Заняття №5

ТЕМА: ГІГІЄНІЧНЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ ПІДГОТОВКИ СПОРТСМЕНІВ

Мета роботи: навчитися оцінювати відповідність організації та проведення спортивних тренувань і змагань гігієнічним вимогам.

Контрольні питання

1. Контроль за станом здоров’я та причини захворюваності спортсменів.

2. Структура системи гігієнічного забезпечення підготовки спортсменів.

3. Гігієнічні принципи тренувального процесу та змагань.

4. Гігієнічне забезпечення навчально-тренувальних зборів.

5. Санітарно-гігієнічні вимоги до організації та проведення спортивних змагань.

6. Гігієнічні вимоги до добового режиму спортсмена.

7. Медико-біологічні, педагогічні та психологічні засоби відновлення і підвищення працездатності у спортсменів.

8. Гігієнічні вимоги до процесу підготовки спортсменів в особливих кліматичних умовах (високі та низькі температури, гірські умови, умови часової адаптації).

9. Гігієнічні вимоги до підготовки юних спортсменів.

10. Гігієнічні особливості підготовки спортсменок.

11. Поняття про біоритми та їх урахування в спортивній практиці.

12. Гігієнічне оцінювання вживання допінгів у спорті.

І. Санітарно-гігієнічне оцінювання проведення спортивних тренувань та змагань шляхом розв’язання ситуаційних задач [2, 4, 8, 11, 13, 16, 18]

Практичне значення роботи: розв’язання ситуаційних задач дасть змогу засвоїти знання з методики контролю за умовами проведення спортивних тренувань та змагань.

Принцип методу: розрахунково-аналітичний.

Хід роботи: розв’язати ситуаційні задачі з методики санітарно-гігієнічного оцінювання спортивних тренувань та змагань, використовуючи приклад та еталон розв’язання.

Приклад ситуаційної задачі № 1

Оцініть добовий режим спортсмена на навчально-тренувальному зборі:

№ з/п	Вид діяльності	Час (від – до) годин, хвилин	Тривалість дії	Примітки
1	Підйом	7.00	-
2	Ранкова гімнастика	7.00 – 7.30	25 хв	Пробіжка, гімнастичні вправи
3	Особиста гігієна	7.30 – 8.00	30 хв	Холодний душ, розтирання тіла
4	Сніданок	8.00 – 8.20	20 хв
5	Активний відпочинок	8.20 – 10.00	1 год 40 хв	Прогулянка в лісі, гра в настільний теніс
6	Тренування	10.00 – 12.00	2 год	Тренування на стадіоні
7	Теплий душ	12.00 – 12.10	10 хв
8	Відпочинок	12.10 – 12.40	30 хв	Читання художньої літератури
9	Масаж	12.40 – 13.00	20 хв
10	Обід	13.00 – 14.00	1 год
11	Активний відпочинок	14.00 – 16.00	2 год	Прогулянка, ігри та ін.
12	Тренування	16.00 – 17.30	1 год 30 хв
13	Теплий душ	17.30 – 17.40	10 хв
14	Відпочинок	17.40 – 19.10	1 год 30 хв	Перегляд телевізійних передач
15	Масаж	19.10 – 20.10	1 год
16	Вечеря	20.10 – 20.50	40 хв
17	Відпочинок	20.50 – 22.30	1 год 40 хв	Читання художньої літератури, перегляд телевізійних передач
18	Прогулянка	22.30 – 22.50	20 хв
19	Особиста гігієна	22.50 – 23.00	10 хв
20	Сон	23.00 – 7.00	8 год

Еталон розв’язання ситуаційної задачі № 1

Добовий режим спортсмена складений з урахуванням гігієнічних вимог, але слід вказати на наявність деяких недоліків, а саме: слід рекомендувати проведення загартовування після ранкової гімнастики протягом 10 – 15 хвилин. Після обіду доцільним буде денний сон протягом 1 години. Після масажів треба передбачити відпочинок протягом 20 – 30 хвилин. Під час тренувального збору збільшуються енерговитрати організму, тому є необхідним введення додаткового харчування до 5 разів на добу.

Приклад ситуаційної задачі № 2

Змагання з плавання проводилися в штучному плавальному басейні при таких умовах: температура води – 26 ⁰С, температура повітря – 28 ⁰С, швидкість руху повітря в залі та побутових приміщеннях – 0,2 м/с, відносна вологість повітря – 75%, зал має природне та штучне освітлення. Рівень штучної освітленості – 150 лк. Штучна вентиляція забезпечує кратність повітрообміну на рівні 6 разів на годину. Температура повітря в побутових приміщеннях (роздягальня та душова) – 25 ⁰С. Температура гарячої води, яка подається до душових, становить 80 ⁰С. Показники якості води такі: каламутність – 0,7 мг/л, колірність – 2⁰, запах і присмак – 2 бали, залишковий хлор – 0,4 мг/л, колі-індекс – 8.

Оцініть відповідність умов перебування спортсменів у басейні санітарно-гігієнічним вимогам.

Еталон розв’язання ситуаційної задачі № 2

Умови перебування спортсменів у плавальному басейні за всіма параметрами відповідають санітарно-гігієнічним вимогам.