Основные мысли и напутствия, причины, решения, результат.
Мы в дороге, мы в пути, мы в движении! Когда пословица становится жизнью "век живи и век учись". А и будем, спасибо большое, и жить и учиться!
С чего все начинают - начинают усиленно мучить интернет, регистрируются на разных сайтах, которые говорят о правильном питании, социальные сети, подписываются на рассылки отовсюду, где есть хоть что-то о похудении и для похудения. Собирают все книги, где есть статьи о правильном питании, медицинскую литературу, это правильно и полезно. В споре и мыслях рождается истина, мы очень долго «рождали» истину, но когда проблески замелькали у нас перед глазами мы пошли на них, раздвигая все преграды в нашей голове и теле. Мы и сейчас идем, очень тяжел был путь с самого начала, но результат вдохновил. Каждая ступенька давалась чуть легче предыдущей, падаем и поднимаемся, ползем на животе, но не сдаемся.
Все было на нашем пути. И результата нет. И вес стоит. Отчаяние, слезы, нервы.
За что, почему, мы вроде все делаем так, почему не худеем?
Главное, почему-то нет мыслей, все бросить. Каждое утро мы начинали борьбу, говорили себе, результат должен быть. Может быть, уже просто инерция срабатывала, но нет, наверное, страх. Страх за нас. Может быть, мы учились любить себя. Хотели изменить себя. Много всего было в голове. Но мы уже на старте и значит, финиш будет обязательно.
Только мы сами строим свою жизнь и судьбу, сами составляем себе инструкции к применению. Пичкаем себя, лопаем, объедаемся – это мы сами, нас никто не заставляет. Только наше решение, собственное решение, ежедневный труд, правильный психологический настрой, мотивация к действию – даст нам возможность жить в мире с организмом, который принадлежит нам. Нам нужно научиться беречь наш организм, наше тело, наше здоровье!
Все по-разному относятся к проблеме питания: одни недооценивают ее, другие, наоборот, переоценивают. Так, первые не придерживаются какого-либо режима, едят, где и когда придется, мало и редко, вторые же едят часто и много. Но толка нет в обоих случаях. Необходимо выбирать нечто среднее, золотую середину. Существует термин — рациональное питание, т.е. питание для конкретного человека, спланированное по основным питательным ингредиентам. Главные компоненты пищи: белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Подробно почти о каждой из составляющих мы рассказываем со страниц нашего сайта, стараемся разложить все по-полочкам, чтобы как можно доступнее, донести информацию до каждого заинтересованного в похудении человека. Наши бабушки всегда говорят: «Жизнь – это движение, пока я двигаюсь, буду жить и живу».
А Вы готовы с нами двигаться и ринуться в бой?
Не спешите, еще раз все проанализируйте. Предлагаем вам на нашем сайте список типичных ошибок, которые допускают диетные «сидельцы», наши несчастные девочки, девушки, женщины и, конечно, Вы дорогие мужчины. Безусловно, большинство этих ошибок известны, не раз обсуждались и выплакивались каждым из Вас, но совершаются они от этого не менее редко. Так что повторить их будет полезно. Обратитесь к страницам сайта, там Вы найдете много, много того, что мы делаем не так или не доделываем до конца. Почти каждая статья рассказывает о психологическом подходе к решению проблемы. Мы стараемся найти выход из тупика, мы его нашли, так может этот выход поможет и Вам выйти на свет или проблески его.
Первой ошибкой всех, не зависимо от веса, является отказ от сбора информации, выработки линии поведения, мы не делаем расклад «по-жизни». Беда наша в том, что мы ЛЕНИМСЯ, ленимся читать, смотреть и слушать. Представляете лень не физическая, а чисто психологическая, с этим мы и сражаемся на страницах нашего сайта – С ЛЕНЬЮ. Мы не осознаем пользы или вреда того, что мы едим (готовим). Абсолютно точно, опять же из-за отсутствия информации, в связи с ЛЕНЬЮ.
Мы точно знаем, что ЛУЧШЕ ЧЕТКО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ВЫРАБОТАННЫХ ИНСТРУКЦИЙ ВАШЕЙ НОВОЙ ЖИЗНИ. Жить нужно «здесь и сейчас» и принимать решение нужно «здесь и сейчас», тогда грезы о том дне, когда вы, наконец-то, станете худенькой, станут реальностью.
Это называется стремление к лучшему, но помимо стремления должен быть долгий, кропотливый труд, изо дня в день. СОТВОРИ СЕБЯ САМА ИЛИ САМ. Сделай в «фотошопе» свою фотографию, обрежь лишнее, любуйся и стремись. Вот еще одна из установок к действию! ГЛАВНОЕ – НЕ ОПУСКАТЬ РУК! ТЕРПЕНИЕ И ТРУД ВСЕ ПЕРЕТРУТ! ЭТО ПРАВДА! Вы заблуждаетесь, думая, что диета — это не изменение вашего стиля жизни.
Конечно, это изменение ВСЕЙ ЖИЗНИ! ГЛАВНОЕ ЭТО ПОНЯТЬ И ПРОПУСТИТЬ «ЧЕРЕЗ СЕБЯ» И ВПУСТИТЬ В СЕБЯ. Так что фраза диета, наверное, совсем не приемлема в нашей с Вами ситуации, так как диета – это краткосрочное явление, а мы с Вами говорим об изменении образа жизни для избавления от лишнего веса, переходе на правильное и сбалансированное питание при применении всех статей «конституции похудения».
Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы. На нашем сайте мы рассматриваем эти проблемы в обязательном порядке, ссылаясь на медицинские источники, собственные наблюдения и применение в нашей жизни постулатов медицины при движении к двум цифрам на весах.
Известная пословица гласит: «Посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу». Вы не находите взаимосвязь с нашей историей избавления от лишнего веса.
Если человек может и способен сформировать свой характер, мы с Вами говорим не о формировании детского характера, мы говорим о взрослых людях, нас с Вами и наших способностях достигать поставленной цели, преодолевая внешние препятствия и внутреннюю лень, значит, человек способен внести изменения в свой ежедневный рацион и следовать этим изменениям всю жизнь. При движении к похудению мы вырабатываем в себе новые для нас черты характера, мы развиваем силу воли, улучшаем и увеличиваем нашу сопротивляемость соблазнам, крепнем в своих убеждениях, и знаем точно, победа будет за нами.
«Правильное питание – залог здоровья» это становится для нас главным в нашем движении. Мы уже понимаем, что главная причина ожирения – переедание и уменьшение мышечной активности. Теперь мы точно знаем, что возрастание массы тела происходит за счет того, что суточный рацион по энергетической ценности оказывается больше, чем энергозатраты на его сжигание. И эта проблема затронута на нашем сайте, мы ее рассматриваем в разных аспектах, можно выбрать то, что более подходит Вам. У нас разработан комплекс утренней зарядки, который можно использовать и как занятия фитнесом и аэробику. Кому как удобно и кто на что горазд.
Можем повторить, что ожирение, тучность, большой вес – это причина огромного количества заболеваний. Список заболеваний также представлен на нашем сайте, но главное не в этом списке, а в том, что при изменении образа жизни, эти заболевания будут уходить от Вас и махать Вам рукой на прощание, не будет больше встреч с ними – верьте. Мы также избавились от мучивших нас проблем с давлением, сердцем, желудочно-кишечным трактом.
Теперь наша задача научиться сделать правильный выбор, произвести покупку правильных продуктов, убрать их в холодильник, а самое главное вовремя открывать дверцу холодильника, основываясь на режим питания, для изменения образа жизни и движения к похудению и двум цифрам на весах.
Ожирение, тучность и лишний вес – это не только уродливая, к сожалению, форма тела, это излишняя потливость, образование опрелостей, особенно под грудями у женщин, образование гнойничковых зон, аллергия, артриты, искривление позвоночника. А ведь еще самое неприятное, страдает психика – отсюда сонливость, рассеянность, страдает память, часто меняется настроение, снижается работоспособность. Это все происходит из-за того, что мы понимаем за собой, что не все можем выполнить и сделать, из-за того, что просто не получается. Мешает лишний вес и жировые отложения. Не можем помыть пол, согнувшись и руками, не можем прополоть грядку, только проползя по меже. Чем больше вес – тем больше мы теряем трудоспособность и у нас развивается - Синдром хронической усталости. Каждая вторая женщина, страдающая синдромом хронической усталости, испытывает депрессию, а иногда и другие психические нарушения.
Здоровое и правильное питание укрепит иммунитет и повысит способность справляться со стрессом. Пейте больше жидкости - воды. Обязательным условием является наличие в Вашем и нашем рационе питания белка. Необходимо употребление витаминов и минералов – кальция, магния, рыбьего жира, так же полиненасыщенных жирных кислот и минеральных солей. И об этом мы рассказываем на страницах нашего сайта, заходите и подпишитесь на наши статьи, только то, что мы испытали сами и как выходили из наших проблем, мы рассказываем Вам с наших страниц.
Теперь понятно, что изменение характера и режима питания – трудный и длительный процесс, это другой, новый для нас, образ жизни. Это не временное явление, не 2-3 недели и не месяц – это дорога нашей жизни, без прекращения и послаблений!
Физическая активность - это одно из самых могучих средств предупреждения заболеваний, укрепление защитный сил организма, устранения нервного напряжения, повышение работоспособности, повседневного настроения и, конечно, же, это – возможность совершенствования пропорций, формы тела, его красоты. Всем знакомо утреннее пробуждение, как тяжело вставать, разминать ноги и руки. Хочется еще полежать, еще чуть-чуть, подушка не отпускает нашу голову, а одеяло - тело. Мы обычно шутим так: все у нас есть и сила и воля, вот только СИЛЫВОЛИ нет. А что же такое ВОЛЯ? Воля – это психический процесс, непосредственно предшествующий действию и организующий организм, она помогает нам совершить задуманное.
Когда кровь медленно течет, нас клонит ко сну, организм работает в замедленном режиме – отсюда усталость и сонливость, мы чувствуем себя утомленными и нам совсем ничего не хочется. Обычно такие чувства вызывает наше сидение в кресле, напротив телевизора. Проявляйте настойчивость - это качество, позволяющее преодолевать все, что Вам совсем не хочется, поскольку при любой настойчивости Вы будете проявлять усилия, значит, Вы будете двигаться.
Простите за напоминание, что ожирение – это болезнь, при избавлении от лишнего веса, так же как и при любом заболевании, есть три составляющих: мы с Вами (заболевшие) + врач (целитель), специалист или человек, который на себе испытал что-либо + болезнь, как таковая. Чтобы победить лишний вес мы должны быть вместе с врачом или специалистом, против болезни, и сообща бороться, в первую очередь, с нашей ленью и неверием в победу. На нашем сайте мы как раз и предлагаем совместными усилиями победить наш лишний вес и двигаться вместе по пути похудения, к двум цифрам на весах.
Как переводится слово «мотив» - с латинского языка - это значит двигаю. Нами движет желание быть, в первую очередь, здоровыми. Мы знаем, что при ожирении вопросы здоровья и прогрессирования заболеваний, к сожалению, стоят крайне остро.
Является ли борьба с лишним весом осознанной потребностью? Конечно, не только осознанной, вымученной и выстраданной. Если не начать сейчас, то когда, когда уже будет не нужно ничего, лишь сидеть на любимом диванчике и смотреть сериалы по расписанию, которое сама себе составила. РАЗВЕ ЭТО ВЫХОД? Неужели в мире нет других, более прекрасных и вдохновляющих целей?