2. Методы и принципы физического воспитания.

При осуществлении оздоровительных и тренировочных занятий, для постоянного повышения физической подготовленности и расширения функциональных возможностей необходимо руководствоваться определенными методическими принципами.

1-2. Принцип сознательности и активности предполагает углубленное изучение теории и методики спортивной тренировки, сознательное отношение к тренировочному процессу, понимание цели и задач тренировочных занятий, рациональное применение средств и методов тренировки в каждом занятии, учет объема и интенсивности выполняемых упражнений и физических нагрузок, умение анализировать и оценивать итоги тренировочных занятий.

Занятия должны быть не только сознательными, но и активными. Необходимо проявлять инициативу и творчество в планировании занятий, подборе и использовании современных средств и методов спортивной тренировки.

3. Принцип систематичности требует непрерывности тренировочного процесса, рационального чередования физических нагрузок и отдыха в одном занятии, преемственности и последовательности тренировочных нагрузок от занятия к занятию. Необходимо, чтобы эффект каждого последующего занятия наслаивался на след, оставленный предыдущим занятием. Несистематические тренировочные занятия не эффективны и приводят к снижению достигнутого уровня физической подготовленности.

4-5. Принцип доступности и индивидуальности обязывает планировать и включать в каждое тренировочное занятие физические упражнения, по своей сложности и интенсивности доступные для выполнения. При определении содержания тренировочных занятий необходимо соблюдать следующие правила:

- от простого упражнения к сложному;

- от легкого упражнения к трудному;

- от известного к неизвестному;

- осуществлять строгий учет индивидуальных особенностей занимающихся; пол, возраст, физическую подготовленность, уровень здоровья, волевые качества, трудолюбие, тип нервной деятельности;

• подбор упражнений, объем тренировочных нагрузок и интенсивность осуществлять в соответствии с силами и возможностями организма.

6-7. Принцип динамичности и постепенности определяет необходимость постоянного повышения требований к занимающимся, применение новых, более сложных физических упражнений, увеличение тренировочных нагрузок по объему и интенсивности. Переход к более высоким тренировочным нагрузкам должен проходить постепенно с учетом функциональных возможностей и индивидуальных особенностей занимающихся.

Все перечисленные принципы находятся в тесной взаимосвязи. Это различные стороны единого, целостного процесса повышения функциональных возможностей занимающихся.

3. Формы и виды физических занятий.

Физическое воспитание человека осуществляется на всем протяжении его сознательной жизненной деятельности в следующих формах:

-учебные и учебно-тренировочные занятия;

-самостоятельные занятия физической культурой, спортом, туризмом;

-физические упражнения в режиме дня;

-массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия.

Учебные и учебно-тренировочные занятия являются основной формой физического воспитания. Они планируются в учебных планах, их проведение обеспечивается преподавателями физического воспитания на всем протяжении обучения.

К этой форме относятся занятия в спортивных секциях различными видами спорта, повышение уровня спортивного мастерства. Учебно-тренировочные занятия осуществляются по стабильному расписанию, под руководством тренеров и предусматривают участие занимающихся в спортивно-массовых соревнованиях.

Самостоятельные занятия физической культурой, спортом, туризмом позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, выполнить недельный объем двигательной активности, способствуют лучшему усвоению учебного материала по физическому воспитанию, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых человека. Самостоятельные занятия проводятся во внеурочное, или внерабочее время под теоретико-методическим руководством преподавателей учебных заведений.

Физические упражнения в режиме дня направлены на укрепление здоровья, повышение умственной и физической работоспособности, оздоровление условий труда, быта и отдыха, увеличение времени на физическое воспитание.

Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия предусматривают широкое привлечение молодежи к регулярным занятиям физической культурой и спортом, укрепление здоровья, совершенствование физической и спортивной подготовленности. Эти мероприятия организуются во внеурочное или внерабочее время, в выходные и праздничные дни, в спортивных и оздоровительных лагерях и т.д.