- •Часть 2
- •Предисловие Ода не всеми любимому предмету
- •Основные психофизиологические характеристики умственного труда студентов
- •Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов
- •Общие закономерности изменения работоспособности студентов в учебном дне, семестре, учебном году
- •Условия высокой продуктивности учебного труда студентов
- •Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный период
- •Работоспособность студентов в условиях оздоровительно-спортивного лагеря
- •Тема 2 Социально-биологические основы физической культуры
- •Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма
- •Функциональные системы организма
- •Костная система
- •Мышечная система
- •Физиологические системы организма
- •Сердечно-сосудистая система (ссс)
- •Дыхательная система
- •Система пищеварения и выделения
- •Выделительная система
- •Нервная система
- •Рецепторы и анализаторы
- •Эндокринная система
- •Внешняя среда и ее воздействие на организм человека
- •Функциональная активность человека
- •Гипокинезия и гиподинамия
- •Тема 3 История олимпийского движения Рождение всемирного праздника (начало)
- •Закрытие и возрождение Олимпийских игр
- •Зимние олимпийские игры
- •Олимпийская хартия – конституция спортивного сообщества
- •Олимпийская идея в знаках, символах, наградах
- •Как проводятся Олимпийские игры
- •Что такое Олимпийское движение
- •Президенты мок
- •Олимпийское движение в нашей стране
- •Физическая культура в общественной
- •И профессиональной подготовке студентов
- •Цели и задачи предмета «Физическая культура»
- •Нравственное воспитание
- •Умственное воспитание
- •Трудовое воспитание
- •Эстетическое воспитание
- •Тема 5 Основы здорового образа жизни Понятие здоровье, его содержание и критерии
- •Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни
- •Необходимость активности личности в приобщении к здоровому образу жизни
- •Содержание понятия здоровый образ жизни
- •Разумное чередование труда и отдыха. Двигательная активность Важнейшим фактором восстановления работоспособности является соблюдение правильного режима, т.Е. Чередования периодов труда и отдыха.
- •Рациональное питание
- •Закаливающие процедуры
- •Аутогенная тренировка в организации здорового образа жизни
- •О привычках полезных и вредных
- •Принцип наглядности
- •Принцип доступности и индивидуализации
- •Принцип систематичности
- •Принцип динамичности (постепенного повышения требований)
- •Методы физического воспитания
- •Основы обучения движениям
- •Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания
- •Спортивная тренировка
- •Физическая подготовка занимающихся
- •Спортивно-техническая и тактическая подготовка
- •Значение мышечной релаксации
- •Физическое воспитание в ссузах и вузах
- •Общая и моторная плотность урока как организация занятий
- •Тема 7 Физические (двигательные) качества
- •Характеристика двигательных способностей
- •Понятие о двигательных способностях
- •Тема 8 Сила как физическое качество Формы проявления силовых качеств
- •Средства развития силы
- •Методы развития силовых способностей
- •Основы развития скоростных способностей
- •Быстрота, формы ее проявления
- •И методы развития
- •Методы и средства скоростной подготовки
- •Тема 10 Понятие о выносливости Виды и показатели выносливости
- •Методы развития выносливости
- •Тема 11 Гибкость как физическое качество
- •Тема 12 Ловкость и ее виды
- •Тема 13 Личная и общественная гигиена
- •Влияние внешней среды на организм человека
- •Физическая культура и гигиена
- •Гигиенические факторы оказывающие влияние на здоровье человека Гигиена сна
- •Гигиена кожи
- •Уход за ногтями
- •Гигиена волос
- •Уход за зубами и полостью рта
- •Гигиенические требования к одежде
- •Гигиенические требования к обуви
- •Рациональное питание и гигиена
- •Спорт и вредные привычки
- •Профилактика спортивного травматизма
- •Гигиенические требования к спортивным сооружениям
- •Тема 14
- •Основы методики организации
- •Самостоятельных занятий
- •Физическими упражнениями
- •Тема 15
- •Самоконтроль
- •При проведении самостоятельных занятий
- •Физическими упражнениями
- •Общие сведения о самоконтроле
- •Острое физическое перенапряжение
- •Хроническое физическое перенапряжение
- •Тема 16 Психическое здоровье
- •Тема 17 Теоретические основы рационального питания
- •Физиология пищеварения
- •Практические рекомендации по нормализации работы желудочно-кишечного тракта
- •Обмен веществ и энергии
- •Обмен белков
- •Обмен углеводов
- •Значение углеводов
- •Обмен жиров
- •Обмен воды и минеральных веществ
- •Витамины и их роль в обмене веществ
- •Обмен энергии
- •Суточная потребность организма в питательных веществах
- •Тема 18
- •Вредные привычки
- •Влияние никотина и алкоголя
- •На организм человека
- •Длительно и много курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 – инфарктом миокарда, в 10 раз – язвой желудка и в 30 раз – раком легких.
- •Физиологические эффекты алкоголизма
- •Тема 19
- •Тема 20 Основы оздоровительного дыхания
- •Недыхательные функции дыхательной системы
- •Влияние движения на функции дыхания у человека
- •Влияние дыхания на сердечно-сосудистую систему
- •Влияние дыхания на цнс
- •Гармоническое дыхание
- •Почему нужно дышать через нос
- •Влияние табачного дыма и алкоголя на органы дыхания
- •Цифры и факты
- •Тема 21 Теоретические основы закаливания
- •Медицинских отводов от закаливания нет – только острые лихорадочные заболевания. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным людям.
- •Принципы закаливания
- •Солнечные ванны
- •Воздушные ванны
- •Закаливание водой
- •Гигиенические требования при проведении занятий
- •Заключение
- •Тема 22 Методика коррекции зрения
- •Упражнения для глаз
- •Соляризация
- •Дыхание
- •Пальминг
- •Свет и зрение
- •Телевизоры, мониторы
- •Зрение и спорт
- •Заболевания глаз Близорукость
- •Физкультура при близорукости
- •Дальнозоркость
- •Тема 23 Теоретические основы массажа и самомассажа
- •Физиологические особенности воздействия массажа на работу органов и систем организма
- •Виды и варианты массажа
- •Методика массажа
- •Приемы массажа
- •Спорт и массаж
- •Спортивный массаж
- •Смазывающие средства
- •Общие принципы и гигиенические основы проведения массажа
- •Тема 24
- •Профессионально-прикладная
- •Физическая подготовка (ппфп)
- •Значение и задачи
- •Средства и формы реализации
- •Прикладная значимость некоторых физических упражнений и видов спорта
- •Методика воспитания и сохранения ппфп
- •Тема 25
- •Оздоровительная физическая культура
- •Оздоровительная направленность – важнейший принцип
- •Системы физического воспитания
- •Основы построения оздоровительной тренировки
- •Оценка состояния здоровья и физической подготовленности при занятиях оздоровительной физической культурой
- •От авторов
- •Библиографический список
- •Оглавление
- •Журавлёв Юрий Афанасьевич Журавлёв Кирилл Юрьевич Физическая культура
- •Часть 2
- •603950, Нижний Новгород, ул. Нестерова, 5а
Библиографический список
Ильинич, В.И. Физическая культура студента : учеб. для вузов / В.И. Ильинич. – М. : Физкультура и спорт, 1997.
Амосов, Н.М. Физическая активность и сердце : учеб. пособие / Н.М. Амосов, Я.А. Бендет. – Киев : Здоровье, 1989.
Дубровский, В.И. Спортивная физиология : учеб. для вузов / В.И. Дубровский. – М. : ВЛАДОС, 2001.
Готовцев, П.И. Спортсменам о восстановлении : учеб. пособие / П.И. Готовцев, В.И. Дубровский. – М. : Физкультура и спорт, 1984.
Готовцев, П.И. Самоконтроль при занятиях физической культурой : учеб. пособие / П.И. Готовцев, В.И. Дубровский. – М. : Физкультура и спорт, 1984.
Гурова, А.И. Практикум по общей гигиене : учеб. пособие / А.И. Гурова, О.Е. Горлова. – М. : Изд-во Ун-та дружбы народов, 1991.
Дубровский, В.И. Методы повышение физической работоспособности и снятия утомления у спортсменов : учеб. для студ. вузов / В.И. Дубровский, П.И. Готовцев. – М. : Физкультура и спорт, 1977.
Виноградов, П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни : учеб. пособие / П.А. Виноградов. – М., 1990.
Вайцеховский, С.М. Книга тренера : учеб. пособие / С.М. Вайцеховский. – М. : Физкультура и спорт, 1971.
Лечебная физическая культура: учеб. для ин-тов физич. культуры / под ред. С.Н. Попова. – М. : Физкультура и спорт, 1978.
Дубровский, В.И. Все виды массажа: учеб. для вузов / В.И. Дубровский. – М. : Молодая гвардия, 1992.
Родиченко, В.С. Олимпийский учебник студента: учеб. для вузов / В.С.Родиченко. – М. : Советский спорт, 2005.
Оглавление
Предисловие…………………………………………………….. |
3 |
Тема 1. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности……… |
7 |
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры……………………………………………………. |
17 |
Тема 3. История олимпийского движения……………………. |
27 |
Тема 4. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов……………………….. |
35 |
Тема 5. Основы здорового образа жизни……………………... |
39 |
Тема 6. Общая физическая, специальная и спортивная подготовка в системе физического воспитания……………... |
51 |
Тема 7. Физические (двигательные) качества………………… |
63 |
Тема 8. Сила как физическое качество………………………... |
67 |
Тема 9. Основы развития скоростных способностей………… |
72 |
Тема 10. Понятие выносливости………………………………. |
75 |
Тема 11. Гибкость как физическое качество………………….. |
79 |
Тема 12. Ловкость и ее виды…………………………………... |
81 |
Тема 13. Личная и общественная гигиена…………………….. |
83 |
Тема 14. Основы методики организации самостоятельных занятий физическими упражнениями…………………... |
94 |
Тема 15. Самоконтроль при проведении самостоятельных занятий физическими упражнениями…………………... |
100 |
Тема 16. Психическое здоровье……………………………….. |
103 |
Тема 17. Теоретические основы рационального питания…… |
112 |
Тема 18. Вредные привычки…………………………………… |
122 |
Тема 19. Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления. Их причины и профилактика. Методы восстановления работоспособности |
132 |
Тема 20. Основы оздоровительного дыхания………………… |
137 |
Тема 21. Теоретические основы закаливания………………… |
145 |
Тема 22. Методика коррекции зрения………………………… |
155 |
Тема 23. Теоретические основы массажа и самомассажа…… |
170 |
Тема 24. Профессионально-прикладная физическая подготовка |
182 |
Тема 25. Оздоровительная физическая культура…………….. |
192 |
От авторов………………………………………………………. |
195 |
Библиографический список…………………………………….. |
196 |