- •Наставление
- •Глава 1 Общие положения
- •Глава 2 Управление физической подготовкой
- •Планирование физической подготовки
- •Организация физической подготовки
- •Обеспечение физической подготовки
- •Контроль и учет физической подготовки
- •Глава 3 Средства, методы и формы физической подготовки Средства физической подготовки
- •Методы физической подготовки
- •Формы проведения физической подготовки
- •Учебные занятия
- •Утренняя физическая зарядка
- •Примерные варианты утренней физической зарядки
- •Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности
- •Спортивно-массовая работа
- •Самостоятельная физическая тренировка
- •Гимнастика и атлетическая подготовка
- •Рукопашный бой
- •Преодоление препятствий
- •Ускоренное передвижение и легкая атлетика
- •Лыжная подготовка
- •Военно-прикладное плавание
- •Спортивные и подвижные игры
- •Глава 4 Особенности физической подготовки военнослужащих женского пола
- •Регулирование физической нагрузки по частоте сердечных сокращений
- •Объем физической нагрузки на неделю (вариант)
- •Глава 5 Особенности физической подготовки в военно-учебном заведении
- •Глава 6 Особенности физической подготовки военнослужащих при подготовке и в ходе боевых действий Физическая подготовка в ходе подготовки к боевым действиям
- •Упражнения и нормативы для контрольных занятий
- •Особенности физической подготовки военнослужащих при нахождении в районах боевых действий
- •Физическая подготовка после окончания боевых действий
- •Глава 7 Требования по проверке и оценке состояния физической подготовленности военнослужащих Вооруженных Сил Общие положения
- •Проверка и оценка физической подготовленности военнослужащих
- •Проверка и оценка физической подготовленности военнослужащих, прибывших в воинскую часть на ее пополнение, кандидатов для поступления в военно-учебные заведения
- •Проверка и оценка качества управления физической подготовки
- •Проверка и оценка физической подготовки подразделения, воинской части, соединения, объединения, органов военного управления и организаций Вооруженных Сил
- •Требования к физической подготовленности граждан, поступающих на военную службу по контракту
- •Требования к физической подготовленности военнослужащих по контракту
- •Приложения
- •Примерный план физической подготовки военнослужащих войсковой части ______ на __________ учебный год
- •Обязанности основных должностных лиц, участвующих в организации физической подготовки
- •Обязанности начальника физической подготовки вида (рода войск) Вооруженных Сил
- •Обязанности старшего офицера группы физической подготовки вида (рода войск) Вооруженных Сил
- •Обязанности начальника физической подготовки округа (флота)
- •Обязанности начальника физической подготовки объединения (соединения)
- •Обязанности начальника физической подготовки полка
- •Обязанности инструктора по физической подготовке
- •Обязанности инструктора-методиста по физической культуре
- •Обязанности начальника центра специальной физической подготовки
- •Перечень спортивных сооружений и мест Для занятий по физической подготовке
- •Перечень необходимого спортивного инвентаря для оборудования комнат (мест) для занятий физической подготовкой в подразделении
- •Вариант стенда «спортивная жизнь подразделения»
- •Перечень учебно-спортивного инвентаря Для подразделения ротного звена
- •Порядок и формы учета физической подготовки в органе военного управления, воинской части и организации вооруженных сил
- •Спортивные сооружения (места для проведения физической подготовки), спортивный инвентарь и имущество, имеющиеся в войсковой части (военно-учебном заведении)
- •Результаты спортивных и военно-спортивных соревнований на первенство воинской части (военно-учебного заведения)
- •Спортивные рекорды и достижения органа военного заведения, воинской части и организации Вооруженных Сил
- •Ведомость результатов проверки __________________ по физической подготовке _________________
- •Сводная ведомость результатов проверки __________________________ по физической подготовке _____________________
- •Ведомость результатов проверки ________________________ по физической подготовке _________________
- •Сводная ведомость Результатов проверки ________________________ по физической подготовке _________________
- •Карточка учета результатов практических проверок по физической подготовке и уровня спортивной подготовленности
- •Результаты проверки при заключении первого контракта (при поступлении в военно-учебное заведение)
- •Результаты ежегодных проверок по физической подготовке и уровень спортивной подготовленности
- •Справка-доклад о состоянии физической подготовки и спортивно-массовой работы в воинской части (военно-учебном заведении)
- •1. Уровень физической и спортивной подготовленности военнослужащих воинской части (вуза)
- •2. Уровень физической и спортивной подготовленности военнослужащих, прибывающих в воинскую часть на ее пополнение (кандидатов для поступления в военно-учебные заведения)
- •3. Состояние спортивной работы в воинской части (военно-учебном заведении)
- •4. Наличие и состояние спортивных сооружений
- •5. Обеспечение физической подготовки
- •6. Укомплектованность кадрами и их качественная характеристика
- •7. Предложения по совершенствованию процесса физической подготовки военнослужащих
- •Примерная схема оценки внешних признаков утомления
- •Упражнения Военно-спортивного комплекса
- •Требования Военно-спортивного комплекса
- •Организация занятий по военно-прикладному плаванию и купанию
- •Инструкция дежурному по водной станции
- •Правила пользования водной станцией
- •Обязанности руководителя занятий по плаванию
- •Требования к физической подготовленности граждан, поступающих на военную службу по контракту
- •Глава 1 2
Требования к физической подготовленности граждан, поступающих на военную службу по контракту
Упражнения |
Минимальные требования для категорий военнослужащих | |||
мужчины |
женщины | |||
до 30 лет |
старше 30 лет |
до 25 лет |
старше 25 лет | |
Сила | ||||
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа |
45 |
40 |
12 |
10 |
Наклоны туловища вперед |
- |
- |
25 |
20 |
Подтягивание на перекладине |
10 |
8 |
- |
- |
Быстрота | ||||
Бег на 60 м |
9,8 |
10,0 |
12,9 |
13,9 |
Бег на 100 м |
15,1 |
15,8 |
19,5 |
20,5 |
Челночный бег 10х10 м |
28,5 |
29,5 |
38,0 |
39,0 |
Выносливость | ||||
Бег на 3 км |
14.30 |
15.15 |
- |
- |
Бег на 1 км |
4.20 |
4.45 |
5.20 |
5.45 |
Лыжная гонка на 5 км |
28.00 |
29.00 |
- |
- |
Глава 1 2
Общие положения 2
Глава 2 5
Управление физической подготовкой 5
Глава 3 10
Средства, методы и формы физической подготовки 10
Гимнастика и атлетическая подготовка 20
Рукопашный бой 33
Преодоление препятствий 57
Ускоренное передвижение и легкая атлетика 60
Лыжная подготовка 62
Военно-прикладное плавание 63
Спортивные и подвижные игры 64
Глава 4 65
Особенности физической подготовки военнослужащих женского пола 65
Глава 5 66
Особенности физической подготовки в военно-учебном заведении 66
Глава 6 67
Особенности физической подготовки военнослужащих при подготовке и в ходе боевых действий 67
Глава 7 70
Требования по проверке и оценке состояния физической подготовленности военнослужащих Вооруженных Сил 70
Приложения 80
Примерный план 80
Обязанности основных должностных лиц, участвующих в организации физической подготовки 82
Перечень спортивных сооружений и мест Для занятий по физической подготовке 88
Перечень необходимого спортивного инвентаря для оборудования комнат (мест) для занятий физической подготовкой в подразделении 90
Вариант стенда «спортивная жизнь подразделения» 91
Перечень учебно-спортивного инвентаря 92
Для подразделения ротного звена 92
Порядок и формы учета физической подготовки в органе военного управления, воинской части и организации вооруженных сил 94
Ведомость результатов проверки __________________ по физической подготовке _________________ 97
Сводная ведомость результатов проверки __________________________ по физической подготовке _____________________ 99
Ведомость результатов проверки ________________________ по физической подготовке _________________ 101
Сводная ведомость Результатов проверки ________________________ по физической подготовке _________________ 103
Карточка учета результатов практических проверок по физической подготовке 104
и уровня спортивной подготовленности 104
Справка-доклад о состоянии физической подготовки и спортивно-массовой работы в воинской части (военно-учебном заведении) 107
Примерная схема оценки внешних признаков утомления 116
Упражнения Военно-спортивного комплекса 117
Организация занятий по военно-прикладному плаванию и купанию 118
Таблица начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке 120
Таблица начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке (для военнослужащих женского пола) 138
Таблица оценки физической подготовленности военнослужащих 142
Требования к физической подготовленности граждан, поступающих на военную службу по контракту 146
1Далее в тексте настоящего Наставления, если не оговорено особо, для краткости будут именоваться: Вооруженные Силы Российской Федерации – Вооруженными Силами; Министерство обороны Российской Федерации – Министерством обороны; высшие военные образовательные учреждения профессионального образования Министерства обороны Российской Федерации – военно-учебными заведениями; военнослужащие, проходящие военную службу по контракту – военнослужащими по контракту; военнослужащие, проходящие военную службу по призыву – военнослужащими по призыву.
2Специальные задачи физической подготовки устанавливаются в руководствах по физической подготовке в видах (родах войск) Вооруженных Сил, утверждаемых соответствующими должностными лицами.
3Здесь и далее в тексте настоящего Наставления, если не оговорено особо, для краткости будут именоваться: главные командования видов Вооруженных Сил, управления военных округов (флотов), командования родов войск Вооруженных Сил, департаменты Министерства обороны, главные и центральные управления Министерства обороны, объединения – органами военного управления; соединения, полки (им равные), корабли 1,2,3 и 4 ранга, отдельные батальоны (им равные), отдельные роты – воинскими частями, военно-учебные заведения Министерства обороны, федеральные государственные учреждения Министерства обороны, федеральные государственные унитарные предприятия Министерства обороны – организациями Вооруженных Сил.
4Курсанты военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку специалистов для указанных подразделений
5Увеличение (уменьшение) суммы баллов за выполнение упражнений по физической подготовке соответствует равному увеличению (уменьшению) количеству баллов по 100 бальной шкале.
6Мероприятия по организации физической подготовки включаются по необходимости
7При отсутствии условий для плавания в обмундировании разрешается выполнять упражнения в спортивной форме.
8Для военнослужащих женского пола – иметь спортивный разряд или судейскую категорию по любому виду спорта.