Месячные расходы семьи идеального врача

1 день

Ингредиенты

Кол-во

Цена

Стоимость

Завтрак:

Гречневая каша

Кефир

Крупа гречневая

Сливочное масло

Соль

Молоко

Сок

200 г

20г

2г

200 мл

1л

1кг-95р.

1кг-150р.

1кг-30р.

1л-30р.

1л-55р.

19р.

3р.

0,06р.

6р.

55р.

Обед:

Борщ на курином бульоне

Курица

Картофель

Капуста

Лук

Свекла

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

75г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

2,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Салат «Крабовый»

Крабовые палочки

Кукуруза консервированная

Рис

Лук

Соль

Майонез

200г

200г

100г

50г

1г

200г

200г-30р.

200г-25р.

1кг-60р.

1кг-25р.

1кг-30р.

420г-30р.

30р.

25р.

6р.

1,25р.

0,03р.

15р.

2 день

Завтрак:

Овсяная каша

Сок

Хлопья овсяные

Молоко

Соль

Сок

100г

200мл

2г

1л

1кг-50р.

1л-30р.

1кг-30р.

1л-30р.

5р.

6р.

0,06р.

30р.

Обед:

Борщ на курином бульоне

Курица

Картофель

Капуста

Лук

Свекла

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

75г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

2,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Картошка жареная с сосисками

Картошка

Масло подсолнечное

Сосиски

Хлеб

1кг

10мл

10шт

1кг-55р.

1л-60р.

1кг-120р.

75р.

0,6р.

120р.

Ужин:

Блины

Молоко

Мука

Яйцо

Сахар

Соль

Ванилин

Масло подсолнечное

500мл

200г

2шт.

12г

2г

1,5г

10мл

1л-30р.

1кг-20р.

10шт-35р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1,5г-2р.

1л-60р.

15р.

4р.

7р.

0,42р.

0,06р.

2р.

0,6р.

3 день

Завтрак:

Блины

Молоко

Мука

Яйцо

Сахар

Соль

Ванилин

Масло подсолнечное

Сгущенное молоко

500мл

200г

2шт.

12г

2г

1,5г

10мл

1 банка

1л-30р.

1кг-20р.

10шт-35р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1,5г-2р.

1л-60р.

1 б – 48р

15р.

4р.

7р.

0,42р.

0,06р.

2р.

0,6р.

48р

Обед:

Щи на курином бульоне

Курица

Картофель

Капуста

Лук

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Гречневая каша с тушёной говядиной

Крупа гречневая

Сливочное масло

Соль

Молоко

Тушёная говядина

200 г

20г

2г

200 мл

400г

1кг-95р.

1кг-150р.

1кг-30р.

1л-30р.

400г-70р.

19р.

3р.

0,06р.

6р.

70р.

4 день

Завтрак:

Яичница с помидорами

Яйца

Масло подсолнечное

Помидоры

Хлеб

12шт.

20мл

100г

100г

10шт.-35р.

1л-60р.

1кг-80р

400г-20р.

42р.

1,2р.

8р.

5р.

Обед:

Щи на курином бульоне

Курица

Картофель

Капуста

Лук

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Картофель в мундире

Картофель

Морковь

Рыба

Соль

800г

150г

500г

4г

1кг-35р.

1кг-30р.

1кг-80р.

1кг-30р.

28р.

4,5р.

40р.

0,12р.

5 день

Завтрак:

Рис с овощами

Кефир

Рис

Овощная смесь

Соль

Сок

200г

100г

2г

1л

1кг-70р.

1кг-80р.

1кг-30р.

1л-55р.

14р.

8р.

0,06р.

55р.

Обед:

Суп куриный с вермишелью

Куриное бедро

Картофель

Вермишель

Лук

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

50г

25г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-20р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

1р.

0,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Макароны с куриным филе

Макароны

Филе куриное

Соль

Приправа

Масло подсолнечное

200г

200г

8г

3г

10мл

1кг-27р.

1кг-130р.

1кг-30р.

200г-60р.

1л-60р.

5,4р.

26р.

0,24р.

0,9р.

0,6р.

6 день

Завтрак:

Гречневая каша

Кефир

Крупа гречневая

Сливочное масло

Соль

Молоко

Кефир

200 г

20г

2г

200 мл

1л

1кг-95р.

1кг-150р.

1кг-30р.

1л-30р.

1л-35р.

19р.

3р.

0,06р.

6р.

35р.

Обед:

Суп куриный с вермишелью

Куриное бедро

Картофель

Вермишель

Лук

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

50г

25г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-20р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

1р.

0,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Салат «Крабовый»

Крабовые палочки

Кукуруза консервированная

Рис

Лук

Соль

Майонез

200г

200г

100г

50г

1г

200г

200г-30р.

200г-25р.

1кг-60р.

1кг-25р.

1кг-30р.

420г-30р.

30р.

25р.

6р.

1,25р.

0,03р.

15р.

7 день

Завтрак:

Овсяная каша

Сок

Хлопья овсяные

Молоко

Соль

Сок

100г

200мл

2г

1л

1кг-50р.

1л-30р.

1кг-30р.

1л-30р.

5р.

6р.

0,06р.

30р.

Обед:

Борщ на курином бульоне

Куриное бедро

Картофель

Капуста

Лук

Свекла

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

75г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

2,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Капуста тушёная

Капуста

Масло подсолнечное

Хлеб

1кг

10мл

100г

1кг-45р.

1л-60р.

400г-20р.

45р.

0,6р.

5р.

Ужин:

Блины

Молоко

Мука

Яйцо

Сахар

Соль

Ванилин

Масло подсолнечное

500мл

200г

2шт.

12г

2г

1,5г

10мл

1л-30р.

1кг-20р.

10шт-35р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1,5г-2р.

1л-60р.

15р.

4р.

7р.

0,42р.

0,06р.

2р.

0,6р.

8 день

Завтрак:

Блины

Молоко

Мука

Яйцо

Сахар

Соль

Ванилин

Масло подсолнечное

500мл

200г

2шт.

12г

2г

1,5г

10мл

1л-30р.

1кг-20р.

10шт-35р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1,5г-2р.

1л-60р.

15р.

4р.

7р.

0,42р.

0,06р.

2р.

0,6р.

Обед:

Щи на курином бульоне

Куриное бедро

Картофель

Капуста

Лук

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Гречневая каша с тушёной говядиной

Крупа гречневая

Сливочное масло

Соль

Молоко

Тушёная говядина

200 г

20г

2г

200 мл

400г

1кг-95р.

1кг-150р.

1кг-30р.

1л-30р.

400г-70р.

19р.

3р.

0,06р.

6р.

70р.

9 день

Завтрак:

Яичница с помидорами

Яйца

Масло подсолнечное

Помидоры

Хлеб

12шт.

20мл

100г

100г

10шт.-35р.

1л-60р.

1кг-80р

400г-20р.

42р.

1,2р.

8р.

5р.

Обед:

Щи на курином бульоне

Куриное бедро

Картофель

Капуста

Лук

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Картофель в мундире

Картофель

Морковь

Рыба

Соль

800г

150г

500г

4г

1кг-35р.

1кг-30р.

1кг-80р.

1кг-30р.

28р.

4,5р.

40р.

0,12р.

10 день

Завтрак:

Рис с овощами

Кефир

Рис

Овощная смесь

Соль

Кефир

200г

100г

2г

1л

1кг-70р.

1кг-80р.

1кг-30р.

1л-35р.

14р.

8р.

0,06р.

35р.

Обед:

Суп куриный с сыром

Куриное бедро

Картофель

Вермишель

Лук

Сыр плавленый

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

50г

25г

50г

2,5г

0,25г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-20р.

1кг-25р.

1шт-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

1р.

0,625р.

60р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Макароны с куриным филе

Макароны

Филе куриное

Соль

Приправа

Масло подсолнечное

200г

200г

8г

3г

10мл

1кг-27р.

1кг-130р.

1кг-30р.

200г-60р.

1л-60р.

5,4р.

26р.

0,24р.

0,9р.

0,6р.

11 день

Завтрак:

Гречневая каша

Кефир

Крупа гречневая

Сливочное масло

Соль

Молоко

Кефир

200 г

20г

2г

200 мл

1л

1кг-95р.

1кг-150р.

1кг-30р.

1л-30р.

1л-35р.

19р.

3р.

0,06р.

6р.

35р.

Обед:

Борщ на курином бульоне

Курица

Картофель

Капуста

Лук

Свекла

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

75г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

2,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Салат «Крабовый»

Крабовые палочки

Кукуруза консервированная

Рис

Лук

Соль

Майонез

200г

200г

100г

50г

1г

200г

200г-30р.

200г-25р.

1кг-60р.

1кг-25р.

1кг-30р.

420г-30р.

30р.

25р.

6р.

1,25р.

0,03р.

15р.

12 день

Завтрак:

Овсяная каша

Сок

Хлопья овсяные

Молоко

Соль

Сок

100г

200мл

2г

1л

1кг-50р.

1л-30р.

1кг-30р.

1л-30р.

5р.

6р.

0,06р.

30р.

Обед:

Борщ на курином бульоне

Куриное бедро

Картофель

Капуста

Лук

Свекла

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

75г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

2,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Капуста тушёная

Капуста

Масло подсолнечное

Хлеб

1кг

10мл

100г

1кг-45р.

1л-60р.

400г-20р.

45р.

0,6р.

5р.

Ужин:

Блины

Молоко

Мука

Яйцо

Сахар

Соль

Ванилин

Масло подсолнечное

500мл

200г

2шт.

12г

2г

1,5г

10мл

1л-30р.

1кг-20р.

10шт-35р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1,5г-2р.

1л-60р.

15р.

4р.

7р.

0,42р.

0,06р.

2р.

0,6р.

13 день

Завтрак:

Блин

Молоко

Мука

Яйцо

Сахар

Соль

Ванилин

Масло подсолнечное

500мл

200г

2шт.

12г

2г

1,5г

10мл

1л-30р.

1кг-20р.

10шт-35р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1,5г-2р.

1л-60р.

15р.

4р.

7р.

0,42р.

0,06р.

2р.

0,6р.

Обед:

Щи на курином бульоне

Куриное бедро

Картофель

Капуста

Лук

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Запеканка

«Тесто для запеканки»

Сливочное масло

Соль

Картофель

Фарш

Сыр

300 г

20г

2г

100г

150г

400г

1кг-95р.

1кг-150р.

1кг-30р.

1кг-45р.

1кг – 250р

400г-70р.

19р.

3р.

0,06р.

4,5р

1,6р

70р.

14 день

Завтрак:

Яичница с помидорами

Яйца

Масло подсолнечное

Помидоры

Хлеб

12шт.

20мл

100г

100г

10шт.-35р.

1л-60р.

1кг-80р

400г-20р.

42р.

1,2р.

8р.

5р.

Обед:

Щи на курином бульоне

Куриное бедро

Картофель

Капуста

Лук

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Картофель пюре

Картофель

Рыба

800г

500г

1кг-35р.

1кг-400р

28р.

200р.

15 день

Завтрак:

Рис с овощами

Кефир

Рис

Овощная смесь

Соль

Кефир

200г

100г

2г

1л

1кг-70р.

1кг-80р.

1кг-30р.

1л-35р.

14р.

8р.

0,06р.

35р.

Обед:

Суп куриный с вермишелью

Куриное бедро

Картофель

Вермишель

Лук

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

50г

25г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-20р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

1р.

0,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Макароны с куриным филе

Макароны

Филе куриное

Соль

Приправа

Масло подсолнечное

200г

200г

8г

3г

10мл

1кг-27р.

1кг-130р.

1кг-30р.

200г-60р.

1л-60р.

5,4р.

26р.

0,24р.

0,9р.

0,6р.

16 день

Завтрак:

Гречневая каша

Кефир

Крупа гречневая

Сливочное масло

Соль

Молоко

Кефир

200 г

20г

2г

200 мл

1л

1кг-95р.

1кг-150р.

1кг-30р.

1л-30р.

1л-35р.

19р.

3р.

0,06р.

6р.

35р.

Обед:

Борщ на курином бульоне

Куриное бедро

Картофель

Капуста

Лук

Свекла

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

75г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

2,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Салат «Оливье»

Горошек зеленый

Кукуруза консервированная

Яйца

Лук

Соль

Курица

Майонез

Картофель

200г

200г

100г

50г

1г

200г

200г

100г

200г-30р.

200г-25р.

1дес - 30р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-120р.

420г-30р.

1кг-35р.

30р.

25р.

6р.

1,25р.

0,03р.

24р.

15р.

3,5р.

17 день

Завтрак:

Яичница

Яйца

Масло подсолнечное

Помидоры

Хлеб

12шт.

20мл

100г

100г

10шт.-35р.

1л-60р.

1кг-80р

400г-20р.

42р.

1,2р.

8р.

5р.

Обед:

Борщ на курином бульоне

Куриное бедро

Картофель

Капуста

Лук

Свекла

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

75г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

2,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Капуста тушёная

Капуста

Масло подсолнечное

Хлеб

1кг

10мл

100г

1кг-45р.

1л-60р.

400г-20р.

45р.

0,6р.

5р.

Ужин:

Блины

Молоко

Мука

Яйцо

Сахар

Соль

Ванилин

Масло подсолнечное

500мл

200г

2шт.

12г

2г

1,5г

10мл

1л-30р.

1кг-20р.

10шт-35р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1,5г-2р.

1л-60р.

15р.

4р.

7р.

0,42р.

0,06р.

2р.

0,6р.

18 день

Завтрак:

Блин

Молоко

Мука

Яйцо

Сахар

Соль

Ванилин

Масло подсолнечное

500мл

200г

2шт.

12г

2г

1,5г

10мл

1л-30р.

1кг-20р.

10шт-35р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1,5г-2р.

1л-60р.

15р.

4р.

7р.

0,42р.

0,06р.

2р.

0,6р.

Обед:

Щи на курином бульоне

Куриное бедро

Картофель

Капуста

Лук

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Гречневая каша с тушёной говядиной

Крупа гречневая

Сливочное масло

Соль

Молоко

Тушёная говядина

200 г

20г

2г

200 мл

400г

1кг-95р.

1кг-150р.

1кг-30р.

1л-30р.

400г-70р.

19р.

3р.

0,06р.

6р.

70р.

19 день

Завтрак:

Яичница с помидорами

Яйца

Масло подсолнечное

Помидоры

Хлеб

12шт.

20мл

100г

100г

10шт.-35р.

1л-60р.

1кг-80р

400г-20р.

42р.

1,2р.

8р.

5р.

Обед:

Щи на курином бульоне

Куриное бедро

Картофель

Капуста

Лук

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Макароны с куриным филе

Макароны

Филе куриное

Соль

Приправа

Масло подсолнечное

200г

200г

8г

3г

10мл

1кг-27р.

1кг-130р.

1кг-30р.

200г-60р.

1л-60р.

5,4р.

26р.

0,24р.

0,9р.

0,6р.

20 день

Завтрак:

Рис с овощами

Кефир

Рис

Овощная смесь

Соль

Кефир

200г

100г

2г

1л

1кг-70р.

1кг-80р.

1кг-30р.

1л-35р.

14р.

8р.

0,06р.

35р.

Обед:

Суп куриный с вермишелью

Куриное бедро

Картофель

Вермишель

Лук

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

50г

25г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-20р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

1р.

0,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Макароны с куриным филе

Макароны

Филе куриное

Соль

Приправа

Масло подсолнечное

200г

200г

8г

3г

10мл

1кг-27р.

1кг-130р.

1кг-30р.

200г-60р.

1л-60р.

5,4р.

26р.

0,24р.

0,9р.

0,6р.

21 день

Завтрак:

Гречневая каша

Кефир

Крупа гречневая

Сливочное масло

Соль

Молоко

Кефир

200 г

20г

2г

200 мл

1л

1кг-95р.

1кг-150р.

1кг-30р.

1л-30р.

1л-35р.

19р.

3р.

0,06р.

6р.

35р.

Обед:

Борщ на курином бульоне

Куриное бедро

Картофель

Капуста

Лук

Свекла

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

75г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

2,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Салат «Оливье»

Горошек зеленый

Кукуруза консервированная

Яйца

Лук

Соль

Курица

Майонез

Картофель

200г

200г

100г

50г

1г

200г

200г

100г

200г-30р.

200г-25р.

1дес - 30р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-120р.

420г-30р.

1кг-35р.

30р.

25р.

6р.

1,25р.

0,03р.

24р.

15р.

3,5р.

22 день

Завтрак:

Овсяная каша

Сок

Хлопья овсяные

Молоко

Соль

Сок

100г

200мл

2г

1л

1кг-50р.

1л-30р.

1кг-30р.

1л-30р.

5р.

6р.

0,06р.

30р.

Обед:

Борщ на курином бульоне

Куриное бедро

Картофель

Капуста

Лук

Свекла

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

75г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

2,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Капуста тушёная

Капуста

Масло подсолнечное

Хлеб

1кг

10мл

100г

1кг-45р.

1л-60р.

400г-20р.

45р.

0,6р.

5р.

Ужин:

Блины

Молоко

Мука

Яйцо

Сахар

Соль

Ванилин

Масло подсолнечное

500мл

200г

2шт.

12г

2г

1,5г

10мл

1л-30р.

1кг-20р.

10шт-35р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1,5г-2р.

1л-60р.

15р.

4р.

7р.

0,42р.

0,06р.

2р.

0,6р.

23 день

Завтрак:

Блин

Молоко

Мука

Яйцо

Сахар

Соль

Ванилин

Масло подсолнечное

500мл

200г

2шт.

12г

2г

1,5г

10мл

1л-30р.

1кг-20р.

10шт-35р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1,5г-2р.

1л-60р.

15р.

4р.

7р.

0,42р.

0,06р.

2р.

0,6р.

Обед:

Щи на курином бульоне

Куриное бедро

Картофель

Капуста

Лук

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Пшенная каша

Крупа пшенная

Сливочное масло

Соль

Молоко

300 г

20г

2г

200 мл

1кг-95р.

1кг-150р.

1кг-30р.

1л-30р.

19р.

3р.

0,06р.

6р.

24 день

Завтрак:

Яичница с помидорами

Яйца

Масло подсолнечное

Помидоры

Хлеб

12шт.

20мл

100г

100г

10шт.-35р.

1л-60р.

1кг-80р

400г-20р.

42р.

1,2р.

8р.

5р.

Обед:

Щи на курином бульоне

Куриное бедро

Картофель

Капуста

Лук

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Картофель жареный

Картофель

Сосиски

800г

10шт

1кг-35р.

1кг-120р

28р.

100р.

25 день

Завтрак:

Рис с овощами

Кефир

Рис

Овощная смесь

Соль

Кефир

200г

100г

2г

1л

1кг-70р.

1кг-80р.

1кг-30р.

1л-35р.

14р.

8р.

0,06р.

35р.

Обед:

Суп куриный с вермишелью

Куриное бедро

Картофель

Вермишель

Лук

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

50г

25г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-20р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

1р.

0,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Макароны с куриным филе

Макароны

Филе куриное

Соль

Приправа

Масло подсолнечное

200г

200г

8г

3г

10мл

1кг-27р.

1кг-130р.

1кг-30р.

200г-60р.

1л-60р.

5,4р.

26р.

0,24р.

0,9р.

0,6р.

26 день

Завтрак:

Гречневая каша

Кефир

Крупа гречневая

Сливочное масло

Соль

Молоко

Кефир

200 г

20г

2г

200 мл

1л

1кг-95р.

1кг-150р.

1кг-30р.

1л-30р.

1л-35р.

19р.

3р.

0,06р.

6р.

35р.

Обед:

Борщ на курином бульоне

Куриное бедро

Картофель

Капуста

Лук

Свекла

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

75г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

2,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Салат «Крабовый»

Крабовые палочки

Кукуруза консервированная

Рис

Лук

Соль

Майонез

200г

200г

100г

50г

1г

200г

200г-30р.

200г-25р.

1кг-60р.

1кг-25р.

1кг-30р.

420г-30р.

30р.

25р.

6р.

1,25р.

0,03р.

15р.

27 день

Завтрак:

Овсяная каша

Сок

Хлопья овсяные

Молоко

Соль

Сок

100г

200мл

2г

1л

1кг-50р.

1л-30р.

1кг-30р.

1л-30р.

5р.

6р.

0,06р.

30р.

Обед:

Борщ на курином бульоне

Куриное бедро

Картофель

Капуста

Лук

Свекла

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

75г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

2,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Капуста тушёная

Капуста

Масло подсолнечное

Хлеб

1кг

10мл

100г

1кг-45р.

1л-60р.

400г-20р.

45р.

0,6р.

5р.

Ужин:

Блины

Молоко

Мука

Яйцо

Сахар

Соль

Ванилин

Масло подсолнечное

500мл

200г

2шт.

12г

2г

1,5г

10мл

1л-30р.

1кг-20р.

10шт-35р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1,5г-2р.

1л-60р.

15р.

4р.

7р.

0,42р.

0,06р.

2р.

0,6р.

28 день

Завтрак:

Блин

Молоко

Мука

Яйцо

Сахар

Соль

Ванилин

Масло подсолнечное

500мл

200г

2шт.

12г

2г

1,5г

10мл

1л-30р.

1кг-20р.

10шт-35р.

1кг-35р.

1кг-30р.

1,5г-2р.

1л-60р.

15р.

4р.

7р.

0,42р.

0,06р.

2р.

0,6р.

Обед:

Щи на курином бульоне

Куриное бедро

Картофель

Капуста

Лук

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Гречневая каша с тушёной говядиной

Крупа гречневая

Сливочное масло

Соль

Молоко

Тушёная говядина

200 г

20г

2г

200 мл

400г

1кг-95р.

1кг-150р.

1кг-30р.

1л-30р.

400г-70р.

19р.

3р.

0,06р.

6р.

70р.

29 день

Завтрак:

Яичница с помидорами

Яйца

Масло подсолнечное

Помидоры

Хлеб

12шт.

20мл

100г

100г

10шт.-35р.

1л-60р.

1кг-80р

400г-20р.

42р.

1,2р.

8р.

5р.

Обед:

Щи на курином бульоне

Куриное бедро

Картофель

Капуста

Лук

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

100г

25г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-45р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

4,5р.

0,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Картофель в мундире

Картофель

Морковь

Рыба

Соль

800г

150г

500г

4г

1кг-35р.

1кг-30р.

1кг-80р.

1кг-30р.

28р.

4,5р.

40р.

0,12р.

30 день

Завтрак:

Рис с овощами

Кефир

Рис

Овощная смесь

Соль

Кефир

200г

100г

2г

1л

1кг-70р.

1кг-80р.

1кг-30р.

1л-35р.

14р.

8р.

0,06р.

35р.

Обед:

Суп куриный с вермишелью

Куриное бедро

Картофель

Вермишель

Лук

Морковь

Соль

Лавровый лист

Хлеб

200г

100г

50г

25г

50г

2,5г

0,25г

100г

1кг-120р.

1кг-35р.

1кг-20р.

1кг-25р.

1кг-30р.

1кг-30р.

15г-5р.

400г-20р.

24р.

3,5р.

1р.

0,625р.

1,5р.

0,075р.

0,085р.

5р.

Ужин:

Макароны с куриным филе

Макароны

Филе куриное

Соль

Приправа

Масло подсолнечное

200г

200г

8г

3г

10мл

1кг-27р.

1кг-130р.

1кг-30р.

200г-60р.

1л-60р.

5,4р.

26р.

0,24р.

0,9р.

0,6р.

Прочие продукты (за месяц):

Яблоки

Апельсины

Груши

Лимоны

Сок

Молоко

Кефир

Печень, конфеты

4кг

4кг

4кг

500г

15л

20л

20л

1кг-40р.

1кг-60р.

1кг-80р.

1кг-100р.

1л-30р.

1л-30р.

1л-35р.

160р.

240р.

320р.

50р.

450р.

600р.

700р.

1000р.

ИТОГО:

14480р.