- •Свободное дыхание
- •Рецензенты:
- •Введение
- •Глава 1 Проблемы Свободного Дыхания
- •1.1 Понятие Свободного Дыхания
- •1.2 Объёмная модель сознания (3)
- •1.2.1 Слои сознания и осознание
- •1.2.2 Первый слой сознания - Личность
- •1.2.2.1 Свойства матрицы
- •1.2.2.2 Структура матрицы
- •1.2.2.3 Матричное досье
- •0. Формулировка проблемы
- •I. Структура матрицы
- •II. Роль матрицы в жизни
- •III. Коррекция матрицы
- •1.2.3 Глубинные слои сознания
- •1.2.3.1 Электрическая активность мозга (7)
- •1.2.3.2 Альфа-уровень
- •1.2.3.3 Уровень архетипа
- •1.2.3.4 Поток
- •1.2.4 Онтогенез слоёв сознания
- •1.2.5 Метафора второго рождения
- •1.2.6 Некоторые психические патологии в свете объёмной теории сознания
- •1.2.7 Психотерапевтические подходы на основании объёмной теории сознания
- •1.3 Эффекты Свободного Дыхания
- •1.3.1 Физико-физиологический эффект
- •1.3.2 Энергетический эффект
- •1.3.3.8 Перезапись содержимого матриц
- •1.4.3 Возможность самостоятельной работы
- •1.5.1.2 Дыхательный процесс
- •1.5.1.3 Тренинг во время Дыхания
- •1.5.1.4 Послепроцессовая интеграция
- •1.5.2 Общие элементы методик сд
- •1.5.2.1 Пять элементов Свободного Дыхания (12,13,15)
- •1.5.2.2 Методы управления течением процесса
- •1.5.3 Сравнительный анализ методик Свободного Дыхания, Голотропного Дыхания и Ребёфинга
- •1.5.3.1 Тип дыхания
- •1.5.3.7 Достигаемые психологические эффекты Голотропное Дыхание
- •Свободное Дыхание
- •Ребёфинг
- •1.5.3.8 Наилучший эффект
- •1.6 Противопоказания к занятиям Свободным Дыханием (10,15,20)
- •Глава 2 Методики и процедура процессов
- •2.1 Описание содержания занятий групп Свободного Дыхания
- •2.1.1 Использованные методики
- •Роль ведущих
- •2.1.1.2 Используемая музыка
- •2.1.1.3 Индикаторы психической защиты (14)
- •2.1.1.4 Этапы прохождения процесса
- •2.1.2 Технология проведения процессов Свободного Дыхания
- •2.1.3 Технология проведения процессов Голотропного Дыхания (8,10,20)
- •2.1.4 Технология проведения процессов Ребёфинга
- •2.1.5 Иллюзии Свободного Дыхания (14)
- •Глава 3 Методики работы с образами
- •3.1 Введение
- •3.2 Полянка (3)
- •Концентрация на качестве
- •3.2.2 Ощущение в теле - проекция качества
- •3.2.3 Животное из тумана, первая встреча
- •3.2.9 Личная история животного
- •3.2.10 Симбиозы
- •3.2.11 Творец
- •3.2.12 Чужой зверь и чужая полянка
- •3.3 Картография внутреннего пространства
- •3.3.1 Первое путешествие
- •3.3.2 Составление карты
- •3.3.3 Наблюдение за изменениями
- •3.3.4 Барьеры и работа с ними
- •3.3.5 Трансформация
- •3.3.6 Создание ресурсных зон.
- •3.3.7 Историческая картография
- •3.3.8 Ворота в жизнь
- •3.3.9 Чужая карта
- •3.4 Линия жизни
- •3.4.1 Первое путешествие
- •3.4.2 Интерпретация полученных результатов
- •3.4.3 Восстановление линии жизни
- •3.4.4 Ворота в жизнь
- •3.4.6 Альтернативная история
- •Список использованной литературы
- •Оглавление
- •Глава 1 4
- •Глава 2 42
- •Глава 3 50
- •3.3 Картография внутреннего пространства 55
- •3.4 Линия жизни 63
- •Васильев Сергей Владимирович свободное дыхание Учебно-методическое пособие
2.1.1.4 Этапы прохождения процесса
Все дышащие проходят через одинаковые этапы и предупреждение о них может значительно облегчить вхождение в процесс и многих избавить от возникающего испуга от контакта с неизвестным. Самый неприятный этап начинается примерно через 5 минут от начала процесса и длится около 15 минут. В этот период у человека начинает пересыхать во рту, сводит руки, в них появляется боль, наваливается усталость, становится трудно дышать, появляются необычные ощущения в теле. Такие ощущения возрастают к концу этапа, и часто из-за этого люди бросают процесс. Сначала мы объясняли эти явления развивающимся гипервентилляционным синдромом, однако потом заметили, что у некоторых эта фаза почти не выражена, у кого-то в последующих процессах она сокращается, а у кого-то нет. Сейчас мы склонны объяснять эти явления проявлением психической защиты, стремящейся прекратить процесс. Практика показывает, что степень выраженности неприятных явлений этого этапа прямо пропорциональна степени психической зажатости человека. Дышащего необходимо предупредить о возможности этого этапа и необходимости его прохождения. За то, что причиной этого этапа является психическая защита, говорит молниеносное пропадание практически всех симптомов при развитии процесса. Когда начинается проживание ситуации, вся симптоматика резко прекращается и дышащий должен об этом знать.
2.1.2 Технология проведения процессов Свободного Дыхания
Свободное Дыхание как технология очень разнообразно, и его проведение сильно варьируется в зависимости от целей, направления и используемых тренингов. Поэтому мы не описываем здесь проведение процесса СД.
2.1.3 Технология проведения процессов Голотропного Дыхания (8,10,20)
Подход в этой технике основан на сочетании интенсивного дыхания и интроспективной ориентации. Дышащего просят принять положение полулёжа (по возможности) с закрытыми глазами, сосредоточиться на дыхании и удерживать ритм дыхания более быстрый и эффективный, чем обычно30. Примерно 15-20 минут уходит на вхождение в процесс. После этого производится работа с материалом, всплывающим в ходе процесса или с намеченной матрицей. В первом случае задача дышащего - активизировать появляющиеся ощущения и развить их до максимума. Это достигается: концентрацией на возникающих ощущениях; использованием движений или позы, усиливающих данные ощущения; представлением ситуации, вызывавшей эти ощущения. При достижении плато интенсивности ощущений31 к работе подключается ситтор, дополняя стимуляцию воспроизведением этих ощущений снаружи. При совпадении качественных и количественных характеристик внутренних ощущений и внешних воздействий происходит соединение внешнего и внутреннего пространства и становится реальной любая работа с матрицей или архетипом по типу исследования, разрядки или любому другому. При этом дышащему необходимо отпустить процесс на самотёк и просто наблюдать за происходящим - уже не человек проводит процесс, а процесс проводит человека. В это время ситтор создаёт декорации и безопасность для разворачивающегося действия. Активную позицию дышащий занимает только в случае переформирования. О механизме происходящего мы уже говорили выше.
Во втором случае происходит всё то же самое, только человек работает с намеченным заранее матричным пространством32.
Завершением сеанса считается момент, когда отмечаются три категории (15):
- достаточное количество подавленного материала вышло на поверхность и было проработано;
- всё, что стало активным, было проинтегрировано, т.е. человек чувствует себя великолепно;
- оба, и ситтор и его подопечный, признают, что два первых критерия были выполнены.
После полного завершения процесса у дышащего не должно быть участков мышечного напряжения и боли. Если Вы вынуждены были по тем или иным причинам прервать процесс до его полной интеграции, то мы рекомендуем применить следующий метод (14):
- определяется место расположения и форма блока;
- дышащий делает глубокий вдох и задерживает дыхание;
- не выдыхая, он производит максимально возможное напряжение мышц, в которых всплыл блок;
- ситтор оказывает сопротивление этому напряжению и одновременно считает до семи. В случае точечной локализации блока воздействие производится прямо на неё;
- при счёте семь дышащий резко расслабляется и одновременно делает плавный выдох, а ситтор снимает сопротивление;
- повторить столько раз, сколько будет необходимо.
Показателем того, что блок отработан, является отмечаемое дышащим чувство облегчения и нередко разливающегося тепла или прохлады в месте локализации блока.