Тема 1.4 Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания. Особенности адаптации к физическим нагрузкам (2 часть)

Нормативы К. Купера включают:

• Бег на 5000 (3000) км;

• Преодоление расстояния за 7 мин в беге, плавание, велокроссе;

• Преодоление расстояния за 12 мин в беге, плавание, велокроссе;

• Прыжки на скакалке в течении 1 мин.

3. Продолжительность работы субмаксимальной мощности составляет:

• До 20-25 с;

• От 25 с до 3-5 мин;

• От 3-5 мин до 30 30мин;

• Свыше 30 мин.

4. В зоне максимальной мощности работа выполняется в основном за счет:

• Аэробного энергоснабжения;

• Анаэробного энергоснабжения;

• Аэробного и анаэробного в равных соотношениях;

• Больше аэробного, чем анаэробного.

5. Для бицепса какая мышца является антагонистом:

• Трапециевидная мышца;

• Большая грудная мышца;

• Дельта;

• Трицепс.

6. Физические нагрузки, стимулирующие рост тела:

• Упражнения на координацию движений;

• Силовые упражнения;

• Прыжковые упражнения;

• Беговые упражнения.

7. Упражнения для снижения веса:

• Упражнения на быстроту;

• Атлетическая гимнастика;

• Бег на средние и длинные дистанции;

• Бег на короткие дистанции.

8. Одна из форм учебных занятий в вузе называется элективной. Это занятия:

• Дополнительные (факультативные);

• Индивидуальные;

• По выбору;

• Самостоятельные.

9. Нагрузки для развития физических качеств целесообразно планировать в порядке:

• Быстрота > сила > выносливость;

• Сила > быстрота > выносливость;

• Выносливость > быстрота > сила;

• Быстрота > выносливость > сила.

10. В какой части занятия очень важно выполнять упражнения на разгрузку позвоночника:

• Вводной;

• Подготовительной;

• Основной;

• Заключительной.