Смоленская государственная академия физической культуры

спорта и туризма

Факультет: физической культуры и спорта

Кафедра : теории и методики спортивных единоборств

Заведующий кафедрой:

______________________

Курсовая работа

Динамика изменения ЧСС у спортсменов - гиревиков разной квалификации

Студент исполнитель: ______________ Старовойтова Е. Ю

Научный руководитель: ______________ Носов Г. В

Оценка за работу : _____________________

Смоленск 2012

Оглавление

Введение

Актуальность исследования. Закономерности функционирования сердца, а также механизмы регуляции его деятельности привлекали внимание исследователей ряда поколений. Особо актуальным представляются исследования насосной функции сердца при выполнении физических нагрузок . Влияние силовых упражнений, выполняемых в течение продолжительного времени, на насосную функцию сердца в настоящее время остается малоизученным. Поэтому изучение закономерностей изменения показателей насосной функции сердца во время подъема гири представляется актуальным.

Объект исследования-спортсмены гиревики разной квалификации.

Предмет исследования-сердечная деятельность у спортсменов гиревиков разной квалификации.

Рабочая гипотеза данного исследования состоит в том, что проведенные исследования очевидно позволят установить закономерности изменения частоты сердечных сокращений у спортсменов-гиревиков во время выполнения соревновательных упражнений классического двоеборья в гиревом спорте в зависимости от уровня спортивной подготовки.

В нашей работе были поставлены следующие задачи :

1. Исследовать показатели частоты сердечных сокращений у спортсменов-гиревиков разной квалификации в состоянии покоя

2. Изучить изменения частоты сердечных сокращений у спортсменов-гиревиков во время выполнения соревновательных упражнений классического двоеборья в гиревом спорте «толчка двух гирь от груди» и «рывка поочередно левой, правой руками»

3. Изучить изменения частоты сердечных сокращений у спортсменов-гиревиков в восстановительном периоде после выполнения соревновательных упражнений классического двоеборья

Глава 1. Состояние вопроса

На технику поднимания гирь оказывают влияние различные физиологические процессы, происходящие в организме. Выполнение упражнений с гирями в течение соревновательного времени (10 минут) становится возможным при условии непрерывного требуемого обмена веществ. Результаты измерений ЧСС у спортсменов высокой квалификации с помощью пульсометров в соревновательных условиях, показывают возрастание ЧСС более 180 уд./ мин после третьей минуты. В конце выполнения упражнений, на десятой минуте, уровень ЧСС достигает 210 уд./мин и выше.

Существует два способа, с помощью которых вы можете измерять пульс в течение тренировки. Самый точный способ - использовать пульсометр. Этот монитор связан с цифровыми часами, которые дают вам точную информацию о вашем пульсе в каждый конкретный момент времени в течение тренировки. Другой способ - пальпация сонной, височной либо лучевой артерии. Удобнее использовать сонную или лучевую артерию. Сонную артерию легко нащупать, приложив указательный палец к шее на середине линии, соединяющей нижнюю челюсть и середину ключицы. Пальпация лучевой артерии осуществляется при расположении вашего указательного и среднего пальца на внутренней стороне запястья, а большого пальца на внешней стороне запястья[15].

При измерении пульса, вы определяете число ударов в минуту. Для удобства многие считают количество ударов за 6 секунд, а затем умножают полученное число на 10. Например, если вы насчитали 12 ударов за 6 секунд, это означает, что ваш пульс составляет 120 ударов в минуту. Несмотря на то, что подсчет количества ударов за 6 секунд наиболее удобен, имейте в виду, что чем больший интервал времени вы используете для подсчета ударов, тем более точен будет результат[12].

Одной из ведущих задач стоящих перед современной физиологией, остается изучение закономерностей процесса адаптации к различным видам мышечной деятельности [1,16,18]. При выполнении мышечных нагрузок силового характера наблюдается увеличение показателей частоты сердечных сокращений (ЧСС) и некоторое снижение ударного объема крови (УОК) [12,14]. Аналогичные данные были получены в исследованиях, проведенных на штангистах [4,6] и на спортсменах, занимающихся бодибилдингом [21]. Несмотря на то, что у лиц, систематически занимающихся тяжелой атлетикой и бодибилдингом, при выполнении силовых мышечных нагрузок наблюдается снижение УОК, показатели сократительной способности сердца по сравнению с лицами, не занимающимися физическими упражнениями, высокие [8,13,18]. Снижение УОК при выполнении силовых мышечных нагрузок, очевидно, обусловлено статическим напряжением и задержкой дыхания [4].[8] считает, что уменьшение притока крови к сердцу во время статического напряжения в основном развивается вследствие повышения внутригрудного давления. При этом высокое внутригрудное давление уменьшает просвет легочных капилляров, в результате чего систолический объем крови может даже уменьшаться [8]. Следовательно, при выполнении мышечных нагрузок силового характера наблюдается уменьшение систолического объема крови.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) является наиболее доступным для регистрации физиологическим параметром, отражающим процессы ве-гетативной регуляции в сердечно-сосудистой системе. Динамические ха-рактеристики сердечного ритма (СР) позволяют оценить выраженность сдвигов симпатической и парасимпатической активности вегетативной нервной системы (ВНС) при изменениях физического состояния человека [1 – 5 и др.].

Данные вариабельности сердечного ритма (ВСР) могут быть полезными для понимания хронологических аспектов тренировок спортсменов и моментов времени оптимизации физического состояния, поскольку они отражают вегетативные влияния на сердце. ВСР также может давать важную информацию об ухудшении физического состояния спортсменов в ре-зультате воздействия различных факторов [6].

Нaиболее рaспрострaненный среди спортсменов способ определения темпa выполнения упрaжнения - измерение чaстоты сердечных сокрaщений (ЧСС). Исходя из мaксимaльного знaчения ЧСС, определяемой при физической нaгрузке предельной интенсивности, рекомендуется вычислить знaчение, рaвное 75 %. Это знaчение принято считaть верхним пределом aэробной зоны. Нaиболее простой, но менее точный способ определения мaксимaльного знaчения ЧСС состоит в следующем: из числa 220 вычитaется возрaст спортсменa в годaх[12].

Для определения уровня ЧСС во время тренировочного зaнятия необходимо остaновиться и нaщупaть пульсирующую aртерию нa шее. Количество удaров зa 10 секунд умножaется нa 6. Если полученное знaчение превышaет 75 % от мaксимaльной ЧСС, знaчит, упрaжнение выполняется слишком быстро и следует снизить темп выполнения упрaжнения или выполнять упрaжнения с гирями меньшего весa. Вместе с тем необходимо вырaботaть ритмичное дыхaние в соответствии с выбрaнным темпом. Неритмичное дыхaние, нaтуживaние резко повышaет интенсивность физической нaгрузки, которaя отрaжaется в резком повышении ЧСС[14].

Нaпример, 40-летний гиревик, мaксимaльнaя ЧСС которого рaвнa 180 уд./мин, должен выполнять упрaжнение в тaком темпе, который позволяет сохрaнять ЧСС нa уровне 135 уд./мин. Это соответствует 22-23 удaрaм зa 10 секунд измерения[13].

Более точные значения ЧСС можно получить, используя пульсометр. Пульсометр с помощью компьютера графически представляет характер изменения ЧСС на протяжении всего времени выполнения упражнения. Однако этот дорогой прибор (от 3000 до 20 000 рублей) не является предметом первой необходимости на начальном этапе подготовки.

У квалифицированных спортсменов - гиревиков, находящихся в состоянии высокой спортивной формы ЧСС в покое менее 60 ударов в минуту, что характерно для стайеров и спортсменов, тренирующихся на выносливость[18].

Эффективное повышение аэробных возможностей наблюдается, если ЧСС во время непрерывной работы длительностью от 10 минут до 2-3 часов составляет 140-160 ударов в минуту [14,15]. Работа при меньшей ЧСС нерациональна, так как не приводит к мобилизации деятельности кислород-транспортной системы. Увеличение ЧСС выше указанных величин связано с вовлечением в обеспечение работы анаэробных механизмов, накоплением в тканях продуктов промежуточного обмена и, как следствие, резким снижением объема тренировочной работы [18].

В интервальной тренировке продолжительность работы следует планировать в пределах 1-3 минут. Интенсивность работы должна способствовать росту ЧСС до 170-180 ударов в минуту к концу упражнения. Длительность интервала отдыха должна снижать ЧСС до 120-130 ударов в минуту и составлять 45-90 секунд [16].

Физиологически – регуляторные особенности работы гиревика при использовании равномерного метода заключаются прежде всего в том, что многие функциональные показатели (легочная вентиляция, потребление кислорода, частота пульса) длительное время находятся в относительно устойчивом состоянии. Наиболее рациональный диапазон интенсивности занятий – на уровне ЧСС 140 – 150 ударов в минуту[5].