- •Безпека на тренуванні
- •Страховка та самостраховка
- •Освоєння вправ
- •Захист від удару ножем Основні захвати та рухи ножа, зони враження
- •Ухилення від удару знизу
- •Ухилення від удару зверху
- •Ухилення від удару прямо та з відмаху
- •Положення рук при ударі зверху
- •Підставка палки
- •Підставка портфелю
- •Захист портфелем від удару ззаду
- •Захист випередженням
- •Захист від удару предметом Ухилення від нунчаку
- •Ухилення від палки
- •Захист від удару рукою Ухилення
- •Підставка рук
- •Підставка передпліччя та передня підніжка
- •Підставка передпліччя і передня підніжка з коліна
- •Підставка передпліччя та боковій відхват
- •Підставка передпліччя та бокова підніжка
- •Підставка передпліччя та задня підніжка
- •Підставка передпліччя та кидок через спину з коліна
- •Підставка передпліччя та кидок «Млин»
- •Захист від удару ногою Ухилення
- •Ухил і підставка рук
- •Ухилитися від удару в стрибку
- •Підставка рук в положенні на колінах
- •Підставка рук в положенні стоячи
- •Підставка ноги
- •Підставка стопи
- •Підставка ніг в положенні лежачи (сидячи)
- •Захист портфелем
- •Захист від сковування Натискання від сковування рук
- •Натискання від захвату спереду
- •Натискання від сковування ззаду
- •Натискання від захвату за одяг
- •Натискання від сковування шиї
- •Захистні дії жінки Натискання при обхваті
- •Натискання від сковуваючих захватів
- •Підставка та переворот при сковуванні лежачи
- •Підставка ніг в положенні на спині
- •Фізична підготовка
- •Додаток
- •Зачеп зсередини ногою назад
- •Підсічка спереду
- •Задня підсічка ззовні
- •Підхват ногою збоку з захватом рук
- •«Ножиці»
- •Захват двох ніг спереду
- •Задня підніжка з захватом однойменної ноги
- •Зачіп стопою та голенню ззовні
- •Боковій переворот
- •Кидок через спину з захватом руки під плече
- •Кидок через ногу з захватом ззаду
- •Малюнки до вправ
Натискання від захвату за одяг
При захопленні Н одягу на грудях 3 (63 а) треба обхопити його долоню так, щоб два великих пальця лягли поруч на тильну поверхню кулака, який тримає одяг. Вони повинні бути розташовані на середніх п'ясткових кістках ближче до з'єднання з фалангами пальців (63 6). Проти Н, коли він відпустив захоплення (63 в), можна відразу виконати інші дії, що доповнюють звільнення, такі, як удар, сковування.
Розучування. Захоплення може варіюватися, але вивчає повинен точно і швидко виконувати дожим кисті (кулака) Н, чітко знати, де розташувати пальці, як зімкнути їх і в якому напрямку тиснути (див. рис. 15).
Натискання від сковування шиї
Трапляється, при нападі Н не тільки захоплює горло, а й інтенсивно стискає сонні артерії. Часу для захисту небагато. 3 повинен обрати такий прийом, який виконується швидко і дає ефект перш, ніж він втратить свідомість.
Для захисту від сковування на шиї спереду треба зчепити долоні кінцями пальців між рук Н біля своїх грудей так, щоб передпліччя з одного боку розташовувалося під передпліччям Н, а з іншого боку; - зверху (64 а). 3 рухом лівого передпліччя різко підбиває знизу вгору передпліччя правої руки Н. Одночасно правим передпліччям тисне вниз на його ліве передпліччя (64 б). Виконавши прийом, ліктем завдати удару в обличчя, шию. Далі можна провести кидок і інші дії.
Звільнення при захопленні ший ззаду (65 а) виконується так: різко підняти праву (або ліву) руку вгору до вуха з розворотом тулуба. При маху рука повинна бути прямою (65 6): при зігнутому в лікті положенні прийом не виходить. Після цих дій рекомендується виконати удар або який-небудь кидок.
Розучування. Один умовно позначає в парі сковивання шиї спереду двома руками, а інший, зчепивши руки, повільно виконує прийом. Також розучується прийом при захопленні шиї ззаду. Треба стежити за заходами безпеки при виконанні захватів шиї і натисканні на сонні артерії. Навіть короткочасне натискання, але багаторазово повторене, негативно діє на стан людини. Для забезпечення безпеки слід робити часті інтервали при розучуванні прийому, давати відпочити кровоносній системі.
Захистні дії жінки Натискання при обхваті
Обхвати жінок чоловіками, особливо в п'яному вигляді, з подальшими агресивними діями ще, як кажуть, мають місце. Жінки повинні знати, як швидко впливати на Н в цих умовах.
При підході ззаду, коли жінку обхоплюють двома руками із захопленням рук або без, зазвичай кисті та передпліччя її рук мають можливість рухатися
(66 а). Тому вона повинна швидко й енергійно схопити чоловіка за статеві органи і стиснути їх (66 6). При обхваті спереду з руками можна виконати ті ж дії, а при обхваті без рук (67 а) рекомендується надавити під підставу носа ребром долоні з наступним ударом коліна в промежину (67 б).
Розучування. Розучують прийоми жінки в парі. При обхваті спереду з руками і ззаду без рук треба імітувати захоплення статевих органів. Освоїти прийом шляхом повторення 20-25 разів. Вивчаючи натиснення ребром долоні під підставу, носа, виконати прийом 20-30 разів. Удар коліном імітувати.