Раздел III. Проектно-практические рекомендации по совершенствованию охраны здорового образа жизни сотрудников службы управления персоналом зао уксх «эталон-ленспецсму»

3.1. Разработка проектно-практических рекомендаций по совершенствованию охраны здорового образа жизни сотрудников службы управления персоналом зао уксх «Эталон-ЛенСпецСму.

В среднем карьера профессиональных сотрудников длится 40-50 лет.⁸ Как растянуть запас природной энергии на такое длительное время? Как преодолевать проблемы здоровья, связанные с усталостью, перегрузками.

Итак, приступим к формированию позитивных факторов, способных поддерживать здоровье сотрудников на нужном уровне.

Проектно-практические рекомендации, осуществляемые в пределах организации:

1. Необходимо выделить небольшое помещение (достаточно около 9 м² ) для организации обеденной комнаты, куда необходимо купить:

   • 1 холодильник;

   • 1 микроволновую печь;

   • 1 обеденный стол;

   • 3-5 стульев;

   • 1 диван.

В данной комнате можно будит не только разогреть полноценную здоровую пищу, но и сменить обстановку рабочего места и отдохнуть несколько минут на комфортном диване. И запахи еду в дальнейшем не будут отвлекать от трудовой деятельности.

2. Ввести пятиминутную зарядку каждые два часа. Это позволит нормализовать кровоток в организме, что поспособствует активизации головного мозга. Так же приведет все мышцы в тонус.

3. Приобрести аптечку с минимальным количеством медикаментов для оказания первой медицинской помощи в случае надобности.

4. Пересмотреть систему стимулирования труда сотрудников:

• Обеспечить сотрудников абонементами в фитнес-центры или бассейны, со стажем работы в данной организации один год, это позволить не только мотивировать работника, но и улучшит состояние здоровья.

• Организовать корпоративные выезды на природу с применением спортивных игр, два раза в год, зимой и летом. Зимой – это выезд в горнолыжный парк, где каждый найдет себе интересный вид спорта. Летом – это может быть игра в пейнт-болл, турпоход или занятие любым подвижным видом спорта, который выберут сотрудники по интересам. Такой вид отдыха так же замотивирует сотрудника, улучшит состояние здоровье и сплотит коллектив.

Улучшить состояние здоровья нельзя только в пределах организации, также сотрудникам необходимо следить за здоровым образом жизни за её пределами.

Проектно-практические рекомендации для сотрудников в повседневной жизни:

1. Ешьте пять-семь раз в день, при этом придерживайтесь сбалансированной диеты.

2. Три-четыре раза в неделю по 20-30 минут давать нагрузку сердечно-сосудистой системе: в быстром темпе выполняйте серию упражнений, а затем недолго отдыхайте — и так не менее двух раз.

3. Рано ложитесь спать и рано вставайте. В наши дни «совам» гораздо труднее заниматься менеджментом, потому что им все равно приходится рано подниматься.

4. Следите за режимом дня и высыпайтесь. Когда вы спите столько, сколько полагается (7-8 часов), то отлично себя чувствуете. Строгий режим дня поможет наладить ваши биологические часы, а значит, ваш сон будет глубоким, крепким.

5. Отдыхайте каждые полтора-два часа. Хронобиологи обнаружили, что гормональный фон, уровень глюкозы в крови и давление снижаются примерно каждые пол тора часа

6. По крайней мере два раза в неделю давайте организму силовую нагрузку. Никакие иные виды упражнений не омолаживают так, как эти. Силовые нагрузки дадут вам физическую мощь, воспрепятствуют развитию остеопороза, ускорят обмен веществ, сделают вас более подвижными, улучшат осанку и прибавят энергии.⁹

Таким образом, были сформированы проектно-практические рекомендации по улучшению здорового образа жизни сотрудников службы персонала.