
- •Кафедра спортивно-оздоровительного и экстремального туризма
- •Курс лекций по дисциплине «Физическая культура» Учебно-методическое пособие
- •Часть II
- •Тема 5. Контроль за эффективностью тренировочных занятий. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •Самостоятельная подготовка к сдаче норматива в обязательном упражнении «Подтягивание на перекладине (юноши)» /23/
- •Самостоятельная подготовка к сдаче норматива в обязательном упражнении «Наклоны вперед из положения лежа (девушки)»
- •Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Особенности занятий туризмом и спортивным ориентированием.
- •7.3. Мотивация выбора вида спорта или системы
- •Способы ориентирования на местности без компаса
- •Список вещей для похода
- •Тема 8. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста
- •Направленность комплексов упражнений профилактического воздействия
- •Комплексы упражнений на рабочих местах /8/
- •Упражнения для снятия напряжения, накапливающегося в мышцах при длительной работе на компьютере /3/
- •Список литературы
Способы ориентирования на местности без компаса
По солнцу /16/.
Солнце – это самый надежный
компас, если небо не затянуто тучами.
Кроме того, его
тепло создает другие косвенные признаки
ориентировки, которыми
пользуются и в пасмурные дни. В
средних широтах летом по принятому у
нас счету часов (гражданскому
времени) солнце бывает на востоке с 7 ч
утра, в 1 ч дня оно стоит приблизительно
на юге, а в 7 ч вечера – на западе.
Значит, если ранним утром идти так, что
солнце будет за
спиной, а собственная тень ляжет впереди,
то человек будет двигаться
на запад. Если же утреннее солнце при
движении будет
светить ему в лицо,
он
идет на восток, в полдень (1ч
дня)
идти на солнце – значит идти строго на
юг.
Нетрудно
рассчитать
и промежуточные положения солнца по
отношению к сторонам
горизонта. Например, в 4 ч дня оно будет
на юго-западе, в 10 ч утра
на юго-востоке. Как
же
найти
север в 2 ч дня или в 5
ч
вечера
или
вообще
в
любое время дня? При
наличии наручных, а еще лучше карманных
часов, можно
определить
направление
север-юг при условии,
что
солнце достаточно
ярко светит, тени выражены очень
четко и ваши
часы поставлены на местное в
ремя
(рис. 7.7). Часы кладут на ладонь
руки
так,
чтобы
часовая
стрелка
была
направлена
на солнце. Затем
угол, который
образуется на часах
между
часовой
стрелкой и цифрой 1 на
циферблате,
следует разделить пополам. Линия,
разделяющая этот
угол, и
будет
направлением север-юг.
При этом юг находится в той
стороне, где солнце было или будет
в
середине дня.
П
о
местным предметам /27/. В
современных лесных хозяйствах просеки
прорубают в направлении
север-юг, восток-запад. Кварталы,
образуемые просеками,
нумеруют с запада на восток, идя от
севера к югу.
Номера кварталов отмечают на квартальных
столбах, поставленных
на всех пересечениях просек. Легко
понять, что ребро
между соседними гранями с наименьшими
цифрами указывает
направление на север (рис. 7.8). Кора
большинства деревьев грубее на северной
стороне, эластичнее,
тоньше
(у березы –
светлее)
на южной. У сосны вторичная (бурая,
потрескавшаяся) кора на северной
стороне поднимается выше по стволу.
На
дожде она темнеет.
С северной
стороны деревья, камни, деревянные,
черепичные,
шиферные крыши раньше и обильнее
покрываются лишайниками,
грибками. На
деревьях хвойных пород смола более
обильно накапливается
с
южной
стороны. Муравейники располагаются с
южной
стороны деревьев,
пней,
кустов, кроме того, южный скат
муравейника
пологий,
а
северный –
крутой.
Весной
травяной покров более развит на северных
окраинах
полян,
подогреваемых солнечными лучами, в
жаркий период
лета
– на
южных, затемненных. Ягоды
и фрукты раньше приобретают окраску
зрелости (краснеют,
желтеют)
с южной стороны. Летом
почва около больших камней, строений,
деревьев и кустов
более сухая с
южной
стороны, что
можно
определить на ощупь. Крона
отдельно стоящего дерева
с южной
стороны более густая и пышная. Снег
на склонах холмов, стогах сена, на крышах
быстрее тает на южной стороне. В
оврагах, лощинах, ямах снег быстрее тает
с северной
стороны, потому что на южные края
углублений не попадают прямые лучи
солнца,
падающие с юга. В
марте-апреле вокруг стволов отдельно
стоящих
деревьев, пней и столбов в снегу образуются
лунки, вытянутые в южном направлении.
Алтари
и часовни православных церквей обращены
на восток, а колокольни – на запад.
Опущенный край нижней перекладины
креста
на куполе церкви обращен к югу, приподнятый
– к северу.