Задание №3

Оцените показателей физического развития с по­мощью расчетных формул.

Цель: научиться с помощью формул определять свое физическое развитие.

Объект исследования: человек.

Материалы и оборудование: отсутствуют.

ХОД РАБОТЫ

1. Рассчитайте собственный рост, используя для этого предложенную формулу.

Теоретический расчет среднего роста

для людей в возрасте от 3 до 14-16 лет

Формулы вычисления роста
Для девочек среднего типа телосложения:	Рост = 6 х Возраст + 76 ____________________________
Для мальчиков среднего типа телосложения:	Рост = 6 х Возраст + 77 ___________________________

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

Отклонения от средних физических величин не должны превышать ± 2,5 см для мальчиков и +3,5 см - для девочек. Если полученный при расчете рост на 20% больше или мень­ше среднего, это может указывать на эндокринные наруше­ния.

2. Определите индекс тучности. Для этого воспользуйтесь результатами предыдущих заданий.

Формула расчета индекса тучности (ит) Масса тела, (кг)

ИТ = ------------------------------

(Рост)2, (м)2 ________________________________________________________________________________________________________

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

Индекс тучности от 19 до 24 единиц измерения соответ­ствует нормальному телосложению. Если величина индек­са тучности составляет 25 - 27 единиц, это свидетельствует о тучности организма, а если индекс тучности больше 27 -это показатель ожирения.

3. Определите крепость телосложения.

Зная величины своего роста, массы тела и окружности груди, можно рассчитать по формуле Пиньи показатель крепости телосложения.

Формула Пиньи (показатель крепости телосложения)

ПП = Рост, (см) - (Масса тела, (кг) + ОГ_{( в фазе выдоха,} см))

______________________________________________________

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

Полученные величины показателей Пиньи (у взрослых) оцениваются по следующей шкале:

меньше 10 - крепкое телосложение

10 - 20 - хорошее телосложение

21 -25 - среднее телосложение

26 - 35 – слабое телосложение

36 И более - очень слабое телосложение

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

Сравните расчетные данные с результатами антропо­метрических измерений. Сделайте вывод о развитии соб­ственного организма.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание №4

Определите силу мышц кисти

Цель: отработать методику измерения силы мышц кис­ти, становой силы и силовой выносливости.

Объект исследования: человек.

Материалы и оборудование: кистевой дина­мометры, секундомер.

Одним из важнейших показателей физического развития организма служит сила мышц. В настоящее время хорошо изучена сила различных мышц. Однако чаще всего пользу­ются определением силы мышц кисти и становой силы, которые являются суммарными показателями силы мышц, участ­вующих в осуществлении движения определенного типа.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СИЛЫ МЫШЦ КИСТИ

Для проведения работы необходимо познакомиться с устройством кистевого динамометра. Он имеет овальную форму и представлен стальной пружиной, сте­пень сжатия которой регистрируется стрелкой. Для этой работы лучше использовать кистевой динамометр ДК-50 -для женщин и подростков и ДК-100 - для мужчин.

Кистевой динамометр для взрослых

ХОД РАБОТЫ

Испытуемый берет кистевой динамометр в правую ру­ку и отводит ее в сторону так, чтобы между рукой и туло­вищем получился прямой угол. Вторую руку он опускает свободно вниз вдоль туловища. После этого испытуемый сжимает пальцы правой кисти с максимальной силой пять раз подряд, делая интервалы в 1-2 мин и каждый раз фик­сируя положение стрелки.

Наибольшее отклонение стрел­ки динамометра является показателем максимальной силы мышц кисти. Через некоторое время подобную операцию испытуемый проделывает и с левой рукой.