- •Теоретические основы дисциплины «физическая культура»
- •Содержание
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов Содержание
- •Введение
- •Физическая культура – часть общечеловеческой культуры
- •2. Компоненты физической культуры
- •4. Возрастание роли физической культуры в современном обществе
- •5.Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении
- •6. Правовые и организационные основы физического воспитания студентов
- •7. Особенности организации физического воспитания студентов угнту
- •8. Сертификат здоровья и физической подготовленности
- •Зачетные тесты для студентов основного учебного отделения
- •Зачетные тесты по профессионально-прикладной физической подготовке студентов основного учебного отделения
- •Средняя оценка результатов учебно-тренировочных занятий
- •9. Кафедра физического воспитания
- •Контрольные вопросы
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры Содержание
- •Введение
- •1. Организм как биологическая система
- •2. Анатомо-морфологические особенности организма
- •3. Костная система и ее функции
- •4. Мышечная система и ее функции
- •5. Органы пищеварения и выделения
- •6. Физиологические системы организма.
- •7. Двигательная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности
- •8. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности
- •9. Функциональные показатели тренированности организма в покое, при выполнении стандартной и предельно напряжённой работы
- •10.Обмен веществ и энергии
- •Контрольные вопросы
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья Содержание
- •1. Понятие «здоровье» и его содержание
- •2. Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности
- •3. Влияние окружающей среды на здоровье
- •4. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни и их отражение в жизнедеятельности
- •5. Организация режима труда, отдыха и сна
- •6. Организация режима питания
- •7. Организация двигательной активности
- •8. Личная гигиена и закаливание
- •9. Профилактика вредных привычек
- •10. Культура межличностного общения
- •11. Психофизическая регуляция организма
- •12. Физическое самовоспитание – условие здорового образа жизни
- •Контрольные вопросы
- •Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности Содержание
- •Введение
- •1. Особенности бюджета времени студентов
- •2. Основные психофизиологические характеристики умственного труда студентов
- •3. Динамика умственной работоспособности
- •4 .Условия высокой продуктивности учебного труда студентов
- •5. Нормирование двигательной активности студентов
- •6. Использование физических упражнений как средства активного отдыха и повышения работоспособности
- •7. Значение физических упражнений как средства противодействия психическому стрессу и снятия нервно-эмоционального напряжения
- •8. Методические основы использования средств физической культуры и спорта в процессе обучения
- •9. Учебные и самостоятельные занятия студентов по физическому воспитанию в режиме учебно-трудовой деятельности
- •10. Использование средств физической культуры и спорта в свободное время
- •11. Использование средств физической культуры и спорта в оздоровительно - спортивных лагерях
- •Контрольные вопросы
- •Тема 5. Обшая физическая, специальная и спортивная подготовка в системе физического воспитания. Содержание
- •Понятие о принципах методики физического воспитания и их назначение.
- •Принцип сознательности и активности.
- •Принцип наглядности
- •Принцип доступности
- •Принцип систематичности
- •Принцип динамичности
- •2.Средства и методы физического воспитания
- •Методы физического воспитания
- •3.Воспитание физических качеств.
- •Воспитание силы.
- •Воспитание быстроты.
- •Воспитание выносливости.
- •Воспитание ловкости ( координационные способности ).
- •Воспитание гибкости.
- •4. Общая физическая подготовка.
- •5. Специальная физическая подготовка.
- •Спортивная подготовка.
- •Формы занятий физическими упражнениями.
- •Принципы спортивной тренировки.
- •Тренировочное занятие.
- •Контрольные вопросы.
- •Список литературы
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями Содержание
- •Введение
- •1. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •2. Формы самостоятельных занятий
- •3. Содержание самостоятельных занятий
- •4. Характер содержания занятий в зависимости от возраста
- •5. Особенности самостоятельных занятий для женщин
- •6. Планирование объёма и интенсивности физических упражнений
- •7. Управление процессом самостоятельных занятий
- •8. Характеристика интенсивности физических нагрузок для студентов
- •9. Гигиена самостоятельных занятий
- •10. Профилактика травматизма
- •11.Самоконтроль при проведении самостоятельных занятий
- •Контрольные вопросы
- •Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физического воспитания Содержание
- •Введение
- •1. Общая характеристика спорта
- •2. Единая спортивная классификация
- •3. Спорт в высшем учебном заведении
- •4.Студенческие спортивные соревнования
- •5. Нетрадиционные системы физических упражнений
- •6. Индивидуальный выбор систем физических упражнений
- •7. Краткая характеристика основных групп видов спорта
- •Контрольные вопросы
- •Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений Содержание
- •Введение
- •1. Характеристика особенностей воздействия видов спорта на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности
- •Характеристика видов спорта, развивающих отдельные физические качества
- •3. Цели и задачи спортивной подготовки в условиях вуза
- •4. Планирование тренировки в избранном виде спорта
- •5. Основные пути достижения физической, технической, тактической и психической подготовленности
- •6. Методы контроля за эффективностью тренировочных занятий
- •7. Календарь студенческих соревнований
- •8.Спортивная классификация и правила спортивных соревнований в избранном виде спорта
- •С разрядными требованиями можно ознакомиться на примере оздоровительной аэробики
- •Условия выполнения разрядных требований
- •Деление соревнований на группы
- •Контрольные вопросы
- •Тема 9. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом Содержание
- •Введение
- •1. Диагностика и самодиагностика организма при занятиях физическими упражнениями и спортом
- •2. Врачебный контроль, его содержание и периодичность
- •3. Методы стандартов и антропометрических индексов для оценки физического развития
- •4. Оценка функционального состояния систем организма
- •5. Контроль за физической подготовленностью
- •6. Содержание педагогического контроля
- •7. Субъективные и объективные показатели самоконтроля
- •Заключение
- •Контрольные вопросы
- •Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов Содержание
- •Введение
- •1. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду в современных условиях
- •2. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки (ппфп)
- •Цели и задачи профессионально-прикладной физической подготовки
- •4. Ппфп в системе физического воспитания студентов
- •Средства профессионально-прикладной физической подготовки студентов
- •6. Организация, формы и система контроля ппфп студентов в вузе
- •Тесты по профессионально-прикладной физической подготовке студентов основного и спортивного учебных отделений
- •Тесты по профессионально-прикладной физической подготовке студентов специального учебного отделения
- •7. Специфические требования к ппфп специалистов нефтегазового производства
- •8. Характеристика санитарно-гигиенических условий труда в нефтегазовом производстве
- •9. Основные факторы, определяющие содержание ппфп выпускника нефтегазового производства
- •10. Особенности ппфп студентов будущих специалистов нефтегазового производства по избранным специальностям
- •Заключение
- •Контрольные вопросы
- •Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста Содержание
- •Введение
- •1. Цель и задачи производственной физической культуры
- •2. Методические основы производственной физической культуры
- •3. Производственная физическая культура в рабочее время
- •4. Методика составления и проведения комплексов упражнений вводной гимнастики, физкультурной паузы и физкультурной минутки
- •5. Физическая культура и спорт в свободное время
- •6. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха
- •7. Дополнительные средства повышения работоспособности
- •8. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •Заключение
- •Контрольные вопросы
- •Список литературы к лекционному курсу
Принцип доступности
Этот принцип обязывает строго учитывать возрастные и половые особенности, уровень подготовленности, а также индивидуальные физические и психические возможности занимающихся.
Доступность не означает отсутствие трудностей в учебно-тренировочном процессе, а предполагает посильную меру этих трудностей, которые могут быть успешно преодолены. Конкретные данные о возможностях занимающихся преподаватель или тренер получают путем тестирования или врачебного контроля. Вот почему в начале каждого учебного года в высшем учебном заведении программой по физической культуре предусмотрено тестирование студентов по таким физическим качествам, как сила, быстрота и выносливость.
Для практического осуществления принципа доступности необходимо соблюдать правила: от неизвестного – к известному, от легкому- к трудному, от простого- к сложному.
Индивидуальный подход учитывает возможности каждого занимающегося при определении учебно-тренировочного задания ( пол, возраст, состояние здоровья, телосложение, уровень физической работоспособности и др.)
Принцип систематичности
Принцип систематичности- это прежде всего регулярность занятий. При проведении учебно-тренировочных занятий в соответствии с ним обеспечивается преемственность и последовательность в освоении учебного материала. Принцип систематичности обеспечивает непрерывность учебно-тренировочного процесса при оптимальном чередовании нагрузок и отдыха, а так же определенную смену применяемых средств, методов, нагрузок, форм организации занятий, условий их проведения.
Принцип динамичности
Принцип динамичности, или постепенного повышения требований заключается в постановке все более трудных заданий по мере выполнения предыдущих. Это выражается в постепенном усложнении применяемых упражнений, методов, условий занятий, а так же в увеличении нагрузки и ее интенсивности. Без обновления упражнений не овладеть всем объемом умений и навыков, не обеспечить развития физических, волевых и других качеств. Нужно обязательно учитывать: повышение требований лишь тогда будет иметь положительный результат, когда новое задание и связанные с ним нагрузки посильны для занимающихся, не превышают функциональных возможностей организма, соответствуют половым и индивидуальным особенностям. Переход к новым, более сложным упражнениям методам, к более высоким нагрузкам должен начинаться по мере закрепления формируемых навыков, функциональных и структурных изменений в организме. В процессе увеличения нагрузок нельзя забывать, что чрезмерные их объемы могут вызвать переутомление, перетренированность.
2.Средства и методы физического воспитания
К средствам физического воспитания относятся физические упражнения, оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы.
Физические упражнения являются основными средствами, потому что они позволяют решать все задачи физического воспитания. Под физическими упражнениями понимается двигательная деятельность человека, специально организуемая для решения задач физического воспитания. Они обеспечивают развитие силы, быстроты выносливости и других способностей человека.
Оздоровительные силы природы как средства физического воздействия дополняет физические упражнения такими важными факторами, которыми они сами не обладают. Закаливание солнцем, воздухом и водой не только укрепляет здоровье, но и обеспечивает физическую, психическую и волевую подготовленность к жизни, особенно в экстремальных условиях, с которыми человек может столкнуться.
Гигиенические факторы дополняют оздоровительное воздействие физических упражнений. Гигиенически обоснованные режимы жизни способствуют укреплению и сохранению здоровья и поддержанию физической и умственной работоспособности. Требование гигиены к режиму нагрузок и отдыха, питанию и внешним условиям занятий ( чистота помещений, достаточная освещенность, вентиляция ) – залог эффективности проводимых физических упражнений.