Самостоятельная работа

96

97

воля

План

1. Понятие о воле. Физиологические основы воли.

2. Этапы сложного волевого действия.

3. Волевые качества личности.

4. Пути и средства выработки воли.

Литература: 7, 28, 30, 65, 71, 72.

Теоретическое введение

Воля - произвольное управление, самоуправление.

Воля - потребность преодоления препятствий (П.В. Симонов)

Воля - отношение человека к субъективным трудностям

Воля - цель, усилие, самоконтроль

Воля - реализация самоприказа по преодолению трудностей, устранению личностных недостатков

Воля - сознательное регулирование человеком своего поведения и деятельности, выраженное в способности и умении преодолевать внутренние и внешние трудности при совершении целенаправленных действий и поступков. (В.Н. Селиванов).

Волевая регуляция - вид произвольного управления, связанный с преодолением трудностей.

Волевые действия - это разновидность произвольных действий, спецификой которых является использование при достижении цели волевого усилия.

Волевое усилие - это сознательное и преднамеренное напряжение физических и психических сил человеком, направленное на преодоление возникших трудностей (внешних и внутренних, объективных и субъективных).

Волевое усилие - дополнительное побуждение на преодоление трудностей.

Физиологическая основа воли - доминирующий очаг возбуждения (доминанта А.А.Ухтомского); сильная и инертная нервная система.

Этапы сложного волевого действия: \. Стремление (чувство, потребность) к действию;

2. Представление о цели, ее постановка;

3. Размышление, борьба мотивов, выбор одной цели из нескольких;

4. Составление программы действия с помощью имеющихся средств;

5. Решение о начале действия;

6. Исполнение действия:

а) сравнение достигаемых результатов с конечной целью (контроль);

б) возможная корректировка программы достижения результата;

в) привлечение дополнительной мотивации 7. Завершение действия, его оценка:

а) сопоставление достигнутых результатов с задуманными;

б) анализ хода реализации волевого действия;

в) возможная постановка новых целей. Волевые качества личности

Волевое качество - длительно существующая, стабильная характеристика, способствующая волевой регуляции,

последовательно проявляющуюся в различных ситуациях и имеющую широкий диапазон выражения у различных субъектов.

Основные волевые качества и их определение

Целеустремленность - сознательная направленность личности на достижение более или менее отдаленной по времени цели.

Терпеливость - однократное длительное противодействие неблагоприятным факторам физиологического характера.

Упорство - стремление достичь успеха в деятельности, желаемого или необходимого результата вопреки имеющимся трудностям и неудачам.

Настойчивость - систематическое проявление силы воли при стремлении человека достичь отдаленной по времени цели, несмотря на возникающие препятствия и трудности.

Выдержка - устойчивое проявление способности подавлять импульсивные, малообдуманные эмоциональные реакции, сильные влечения, желания, искушения.

Смелость - способность человека подавлять защитные реакции при возникновении страха, боязни и качественно осуществлять свои намерения в объективно или субъективно опасных для жизни, здоровья и престижа ситуациях.

Решительность - минимальное время принятия решения в значимой ситуации, которая может привести к негативным последствиям для субъекта или его окружения.

Самостоятельность - способность осуществлять какую-либо деятельность без посторонней помощи.

Инициативность - проявление почина, активности, энергичности, социальной смелости и ответственности в действиях отдельных людей или групп, приводящих к новому движению, изменению форм деятельности или уклада жизни.

Самообладание - сознательное контролирование себя в течение всего процесса деятельности: способность организованно влиять на исполнительные и регуляторные функции, не терять контроля над событиями при трудностях.

Пути и средства выработки воли

1. Используйте принцип «От простого - к сложному». Наметьте

98

99

какую-либо ближнюю цель, не требующую приложения значительных усилий, но обязательно ее достигните (реализуйте). Не принимайтесь за новые дела, не окончив предыдущие (в исключительных случаях, реализуйте их в параллели). Постепенно усложняйте цели. Поставьте перед собой перспективные цели. Задумайтесь о смысле жизни...

2. Научитесь себе говорить «Нет». Откажитесь от принципа «Доживу до понедельника, а там ...». Приступайте к реализации намеченного сразу же, не откладывая в «долгий ящик».

3. Одним из эффективных средств развития воли является саморегуляция (см. ДЗ).

' Саморегуляция (приводить в порядок, налаживать) - свойство живых систем видоизменять, восстанавливать свою структуру, функции в соответствии с требованиями ситуаций (Н.И. Конюхов, 1996);

Саморегуляция - система сознательных актов, действий направленных на поддержание, достижение необходимого психологического состояния, управление своей психикой. Может достигаться самоубеждением, самоприказом, самопринуждением, а также систематической аутогенной тренировки и др.

Практическая работа

Задание 1. Определение уровня развития воли с помощью вопросника «Воля» (В.П. Прядеин).

Инструкция испытуемому. Выразите свое согласие или несогласие при ответе на следующие вопросы в баллах:

7 баллов — безусловно, да, полностью согласен;

6 баллов — да, согласен;

5 баллов — возможно, да, согласен частично;

4 балла — ответ нейтральный (прибегать не более 5 — 6 раз);

3 балла — возможно, нет, не согласен частично,

2 балла — нет, не согласен;

1 балл — безусловно, нет, не согласен абсолютно.

Соответствующие баллы поставьте слева от номеров вопроса. Текст вопросника

100

1. Охотно ли вы беретесь за задания,, требующие значительных усилий?

2. Можете ли вы отказаться от заманчивого предложения, зная, что вас ожидают неоконченные дела?

3. Способны ли вы прилюдно признаться в своих ошибках?

4. Всегда ли вы доводите начатое дело до конца?

5. Ответственны ли вы в своих делах и поступках?

6. Всегда ли вы способны удержать, скрыть свои эмоции?

7. Дав слово, всегда ли вы сдерживаете его?

8. Вы любите работу, связанную с преодолением трудностей?

9. Можете ли вы длительное время поддерживать свое внимание,

не отвлекаться? Ю.Способны ли вы в сложной ситуации принять решение

немедленно? 1 1 .Уверенность и спокойствие не покидает вас даже в трудной

ситуации? 12.Вы остаетесь настойчивым и решительным при психическом

утомлении? 13.Всегда ли вы видите ясно и четко цель вашей работы? Н.Предпочитаете ли вы составлять план и действовать по нему? 15.Способны ли вы продолжать свою работу при негативны?*

взглядах на нее со стороны окружающих? 16.Быстро ли вы справляетесь с отрицательными эмоциями? 17.Можете ли вы «бороться до конца», не смотря на трудности? 18.Можете ли вы удержаться от дурных поступков? 19.Беретесь ли вы за трудную работу, зная, что без посторонней

помощи вам будет трудно с. ней справиться? 20.Пытаетесь ли вы найти свой путь в решении проблемы? 21.Можете ли вы долго выполнять скучную и монотонную, не

нужную работу? 22.Существует ли у вас активное стремление к преодолении;

собственных недостатков? 23.Способны ли вы, открыто противопоставить свое мнение

мнению окружающих? 24,Можете ли вы себя отнести к отважным людям? 25.Относите ли вы себя к инициативным людям? 26.0тветственно ли вы выполняете поручения? 27.Удается ли вам эффективно регулировать свое настроение? 28. Про должаете ли вы действовать, если нет приближения к цели? 29.Способны ли вы принять решение и следовать ему, несмотря ни

на какие препятствия? ЗО.Любите ли вы работу, требующую значительных усилий? 31 .Доводите ли вы до конца предыдущую работу, если вас ожидает

другая, более интересная? 32.Склонны ли вы к быстрым и решительным действиям? 33.Обычно вы легко и свободно говорите в присутствии старших

по служебному положению? 34.Для достижения цели вы используете разные приемы, методы

средства? 35.Заглядываете ли вы в конец остросюжетного детектива

повествования, чтобы узнать финал? Зб.Можете ли вы в ущерб своим делам отдаться настроению и

ничего не делать? 37.Трудно ли утром вам встать рано, если вы знаете, что вам не

нужно никуда спешить? 38.Откладываете ли вы на завтра то, что можете сделать сегодня? 39.Часто ли вы отвлекаетесь, когда выполняете задания?

101

40.Наступает ли у вас в момент утомления состояние

отрешенности и безразличия? 41 При неприятностях часто ли вы плачете? 42.Для облегчения делитесь ли вы с кем-то своими бедами и

горем? 43.Часто ли вы отвлекаетесь от основной намеченной цели? 44.Часто ли вы в процессе работы отвлекаетесь и занимаетесь

посторонними делами? 45.Долго ли вас преследуют неприятные чувства после пережитой

неудачи? 46. Несправедливость, допущенная по отношению к вам, надолго

выбивает вас из колеи? 47.Бывает ли у вас состояние, когда вы «теряете голову»? 48.Часто ли вы ловите себя на мысли, что решение к вам пришло

слишком поздно? 49.Мучают ли вас сомнения после того, когда решение уже

принято?

50.Сильно ли вам мешают сосредоточиться посторонний шум и разговоры?

51 .Стремитесь ли вы побыстрее поделиться своими радостями и

успехами? 52.Пытаетесь ли вы перенять чужие манеры, привычки? 53.При неожиданных трудностях отказываетесь ли вы от цели

своей деятельности? ..,.,..

54.Случалось ли вам страдать от своей несдержанности? 55.Пытаетесь ли вы оправдать себя или найти виновных в

собственной неудаче? 56.У вас бывают случаи невыполнения того, что вы обещали

обязательно сделать? 57:Часто ли от возникшего волнения вы не находите себе места? 58.Случалось, что вы принимали решения слишком поздно? 59.Пытаетесь ли вы оттянуть подольше выполнение не

интересных, но нужных дел? 60. Оправдываетесь ли вы перед собой в случае невыполнения

задания?

61.Отдаетесь ли вы модному течению, даже если оно вам не по

душе? 62.Много ли у вас на сегодня неоконченных дел? Сумма (прямых и обратных ответов) = Обработка результатов и выводы

Подсчитайте суммарный балл всех ответов с учетом того, что

баллы за ответы с 35 по 62 вопросы подсчитываются по обратной

шкале (за ответ в 7 баллов присуждается 1 балл, за 6 - 2; за 5 - 3; за 4

- 4; за 3-5; за 2 - 6 и за ответ в 1 балл присваивается 7 баллов.

Если у вас получилось:

от 310 до 434 баллов — у вас сильная воля и вы можете

102

справиться с любыми задачами и трудностями.

От 187 до 309 баллов проявление вашей воли ситуационно, вы не всегда доводите начатое цело до конца:

от 62 до 186 баллов — вам необходима самая серьезная работа на собой, по развитию волевых привычек и навыков.

Обоснуйте полученный результат. Приведите примеры своего волевого и не волевого поведения, борьбы мотивов.

Задание 2. Провести тест «Саморегуляция». Подсчитать значения основной и дополнительных шкал. Сделать выводы, привести примеры.

Инструкция, выразите свое отношение к следующим утверждениям в протоколе по семи бальной шкале: 7-безусловно да, полностью согласен; 6-да, согласен; 5—возможно да, согласен частично; 4—нечто среднее (не более 4 раз); 3—возможно нет, не согласен частично; 2-нет, не согласен; Г-безусловно нет, полностью не согласен.

1. В жизни все предопределено судьбой, и какие-либо попытки к ее изменению ни к чему не приведут.

2. Все попытки объяснения собственного «ничего не делания» объясняются элементарной ленью.

3. Если ты не можешь ответить на вопрос: «Что ты сделал за день?», значит, день прожит зря.

4. Надо просто жить. Жить настоящим. Жить для себя Не ставит* сверхзадач.

5. Нужно жить так, как если бы этот день был последним.

6. Неоднократные попытки по самосовершенствованию (похудеть бросить курить, быть последовательным, терпимым, делал уроки и т.д.). Ни к чему не привели.

7. Только постоянный самоконтроль помогает мне в этой жизни.

8. Я думал об изменении собственной жизни. Говорил себе: «Сс следующего понедельника начну делать то-то и то-то», н( наступал этот день, и все продолжалось по старому.

9. Думать о происходящем и действовать меня заставляют заботь о близких (друзья, родители).

Ю.Каждый свой день я планирую, намечаю, что нужно сделать и i

какой последовательности. 11.Я веду дневник, где анализирую событие, происходящее в мое!

жизни. 12.Я стараюсь регулировать свои эмоции и быть уравновешенным

чтобы мой негативный фон не отражался на окружающих 13.Я гарантирую достижение результата только после того, когд

убеждаюсь, что последствия моих действий не причинят вред

окружающим. 14.Давая обещание, я, как правило, не думаю о том, что ситуаци

может измениться и выйти из-под контроля. 15.Думаю, что если в ближайшее время я не займусь сам собой, т

103

кое-что в жизни будет упущено. 16.Принимая решение, я должен его всесторонне обсудить со

своими близкими, окружающими.. 17.Как Вы относитесь к высказыванию типа: «Жизнь человека дана

один раз, и прожить ее надо так, чтобы не было мучительно

больно за бесцельно прожитые годы». 18.Я больше контролирую себя на учебе, чем дома. 19.Только за счет воли я смог преодолеть трудности, возникавшие

в моей жизни. 20. Я существенно меняю свое поведение при общении с

начальством (директором или более влиятельными людьми). 21.Я гарантирую выполнение задания, если решение о его

реализации принимаю самостоятельно 22.Порой я, почти не задумываясь, на основе долга и совести

поступаю именно так. Поскольку по-другому поступить не

могу. 23,Порученное мне задание (уроки) я выполняю из-за возможной

угрозы наказания (двойка, родители и т.д.). 24.Свои учебные поручения я выполняю из-за развитого чувства

долга. Тщательное выполнение обязанностей я прежде всего связываю с 25.Возможностью дальнейшего роста (карьера). 26.Все совершаемые мною действия и поступки просчитаны и

продуманны. 27.Я исполнительный человек. 28.Я ответственный человек. 29.Я волевой человек. 30.Я прогнозирую последствия своих действий.

а) Я ... (в одном предложении дать себе характеристику)

б) Я ... (написать свои основные положительные черты)

в) Я.... (написать свои основные недостатки) Протокол основной шкалы

1		2		- 3		4		5
6		7		8		9		10
11		12		13		14		15
16		17		18		19		20
21		22		23		24		25
26		27		28		29		30
+				б)

Обработка результатов теста « Саморегуляция». Ключ; найти общую сумму баллов на ответы по прямой и обратной шкалам.

Номера вопросов прямой шкалы: 2,3,7, с 9 по 19, 21,22, с 24 по 30. Номера вопросов обратной шкапы: -1, -4, -5, -6, -8, -20.

Баллы за ответы	1	2	3	4	5	6	7
По прямой шкале «-*-»	1	2	3	4	5	6	7
По обратной шкале «-»	7	6	5	4	3	2	1

Результаты; 30-90 - у вас нет главных целей, вы плывете по воле волн. Если вы не измените отношение к себе, то вряд ли чего-нибудь достигните в жизни;

91-150 - иногда вы можете заставить себя что-то делать, но вряд ли этого достаточно для дальнейшей (самостоятельной) жизни;

151-210 - вы на правильном пути и можете регулировать свои желания в соответствии с необходимостью и долгом. Продолжайте в том же духе и вам покорятся любые вершины.

Дополнительные шкалы

Найти общую сумму баллов на ответы по прямой и обратной шкалам.

Высокие - низкие значения допол­нительных шкал саморегуляции		Номера вопросов												С У м м а
		Прямая шкала									Обратная шкала
Воля, самоконтроль попустительство	2	7	12	13	19	21	29	3 0			-6	-23
Совесть, долг -безалаберность	3	7	10	13	14	22	24	2 9			-18	-20
Ответственность -необязательность	9	1 0	16	20	24	25	27	2 8	30		-5
Мысли о саморегуляции равнодушие	3	5	11	15	17	18	20	2 3	25	26
Неудачи в результатах реализация целей	6	8	18	21							-11			X 2
Вера в судьбу, рок - вера в свои силы	1	4									-7	-25	2 6	X 2

Результаты. 10-30 - низкие значения; 31-50 ситуативное проявление; 51-70 - высокие значения, постоянство проявления.

Самостоятельная работа

104

105

106

ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА

План

1. Понятие эмоции и чувств, их функции.

3. Формы протекания эмоций.

4. Виды эмоции чувств.

Литература: 16, 29,43, 70, 87.

Теоретическое введение

Эмоции - это субъективные психологические состояния, отражающие в форме непосредственных переживаний отношения человека к предметам и явлениям действительности.

Эмоции и чувства носят личностный характер: в них отражается значимость предметов и явлений для данного человека в конкретной ситуации. Эмоции тесно связаны с потребностями личности. Эмоции - это непосредственное отражение, переживание сложившихся отношений. Чувства же носят предметный характер. Они продую культурно-исторического развития человека. Чувства - этс переживаемое в различной форме отношение человека к предметам v явлениям действительности. Эмоции в узком значении - этс непосредственное временное переживание какого-либо чувства.

Индивидуальные особенности эмоциональной сферь складываются в течение , всей жизни и неразрывно связаны ( развитием личности в целом.

Функции эмоций и чувств

1. Отражательная - выражается в обобщенной оценке событий Благодаря отражательной функции эмоций человек может оценип предметы и явления с точки зрения их желательности.

2. Побудительная - проявляется в побуждении человека i действию. Например, страх при виде выбежавшей на дорогу собаы заставляет человека перейти на другую сторону.

3. Подкрепляющая - проявляется в том, что события вызывающие эмоциональную реакцию, быстрее и надолп запоминаются. Например, обычно люди хорошо помнят моменть своего успеха, триумфа.

4. Переключательная - обнаруживается при конкуренци) мотивов, в результате которой определяется доминирующа потребность. Например, выбирая между отдыхом на природе i посещением ночного клуба, человек может отдать предпочтение тому что приносит ему наибольшее удовольствие.

5. Приспособительная - связана с возможностью организм эффективно приспособиться к окружающим условиям. Например,

107

экстремальной ситуации человек в состоянии стресса может мобилизовать все свои душевные и физические силы, что позволяет ему справиться с возникшими трудностями.

6. Коммуникативная - проявляется в передаче своих переживаний другим людям, информировании их о своем отношении Например, нахмуренные брови и опущенные глаза собеседника передают нам информацию о его эмоциональном состоянии. Формы протекания эмоциональных состояний

Чувственный тон эмоциональная окраска, своеобразный

оттенок психического процесса, побуждающие субъекта к их сохранению или устранению.

Настроение - общее эмоциональное состояние, окрашивающее в течение длительного времени все поведение человека.

Аффект - сильное, кратковременное эмоциональное состояние, связанное с резким изменением важных для субъекта жизненных обстоятельств, сопровождается ослаблением сознательного контроля.

Стресс эмоциональное состояние напряжение в ответ на разнообразные экстремальные воздействия.

Фрустрация - состояние, вызываемое объективно непреодолимыми (или субъективно так воспринимаемыми) трудностями, возникающими на пути к достижению цели. В этом состоянии человек может проявлять подавленность, агрессию.

Страсть - сильное, стойкое чувство, определяющее Направление мыслей и поступков человека. Страсть избирательна и всегда предметна.