- •Торсунов Время и режим отдыха Содержание
- •Определение времени
- •Режим дня
- •Режим отдыха
- •Что может помочь
- •Последствия нарушения режима подъёма
- •Что может помочь
- •1. Вкус (желание) действовать.
- •2. Вкус (желание) к бездействию.
- •2. Вкус к бездействию.
- •Правила поведения сразу после пробуждения
- •Омовение
- •1.Вариант
- •2. Вариант.
- •3. Вариант.
- •4 Вариант.
- •5 Вариант.
- •6 Вариант
- •Физические упражнения
- •Дальнейший распорядок дня Утро Питание утром.
- •Примерный рацион питания в разные времена года Весна
- •Чем лучше заниматься в утреннее время
- •Преимущества своевременного приёма зерновых и бобовых продуктов.
- •Порядок приёма блюд в обед
- •Признаки плохого пищеварения:
- •Деятельность в дневное время
- •Вечер Деятельность в вечернее время
- •Подготовка ко сну
- •Вечерний настрой перед сном
Преимущества своевременного приёма зерновых и бобовых продуктов.
- В результате сильной активности Солнца деятельность праны в желудке и кишечнике в это время успокаивается. Поэтому перистальтика этих органов при сильной активности Солнца замедляется, что способствует тому, что пища долго находится как в желудке, так и в кишечнике. Это даёт очень тщательное пищеварение.
- Как следствие такого пищеварения все витамины и микроэлементы хорошо усваиваются.
- Кроме того, снижение подвижности пищевого комка даёт более быстрое насыщение.
- Спокойствие ума, вызванное снижением активности праны, располагает к неторопливому приёму пищи, что также способствует нормальному пищеварению.
- Так как перистальтическая активность кишечника и желудка снижается, а также в результате тщательного всасывания продуктов возникает интересный парадокс: при питании в это время голод появляется лишь к 18 часам вечера, и то не сильный. Обычно он утоляется одним стаканом молока. При усиленном питании зерновыми в утреннее время картина становится прямо противоположной. Даже после двух плотных обедов к вечеру вновь появляется желание хорошо поесть. Таким образом, если Вы заботитесь о том, чтобы не было лишнего веса, то, естественно, для этого нужно хорошо разобраться в вопросе, откуда он берётся. В основном, пища усваивается и откладывается в жир после плотного питания по вечерам.
- Экономится как минимум 2-3 часа в течение дня.
- Весь день человек имеет хорошую концентрацию ума и способен выполнять свои обязанности более сосредоточенно.
- Организм не попадает в критические ситуации и поэтому высвобождается энергия, необходимая для лечения всевозможных болезней.
- Такое питание требует меньших финансовых затрат. Также уменьшается время приготовления пищи.
Закономерно возникает вопрос: “Какие продукты и в какое время лучше всего употреблять в пищу?” В конце книги Вы можете найти таблицу, содержащую всю эту информацию.
Порядок приёма блюд в обед
В средней полосе России и прилегающей к ней местности обед лучше всего строить следующим образом:
1. Выпивается определённое количество тёплой воды, напитка или пахты. Количество определяется Вашей жаждой. Если нет желания пить перед едой, то можно этого не делать.
2. Следующий на очереди - салат из свежих овощей, который активизирует перистальтику желудка и кишечника. Старайтесь аккуратно определить количество салата, иначе при чрезмерном его количестве может снизиться огонь пищеварения.
3. Овощные блюда с небольшим количеством жидкости (овощные закуски, тушёные овощи). Это способствует разжиганию огня пищеварения. Их можно заедать хлебом.
4. Суп для ещё большего разжигания огня пищеварения. Суп не должен быть очень жидким и не должен иметь избыточное количество сладкого вкуса.
4. Каши и острые приправы едятся одновременно.
5. Небольшое количество сладостей, если это позволяет Ваше пищеварение.
В течение обеда пищу можно запивать водой, но будьте аккуратны и не загасите огонь пищеварения. Если он у Вас очень слабый, то лучше выпить воды до еды за некоторое время и в течение приёма пищи воду не употреблять.
Небольшое снижение работоспособности через 25 минут после приёма пищи и до 50 минут после приёма пищи закономерно. Поэтому примерно час после приёма пищи не следует заниматься напряжённым трудом.