Parabellum-Rudanov-Самодисциплина-ВнутреннийСержант
.pdf60 | Самодисциплина: Внутренний сержант
Итоги 1
6 декабрь, 2011 - 21:48 — lcfear
План выполнил на 80%. Решил до каста доделывать все дела, включая планирование. Сразу запланировал следующий день.
отчет за 1 день КИРИЛЛ-ЕКАТЕРИНБУРГ
15 декабрь, 2011 - 11:07 — kir-96
с системой разобрался только сегодня утром в 11-00 проходил СД, поэтому мой уровень - продвинутый (утром о заданиях не знал)
1)проснулся в 7 утра. принял душ. (сейчас решил, что 7:00 - будет моим пробуждением)
2)побегаю на работе. во время обеда
3)медитировать утром буду под шлахтера.
4)вечером петь мантры
5)еще вечером распланировал сегодняшний день. определил важные срочные и важные не срочные
6)оффтоп: без телевизора. не курю и так. Алкоголь не употребляю
P.S.
бегал 25 минут доделал все срочные и не срочные важные дела
(спасибо за каст Антону и Андрею)
Отчет_День_1 (Вячеслав, Питер)
6 декабрь, 2011 - 09:58 — vkovbas62
Уровень прохождения тренинга -Новичок.
Самодисциплина: Внутренний сержант | 61
1.Подъем в 5.00 - без проблем, т.к. в это время встаю уже год (дабы успеть на работу к 8.30 и при этом успеть выполнить утренний ритуал).
2.После подъема - пробежка по парку 15 мин+зарядка там же (всего заняло 35 минут). После пробежки - душ+обливание холодной водой (3 ведра подряд, обливаюсь с макушки). Здесь тоже без проблем, т.к. обливаюсь после физ.нагрузки не первый год. Ощущения после всего - классные, несмотря на то, что плохо спал и с подъема состояние было коматозное.
3.Медитация с утра - дело для меня новое, проводил 5 минут (11 минут не получилось, т.к. опаздывал на транспорт). Старался ни о чем не думать и концентрироваться на дыхании, под классическую музыку.
4.Медитацию вечером - буду проводить 11 мин. под музыку для медитации, если удастся скачать. Вчера скачал книгу по медитации (автор Шри Чинмой), начал читать.
5.Дела давно планирую с вечера, по методике и ежедневнику Глеба Архангельского. Выделил Важные и срочные, Важные и несрочные,а также Неважные и срочные (их тоже надо делать).
Оффтоп - все давно убрано, в т.ч. TV. На время тренинга - исключу социальные сети.
Новичек. День 01
6 декабрь, 2011 - 09:48 — DNK
1)Подъем. План в 6.00. Факт в 6.02
2)Стакан воды с медом
3)Контрастный душ 6.05-6.15
4)Бег 6.25-6.47 (22 мин.)
5)Душ
www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов
62 | Самодисциплина: Внутренний сержант
6)Медитация 7.00-7.15
7)План с вечера
8)Пошел трудиться
СД-новичок
6 декабрь, 2011 - 09:35 — Андрей Глубоков
1.встал в 5.40 вместо 5.30
2.пробежал, душ принял
3.есть
4.еще не вечер
5.план есть
но смогинг с детства :)
PS: Все равно файлы не скачиваются... :(
Отчет за 1 день СД-новичок
6 декабрь, 2011 - 09:19 — Трембицкая Лариса
1.Подъем в 7-00 утра, несмотря на то, что спала оо-о-очень плохо, встала как больная, аж шатало. Но тем не менее, оделась и вышла на улицу. Прошла по парку быстрым шагом 20 минут.
2.Потом контрастный душ.Только холодный не смогла. Но сразу ощущение проснутости, легкости и драйва.
3.Медитация сделала как смогла, т.к. записи 1 дня скачать не получилось, музыки тоже не было.
А я медитацию никогда раньше не делала. Сразу возник вопрос: как остановить поток мыслей и хаоса в своей голове?
4.Стала писать план на день с утра. И в этом моя ошибка, т.к. на это ушло много времени, да и при медитации можно было представить весь день,а т.к.плана не было, то и не получилось.
Буду писать с вечера.
Самодисциплина: Внутренний сержант | 63
Отчет по первой половине первого дня.
6 декабрь, 2011 - 09:00 — bookoff
Выбрал уровень новичка. Так как я уже пробовал проходить СД в записи, но не удачно.
1.Файлы скачать не могу. Как говорится: "пичалько" :-)
2.Холодное обливание и бег. Были. Правда не совсем так как в оригинале. Сначала душ. Потом завтрак. Потом отвел ребенка в Д/С и наобратном пути бегал.
3.Жду музыку для медитации и запись первого каста.
4.Аналогично пункту 3.
5.День уже давно планирую с вечера и дела на важные и сроные разделены.
Оффтоп.
Алкоголь, сигареты и все прочее употребляю редко. Так что тут тоже ок.
Живу без телевизора уже 9 лет. Так что все ок. Кстати как-то раз был в гостях, а там был телевизор включен. Поймал себя на мысли, что абсолютно не воспринимаю его.
www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов
64 | Самодисциплина: Внутренний сержант
Отчёт, день 1.
6 декабрь, 2011 - 07:08 — leews
ПРОДВИНУТЫЙ
1.Побудка в 5:00.
2.Бегал 25-30 мин, контрастный душ, дельфин (аналог neti pot, рекомендованный Еб.Паганом), завтрак.
3.Музычка не помешала бы. За неимением оной пользовал альфаклассику, ларго. 20 мин, чуть не уснул ))
4.В расписании на 22:15, надеюсь до того времени скачать правильный фон.
5.Вчера распланировал дела, не уверен что получится правильно сконцентрироваться на важных - это для меня проблема...
оффтоп убрать не могу - его нет )) телевизор давно отдал тёще - пускай совершенствуется )
Новичок
6 декабрь, 2011 - 05:29 — dar
1.подъем. запланировано в 6:00 по факту 6:00
2.пробежка 15 мин
3.медитация 11 минут по таймеру
День спланировал с ночи. Телевизор отключил давно, в жизни не курил
))
Самодисциплина: Внутренний сержант | 65
отчет день 1
6 декабрь, 2011 - 11:53 — Arteom
1) подъем был в 6 утра, при том что каст кончился в 2.
Бег - 30 минут. Обливание холодной водой, медитация 11 минут. 2)День распланировал сразу после каста, отправил себе план на рабочий емейл, буду по нему двигаться весь день.
3)вечерняя медитация - вечером будет обязательно.
4) самая жесть - при сборах на пробежку разбудил жену, за это меня хорошенько попилили)))
p.s. выбираю хардкор!
www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов
66 | Самодисциплина: Внутренний сержант
САМОДИСЦИПЛИНА - ДЕНЬ 2
Я не встречал в природе жалости к себе...... дополни, фразу самостоятельно, посмотрев фильм "Солдат Джейн". Напиши 10 глубоких уроков этого фильма.
Это было твое первое задание.
2. К утренним ритуалам продвинуты и хардкор прибаляют спартанский комплекс.
(ссылка на комплекс:
http://rutube.ru/tracks/4165370.html?v=f3c42efcfae187ea95f0aa8523c22ae9)
Самодисциплина: Внутренний сержант | 67
Продвинутые четыре круга комплекса в свободном ключе. Хардкор - 4 круга на время! Запиши свой результат в отчет (как ты понял на видео 1 круг - его надо повторить 4 раза максимально быстро)
3. Вводим ситему штрафов:
-деньги и физическая активность. Ты самостоятельно определяешь "цену своего слова" - размер денежной суммы и вид визической экзекуции. Штраф не должен приносить вред твоему организму. Каждый штраф должен быть исполнен в срок 24 часа с момента "пролета". Невыполненное дело нужно довыполненить в этот же срок.
Твои невыполненные, но запланированные дела подлежат штрафу. Дело подлежит довыполнению. Концентрируйся на главном и отбрось лишнее.
Задания предыдущих кастов (бег, медитации, фиксированная побудка, etc) подлежат выполнению.
www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов
68 | Самодисциплина: Внутренний сержант
ДЕНЬ 2. МОЙ ОТЧЕТ
Самодисциплина: Внутренний сержант | 69
ДЕНЬ 2. ПРИМЕРЫ
День второй
19 декабрь, 2011 - 01:11 — forest-textil
Майра
1)Я не встречал в природе жалости к себе..Любая птаха, коль с древа упадёт закоченев от стужи,не испытает жалости к себе.
1.Никто не виноват, если ты сливаешься
2.Сцепи зубы и делай
3.Пусть те, кто не верит думают, что хотят про тебя. Я смогу!
4.Не сбивайся с курса, цель тебя ждет
5.Прости себе все ошибки, это уроки
6.Учись принимать помощь
7.Сам помоги другим
8.Быть более открытым с командой,больше доверять людям.
9.Держать слово
10.Боишьсяне делай, делаешь - не бойся!
2) Спартанский комплекс добавлен. Дополнительно курс В.Ульянова " Новая фигура"
3. Штраф - 500 рублей за невыполненое дело бабушке у перехода и 30 минут тренажер.
Отчет2
17 декабрь, 2011 - 16:25 — Алексей Селиванов
1.Солдат Джейн не пересмотрел.
2.Спартанский комплекс добавил к утренней зарядки с 14.12
3.Ввел систему штрафов за профак и невыполнение плана на день, 20
www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов