Динаміка показників функцій серцево-судинної системи і дихання під впливом фізичного навантаження

(за З.І. Кузнецовою, 1970)

Реакція	Показники функцій серцево-судинної системи
	Частота пульсу за 10 с		Прискорення, %	Час повернення до первинного рівня, хв	Артеріальний тиск, кПа (мм рт. ст.)			Дихання
	до проби	після проби			систолічний	діастолічний	пульсовий
Сприятлива	10 – 12	15 – 18	25 – 50	1 – 3	1,3 – 3,3 (10 – 25)	-1,3-2 (-10-15)	Збіль-шення	Без видимих змін
Допустима	13 – 14	21 – 23	51 – 75	4 – 6	3,9 – 5,3 (30 – 40)	Менше ніж -2,7 (менше ніж 20)	Збіль-шення	Приско-рення на 4 – 5 подихів за 1 хв
Несприят-лива	Більше ніж 15	30 – 35, поява аритмії	Більше ніж 100	7 і довше	Без зміни чи зниження	Збільшен-ня	Змен-шення	Задишка, збліднення, погане самопочуття

1. Виконання гарвардського степ-тесту. Цей тест доцільно застосовувати при оцінюванні фізичних можливостей у фізично добре підготовлених старшокласників. Проба полягає в підніманнях на сходинку протягом 5 хвилин у темпі 30 разів на хвилину. Кожен підйом виконують на 4 рахунки (краще під метроном): «раз» — однією ногою на сходинку, «два» — іншою ногою, «три» — однією ногою на підлогу, «чотири» — іншою ногою. Висота сходинки для юнаків 15 – 18 років – 45,7 см, для дівчат такого самого віку – 40,6 см. Якщо учень не може підтримати заданий темп, то піднімання припиняють, беручи до уваги тривалість роботи.

Пульс підраховують протягом першої половини 2-ї хвилини після припинення роботи.

За тривалістю виконаної роботи і частотою пульсу обчислюють індекс, що дасть змогу зробити висновок про функціональний стан серцево-судинної системи:

Індекс = .

Величина індексу оцінюється як низька, якщо вона менша ніж 50, середня – від 50 до 80 і висока – більше ніж 80.

При степ-тесті доцільніше використовувати сходинку зі змінною висотою (модель Хеттингера – Родаля, 1960) або треба мати набір сходинок різної висоти. Індивідуальний підбір висоти сходинки роблять залежно від довжини ноги обстежуваного, яку обмірюють від вертельної точки до підлоги за допомогою таблиці Хеттингера (таблиця 7).

Таблиця 7

Визначення висоти сходинки при степ-тесті

Довжина ноги, см	25	30	35	40	45	50	55	60	65	70	75	80
Висота сходинки, см	7,5	9	11	13	15	16	18	20	22	24	26	28

9. При підборі школярів для занять у спортивних секціях, участі в змаганнях використовують різні функціональні проби з більш високими навантаженнями: двохвилинний біг на місці, пробу Лєтунова, модифікацію проби Лєтунова, запропоновану Київським НДІ медичних проблем фізичної культури.

Модифікована проба Лєтунова включає 10 віджимань від підлоги протягом 10 с, десятисекундний біг на місці в максимальному темпі і біг на місці в ритмі 180 кроків протягом 1 хв для дівчат і 1,5 хв для хлопчиків 7 – 12 років.

Оцінювання змін у стані серцево-судинної системи дітей під впливом функціональної проби роблять за таблицею 8. Перевищення зазначених у таблиці величин, а також збільшення часу їх відновлення до вихідного рівня свідчать про недостатню готовність організму школяра до виконання значних фізичних навантажень.

Таблиця 8