- •Учебная программа по дисциплине «физическая культура»
- •Цели и задачи курса Цель курса:
- •2. Объем дисциплины (курса) и виды учебной работы
- •Содержание дисциплины (курса)
- •3.1. Разделы курса
- •Раздел I.
- •Раздел II.
- •3.2. Темы и краткое содержание
- •Раздел I. Теоретический
- •II семестр
- •IV семестр
- •4. Распределение часов дисциплины (курса) по темам и видам работ
- •Распределение учебного материала по семестрам
- •9. Оснащенность по гос
9. Оснащенность по гос
Спортивный зал
Спортивные тренажеры, спортивный инвентарь.
Компьютерный класс, доступ в Интернет.
Лаборатория ТСО: записи фильмов на видео-
кассетах, на DVD
Составитель:
доцент В.С. Маслов
Приложение 1.
Обязательные тесты определения физической подготовленности.
( Тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие подготовленность при поступлении в вуз, активность проведения студентом самостоятельных занятий в каникулярное время, и в конце – как определяющие сдвиг за прошедший учебный период.)
Характеристика направленности тестов |
ЖЕНЩИНЫ |
МУЖЧИНЫ |
|||||||||||||||||
Оценка в очках |
|||||||||||||||||||
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
||||||||||
1.Тест на скоростно-силовую подготовленность. БЕГ 100 м (сек.) |
15,7 |
16,0 |
17,0 |
17,9 |
18,7 |
13,2 |
13,8 |
14,0 |
14,3 |
14,6 |
|||||||||
2. Тест на силовую подготовленность
- поднимание и опускание туловища из положения лёжа, руки за головой ( кол-во раз )
- подтягивание на перекладине ( кол-во раз ) |
60 |
50 |
40 |
30 |
20 |
15 |
12 |
9 |
7 |
5 |
|||||||||
3. Тест на общую выносливость
- БЕГ 2000 м (мин.,сек.)
- БЕГ 3000 м (мин.,сек.)
|
10,15 |
10,50 |
11,15 |
11,50 |
12,15 |
12,00 |
12,35 |
13,10 |
13,50 |
14,00 |
|||||||||
Приложение 2.
Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов.
ЖЕНЩИНЫ
ТЕСТЫ |
Оценка в очках |
||||
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
1. БЕГ 3000 м ( мин., сек. )
2. Бег на лыжах 3 км ( мин., сек. )
Или 5 км ( мин., сек. )
3. Плавание 50 м ( мин., сек. )
Или 100 м ( мин., сек. )
4. Прыжки в длину с места ( см )
5. Прыжки в длину
Или в высоту с разбега ( см. )
6. Подтягивание в висе лежа (перекладина на высоте 90 см.)
7. Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой) |
19,00
18,00
31,00
54,0
2,15
190
365
120
20
12 |
20,15
18,30
32,30
1,03
2,40
180
350
115
16
10 |
21,00
19,30
34,15
1,14
3,05
168
325
110
10
8 |
22,00
20,00
36,40
1,24
3,35
160
300
105
6
6 |
22,30
21,00
38 б/вр.
б/вр.
4,10
150
280
100
4
4 |
МУЖЧИНЫ
ТЕСТЫ |
Оценка в очках |
||||
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
1. БЕГ 5000 м ( мин., сек. )
2. Бег на лыжах 5 км ( мин., сек. )
Или 10 км ( мин., сек. )
3. Плавание 50 м ( мин., сек. )
Или 100 м ( мин., сек. )
4. Прыжки в длину с места ( см )
5. Прыжки в длину
Или в высоту с разбега ( см )
6. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях ( кол-во раз )
7. Силой переворот в упор на перекладине ( кол-во раз )
8. В висе поднимание ног до касания перекладины ( кол-во раз ) |
21,30
23,50
50,00
40,0
1,40
250
480
145
15
8
10 |
22,30
25,00
52,00
44,0
1,50
240
460
140
12
5
7 |
23,30
26,25
55,00
48,0
2,00
230
435
135
9
3
5 |
24,50
27,45
58,00
57,0
2,15
223
410
130
7
2
3 |
25,40
28,30
б/вр.
б/вр.
2,30
215
390
125
5
1
2 |
Приложение 3.
Оценка выполнения тестов общей физической и спортивно-технической подготовленности определяется по среднему количеству очков, набранных во всех тестах, при условии выполнения каждого из них не ниже чем на одно очко.
ОЦЕНКА ТЕСТОВ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ |
Удовлетворительно
|
Хорошо |
Отлично |
Средняя оценка тестов в очках
|
2,0 |
3,0
|
3,5 |