Техника «Сопереживание»

Сопереживание – способность распознать, что происходит с другим человеком, и выразить ему свое понимание.

Цели:

• помощь в раскрытии, понимании собственных чувств и причин поведения;

• умение слушать, расширение возможностей общения;

• создание атмосферы безусловного принятия.

«Сопереживающие формулы»:

Я вижу, что ты_________________из-за того, что_________________.

Звучит так, как будто ты _____________, потому что______________.

Ты выглядишь___________________, потому что________________.

Может, ты____________________ из-за_________________________.

Похоже, что ты_________________ из-за________________________.

(чувства) (контекст)

Например: Я вижу, что ты опечален из-за того, что потерял любимый сборник стихов.

Упражнение. Вспомните ситуацию из недавнего прошлого, когда можно было выразить сопереживание и сформулируйте это.

Техника «Я-высказывания»

Попробуйте вместо «ты-сообщений», упреков и обвинений, оценочных интерпретаций поведения другого, вернуться к своим ощущениям, чувствам, потребностям в этой ситуации и выразить их с помощью «я-сообщений».

Функции я-высказываний:

• помогают другому понять и признать ваши чувства;

• создают возможность сообщить о своих чувствах другому без агрессии и не провоцируя конфликт;

• позволяют осознавать ответственность говорящего за свои желания, чувства и мнение;

• способствуют вежливому взаимодействию.

Четыре компонента я-высказывания

1)	2)	3)	4)
Безоценочное описание поведения другого «Когда ты…»	Отражение своих чувств «я чувствую…»	Причина чувств «потому что…»	Предложение альтернативного поведения «Я хочу, чтобы ты сделал … или …»

Например: «Когда ты не выполняешь домашнее задание, как обещал, я чувствую разочарование и возмущение, поскольку мне приходится заново повторять пройденное со всем классом. Я бы хотела, чтобы ты выполнял домашнее задание, как это принято в школе, дома после прогулки, либо, оставаясь, в группе продленного дня.

* Корнелиус X., Фэйр Ш. Выиграть может каждый. — М.: Стрингер, 1992.