конкретному человеку, в непосредст­венном межличностном взаимодействии с ним, с учетом его индиви­дуальности и особенностей жизненной ситуации.

Психогигиена личности как практика — это совокупность дейст­вий, которые человек осуществляет своими силами (своими возмож­ностями, личными стараниями и умениями).

Никакого внешнего воз­действия, осуществляемого специалистами или неспециалистами, никакой заботы со стороны представителей государственных и обще­ственных институтов или близких людей не может быть достаточно для сохранения психологической устойчивости, если сам индивид не проявит необходимой активности,

Психогигиена личности — это также одна из сторон отношения че­ловека к собственному психическому здоровью и психическому здо­ровью других людей, составная часть образа жизни личности, харак­теристика психологической компетентности человека.

Задачи практической психогигиены личности. Для практической психогигиены центральной является задача повышения психогигиени­ческой компетентности личности. Признаками психогигиенической компетентности личности являются:

1. Саногенные (оздоров-е) установки, отношение к здоровью как к ценности (са­моценности), мотивация к сохранению здоровья.

2. Необходимые психологические знания, развитые умения и навы­ки укрепления психического здоровья и уменьшения негативных последствий психотравм.

Саморазвитие, поиск и раскрытие потенциалов саморазвития, ос­воение приемов саморегуляции и владения собой в трудных си­туациях.

Активность (практические действия) по оздоровлению, изменению образа жизни в саногенном направлении и поддержание такового.

Предмет и задачи психопрофилактики.

Сравнение психогигиены и психопроффилактики.

Психогигиена и психопрофилактика - разделы гигиены, изучающие влияние окружающих условий на психическое здоровье человека и разрабатывающие меры для его сбережения, укрепления и предупреждения возникновения психических заболеваний; сами эти меры.

Здесь же Леон Лазаревич Рохлин (1983) "Психопрофилактика тесно связана с психогигиеной. Эти понятия можно разграничить только условно, т. к. сохранение и укрепление психического здоровья невозможно без предупреждения психических болезней".

"Психогигиена в отличие от психопрофилактики имеет главную цель - сохранение, укрепление и улучшение здоровья путем организации надлежащей природной и общественной среды, соответствующего режима и образа жизни. Психопрофилактика - деятельность, цель которой предупреждение психических расстройств".

Карл Гехт (1979), "Х. Ф. Бёттхер, Х. Колер и А. Кох отграничивают от психогигиены психопрофилактику как более узкую область, содержанием которой является "конкретное влияние психического аспекта внутренних условий системы на сохранение здоровья"

Психогигиена тесно связана с психопрофилактикой и психотерапией, цель которых:

- повышение нервно-психической устойчивости человека;

- использование факторов, положительно влияющих на психику;

- усовершенствование механизмов адекватного поведения;

- профилактика последствий эмоционального стресса.

Профилактика (греч, предохранительный, предупре­дительный) - система государственных, социальных, гигиенических и медицинских мер, направленных на обеспечение высокого уровня здоровья и предупреждение болезней.

Психопрофилактика разрабатывает и внедряет в практику меры по предупреждению психических заболеваний и их хронизации, а так­же способствует реабилитации психически больных.

Выделяют различные уровни психопрофилактики: первичную, вторичную и третичную психопрофилактику.

Первичная психопро­филактика включает мероприятия, препятствующие возникновению нервно-психических расстройств. Под первичной профилактикой понимается "система социальных, гигиенических, воспитательных и медицинских мер, направленных на предотвращение заболеваний путем устранения причин и условий их возникновения и развития, а также путем повышения устойчивости организма к воздействию факторов окружающей природной, производственной и бытовой среды, способных вызвать патологические реакции". Представляет собой усилия, направленные на снижение вероятности появления эмоциональных и психических расстройств у еще не заболевшей части населения. Условия являются предупреждающими.

Программы первичной психопрофилактики включают в себя устранение факторов вызывающих психопатологические проявления, усилия направленные на снижение негативных последствий стресса, повышение уровня компетенции и навыков социального приспособления, развитие повышения самооценки и укрепление системы соц. поддержки.

Первичная профилактика включает сумму мероприятии, направленных на предупреждение самого факта возникновения болезни. Сюда входит широкая система законодательных мер, предусматривающих охрану здоровья населения.

Вторичная психопрофилактика объединяет мероприятия, направленные на предупреждение неблаго­приятной динамики уже возникших заболеваний, их хронизации, на уменьшение патологических проявлений, облегчение течения болез­ни и улучшение исхода, а также на раннюю диагностику.

Под вторичной психопрофилактикой - максимальное выявление начальных форм нервно-психических заболеваний.

Вторичная - как система мероприятий, направленных на предупреждение опасного для жизни или неблагоприятного течения уже начавшегося психического или другого заболевания". Это совокупность мер, направленных на пресечение или ослабление возникшего в организме патологического процесса и предупреждение на этой основе тяжелых и прогностически неблагоприятных форм неинфекционных болезней"

Третичная психопрофилактика способствует предупреждению неблагоприят­ных социальных последствий заболевания, рецидивов и дефектов, препятствующих трудовой деятельности больного.

Под третичной психопрофиллактикой понимается- предупреждение рецидивов нервно-психических заболеваний и восстановление трудоспособности больных.

"Третичная профилактика - система мероприятий, направленных на предупреждение возникновения инвалидности при хронических заболеваниях. В этом большую роль играет правильное использование лекарственных и других средств, применение лечебной и педагогической коррекции и систематическое использование мер реадаптации.

Третичная профилактика заключается в предупреждении рецидивов, достигаемом проведением мероприятий, направленных на устранение факторов, препятствующих трудовой деятельности больного.

Психогигиена тесно связана с психопрофилактикой. Их разграниче­ние (особенно первичной психопрофилактики и психогигиены) до­статочно условно. Первичная психопрофилактика по сути своей не­специфична — раннее психологическое воздействие имеет значение для предупреждения различных психических и соматических заболе­ваний, в возникновении которых играет роль дисгармония, дезадап­тация личности.

Задачи первичной профилактики совпадают с целями психогигиены и относится к сфере деятельности не только невропатологов и психиатров, но и клиницистов, работающих в соматической медицине.

Задачи вторичной и третичной профилактики выходят за рамки психогигиены и носят специфический характер Собственно и психогигиена, как направление медицины не может быть подменена психологией или педагогикой.

Цели психогигиены и психопрофилактики во многом сходны. В пси­хогигиене главная цель — сохранение, укрепление и улучшение здо­ровья путем соответствующей организации природной и социальной среды, образа жизни, трудовой деятельности. Для психопрофилакти­ки основным является предупреждение психических расстройств. Ряд задач у психопрофилактики и психогигиены общие. Например, задача нейтрализации или ослабления патогенного воздействия окружающей среды, вызывающего т,е. или иные нарушения психики.

В круг задач первичной психопрофилактики входит:

• определение групп лиц с повышенной угрозой заболевания или ситуаций, несущих в себе угрозу психического травматизма;

• организация психопрофилактических мер по отношению к этим группам и ситуациям;

• скорая помощь лицам, находящимся в состоянии кризиса;

• профилактика профессиональной вредности;

• прогнозирование возможных наследственных заболеваний.

Таким образом, в отличие от психопрофилактики, ориентирован­ной на предупреждение определенных психических расстройств, це­лью психогигиены является разработка и осуществление мероприя­тий, направленных на сохранение и укрепление психического здоровья в целом.

Существует точка зрения, что у психогигиены и психопрофилакти­ки как областей медицинской психологии общие задачи: предостав­ление специализированной помощи практически здоровым людям с целью предотвращения нервно-психических и психосоматических за­болеваний, а также облегчения острых психотравматических реакций, психогений.

Психогении — расстройства психики, возникающие под влиянием психических травм.

Пользуясь данными психогигиены, психопрофилактика разрабатывает систему мероприятий, ведущих к снижению нервно- психической заболеваемости и способствует внедрению их в жизнь и практику здравоохранения. Методы психопрофилактики включают изучение динамики нервно- психического состояния человека в процессе трудовой деятельности, а также в бытовых условиях. Психопрофилактика разрабатывает и внедряет меры по предупреждению психических заболеваний Ир их хронизации и способствует реабилитации психически больных.

Методы психогигиены и психопрофилактики включают:

1) психокоррекционную работу в рамках консультативных центров, "телефонов доверия" и прочих организаций, ориентированных на психологическую помощь здоровым людям;

2) массовые обследования для выявления так называемых групп риска и профилактической работы с ними;

3) информирование населения, и пр.

Выбор методов должен быть, обусловлен спецификой стоящих задач, доминирующими характери­стиками той или иной группы населения, особенностями состояния индивида, если речь идет о помощи конкретному человеку.

Группы методов психогигиены и психопрофилактики:

Санитарное просвещение -совокупность образовательных, воспитательных, агитационных ; и пропагандистских мероприятий, направленных на сохранение, укрепление и скорейшее восстановление здоровья и трудоспособности чело­века, на продление активного периода его жизни. Расширяющее знания и навыки, обеспечивающие здоровье.

Общие с психотерапией и психокоррекцией методы. Методология основывается на опре­деленной теории личности, раскрывающей закономерности ее разви­тия и функционирования, взаимоотношения с социальной средой, механизм возникновения расстройств. Это, методы психодинамиче­ского, поведенческого, когнитивного, телесно-ориентированного на­правления, экзистенциальной психологии и психотерапии, транзактного анализа и т. д. В психогигиенических и психопрофилактических целях целесообразно применять методы как групповой, так и индиви­дуальной работы.

Методы оздоровления на основе искусства и творчества. К дан­ной группе относятся методы арт-терапии, методы музыкальной, танцевальной терапии, вокализации, драматерапии, сказкотерапии, изготовления по­делок.

Ментальные упражнения. Ментальные упражнения также состав­ляют довольно широкий класс методов. К нему мы относим метод аутогенной тренировки, метод визуализации, некоторые медитатив­ные техники.

Метод аутогенной тренировки основан на взаимосвязи интенсив­ности эмоций и мышечного напряжения. Переключая внимание на различные группы мышц и представляя либо внушая себе их релаксированное состояние, можно опосредованно управлять эмоциями.

Трансовые методы. Состояния транса расширяют доступ к не­осознаваемой информации и дают возможность освоить новые фор­мы ее переработки.

Библиотерапия. При этом методе оздоравливающее воздействие достигается чтением подобранных после обсуждения со специалистом литературных произведений. Возникающие при чтении чувства, об­разы, влечения, мысли восполняют тот или иной недостаток чувств, позитивной направленности воображения, замещают травмирующие мысли и переживания, помогают их преобразовать, «переработать», сформулировать новые цели. Преимуществом данного метода является длительность воздействия, повторяемость, интимность психогигиенического процесса, важная для определенной категории людей.

Ведение дневника. В трудных жизненных ситуациях и при мно­гих негативных состояниях саногенный эффект могут давать дневни­ковые записи. Они особенно важны, если у субъекта нет доверитель­ного общения, если ему неоткуда получить помощь психолога или психотерапевта.

Психопрофилактическая беседа-это один из методов работы психолога

со здо­ровыми людьми, испытывающими трудности разрешения той или иной критической ситуации.

Беседа-это метод получения информации на основе вербальной коммуникации. Психопрофилактическая беседа представляет собой усилия направленные на снижение вероятности проявления эмоциональных и психических расстройств у практически здоровой части населения.

Психопрофилактическая беседа ориентирована на лиц из групп повышенного риска либо на группы, приближающиеся к ситуациям повышенного риска или потенциальным жизненным кризисам.

Психопрофилактическая беседа проводится профессионалами в центрах психологической помощи.

В жизни, человек часто сталкивается с психотравмирующими ситуациями, из которых не в силах выйти без профессиональной помощи и задача психолога состоит в том, чтобы уберечь человека от развития нервно-психических расстройств. Помочь в принятии себя, своей новой роли, смирится с потерями или наладить отношения с близкими.

Беседа строится по заранее намеченному плану.

Понятие психического здоровья и его критерии.

Психическое здоровье — это состояние полного душевного равновесия, умение владеть собой, проявляющееся ровным устойчивым настроением, способностью быстро приспосабливаться к сложным ситуациям и их преодолевать, способностью в короткое время восстанавливать душевное равновесие.

Нарушение психического здоровья не равноценно душевной болезни. Такие нарушения обычно носят временный характер и наблюдаются у практически здоровых лиц.

Психическое здоровье — состояние душевного благополучия, харак­теризующееся отсутствием болезненных психических проявлений и обеспечивающее адекватную условиям окружающей действительности регу-ляцию поведения, деятельности.

Данное определение психического здоровья вполне согласуется с определением здоровья, Всемирной организации здравоохранения: ”Здоровье-состояние полного физического, умственного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.”

"Психологическое здоровье" характеризует личность в целом (в отличие от "психического здоровья", которое имеет отношение к отдельным психическим процессам и механизмам), находится в непосредственной связи с проявлениями человеческого духа и позволяет выделить собственно психологический аспект проблемы психического здоровья.

К основным критериям психического здоровья относят: соответствие субъективных образов отражаемым объектам действительности и ха­рактера реакции — внешним раздражителям, значению жизненных событий; адекватный возрасту уровень зрелости эмоциональной, во­левой и познавательной сфер личности; адаптивность в микросоци­альных отношениях; способность управления собственным поведением, разумного планирования жизненных целей и поддержания активно­сти в их достижении.

Психологическое здоровье включает в себя разные компоненты жизнедеятельности человека:

• состояние психического развития ребенка, его душевного комфорта;

• адекватное социальное поведение;

• умение понимать себя и других;

• более полная реализация потенциала развития в разных видах деятельности;

• умение делать выбор и нести за него ответственность.

Психологическое здоровье является важной составляющей социального самочувствия человека, с одной стороны, и его жизненных сил с другой.

В структуру психологического здоровья входят такие компоненты, как положительное отношение к себе; оптимальное развитие, рост и самоактуализация личности; личная автономия; реалистическое восприятие окружающих; умение адекватно взаимодействовать с другими людьми.

По мнению Маслоу: ”Психологически здоровые индивидуумы- это люди зрелые, с высокой степенью самоактуализации, имеющие реальные жизненные достижения и развившие свои личностные возможности.”

По мнению Виктор Франкл(австр.). Осн. логотерапии движущей силой человеческого поведения является стремление найти и реализовать существующий во внешнем мире смысл жизни.. Угнетение этой потребности является причиной неврозов. , если человек хочет придти к самому себе, его путь лежит через мир.

Психологическое здоровье является необходимым условием пол­ноценного функционирования и развития человека в процессе его жизнедеятельности. Таким образом, с одной стороны, оно является условием адекватного выполнения человеком своих возрастных, со­циальных и культурных ролей (ребенка или взрослого, учителя или менеджера, россиянина или австралийца и т.п.), с другой стороны, обеспечивает человеку возможность непрерывного развития в тече­ние всей его жизни. Ис­пользование термина «психологическое здоровье» подчеркивает не­разделимость телесного и психического в человеке, необходимость и того, и другого для полноценного функционирования.

Основная функ­ция психологического здоровья — это поддержание активного ди­намического баланса между человеком и окружающей средой в си­туациях, требующих мобилизации ресурсов личности.

Психологическое здоровье представляет собой динамическую совокупность психических свойств человека, обеспечивающих гармонию между потребностями индивида и общества, являющихся предпосылкой организации личности на выполнение своей жизненной задачи. Жизненная задача- это то что необходимо сделать для окружающих именно конкретному человеку с его способностями и возможностями. Выполняя жизненную задачу, человек чувствует себя счастливым, в противном случае – глубоко несчастным.

Можно наблюдать тенденцию расширения спектра психосо­матических заболеваний, т. е. по мере развития науки обнаружива­ется психическая обусловленность все большего количества забо­леваний. В качестве примеров заболеваний, развившихся на осно­ве психической предрасположенности, можно привести расстрой­ства сердечно-сосудистой системы (вегето-сосудистая дистония, на­рушение ритма сердца), расстройства желудочно-кишечного трак­та (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки), псев­доневрологические расстройства (психическая гипертензия, пси­хогенная головная боль) и т.