- •Волейбол. Обучение технике и тактике игры введение
- •Волейбол. Суть игры и её упрощённые правила
- •1. Обучение технике игры в волейбол
- •1.1. Перемещения
- •1.2. Верхняя передача мяча
- •1.3. Передача способом снизу
- •1.4. Подача
- •1.4.1. Нижняя прямая подача
- •1.4.2. Верхняя прямая подача
- •1.5. Прямой нападающий удар
- •1.6. Блокирование
- •1.7. Упражнения для изучения и совершенствования техники игры
- •1.7.1. Упражнения для изучения и совершенствования верхних передач
- •1.7.2. Упражнения для изучения и совершенствования нижних передач
- •1.7.3. Упражнения для изучения и совершенствования подач
- •1.7.4. Упражнения для изучения и совершенствования прямого нападающего удара и одиночного блокирования
- •2. Обучение тактике игры в волейбол
- •Подводящие подвижные игры и эстафеты к волейболу
- •Полёт мяча
- •Быстрые передачи
- •Передачи капитану
- •Стремительные передачи
- •Эстафета волейбольных передач
- •Волейбольный обстрел
- •Попробуй, унеси
- •Круговая лапта
- •«Перестрелбол»
- •Эстафета с элементами волейбола
- •Встречная волейбольная пасовка над сеткой
- •По наземной мишени
- •Двумя мячами через сетку
- •Волейбол с выбыванием
- •Эстафета у стены
- •Эстафета волейболистов у стены
- •Падающая палка
- •Эстафета «Челночный бег»
- •Бег за мячом
- •Точная подача
- •Эстафета с остановкой
- •Эстафета у стены с поворотами
- •Эстафета с передачей сверху на точность
- •Борьба за мяч
- •Волейбол в тройках
- •Поймай мяч
- •Защита зоны
- •Попади в квадрат
- •Сумей принять
- •Конспект занятия по волейболу
1.4.2. Верхняя прямая подача
И
а
б в
Рис. 36
Если мяч подброшен высоко, амплитуда движения будет большой. В этом случае достигается большая сила удара. И наоборот, нацеленная подача выполняется с невысокого подбрасывания движением руки от плеча, удар производится кулаком или твердой основой ладони.
ОШИБКИ |
КАК ИХ ИСПРАВИТЬ |
|
|
Нижняя подача |
|
|
Держите мяч на уровне пояса или даже ниже. Бейте под центр мяча и выносите руку впе- рёд, по направлению к сетке. Переносите вес на переднюю ногу. |
|
Не двигайте рукой, на которой лежит мяч. Во время удара он должен быть неподвижен. Бейте запястьем открытой ладони. |
|
Во время контакта с мячом перенесите вес на переднюю ногу. Голова и плечи должны находиться впереди колен. |
Верхняя планирующая подача |
|
|
Подбрасывайте мяч близко к правому плечу. |
|
Мяч подбрасывайте прямо перед собой, а не вправо. |
|
Вкладывайте в удар вес и силу всего тела. Бейте по мячу запястьем ладони, а не пальцами. |
|
Бейте под центр мяча. При ударе мяч должен находиться прямо над головой. |
|
Подбрасывайте мяч аккуратно, близко к корпусу и перед правым плечом. |
Верхняя резаная подача |
|
|
Подбрасывайте мяч чуть назад, за правое плечо. |
|
Мяч нужно подбрасывать перед корпусом, а не правее его. |
|
Во время касания мяча перенесите вес тела. Бейте по мячу запястьем открытой ладони. |
|
Бейте под центр мяча и, с силой обхватив его, прокатите пальцы по его верхушке. Затем опустите правую руку на уровень пояса. |
|
Слегка подбросьте мяч за плечо и перенесите вес вперёд. |
Боковая планирующая подача |
|
|
Вы подбросили мяч слишком далеко от левого плеча или слишком низко. |
|
В момент касания мяча разверните корпус. Бейте по мячу запястьем открытой ладони. |
|
Бейте под центр мяча и в направлении вашего левого плеча. |
|
Мяч надо подбрасывать в направлении левого плеча поближе к корпусу. Любые шаги в сторону – совершенно лишние. |