- •Т.А. Капитонова, и.С. Козлова
- •1.2. Анатомо-физиологические особенности детей младшего школьного возраста
- •1.3. Анатомо-физиологические особенности детей старшего школьного возраста
- •1.4. Врожденные детские заболевания и способы их лечения
- •1.5. Приобретенные детские заболевания и их лечение
- •Тема 2. Основные признаки нарушения здоровья ребенка
- •2.1. Физиологические критерии здоровья
- •2.2. Болезнь
- •2.3. Виды заболеваний
- •2.4. Особенности детского травматизма
- •2.5. Уход за больными детьми
- •Тема 3. Понятие об инфекционных болезнях
- •3.1. Инфекционные заболевания и их возбудители
- •3.2. Понятие о микробиологии, иммунологии и эпидемиологии
- •3.3. Профилактика инфекционных болезней
- •3.4. Дезинфекция, дезинсекция и дератизация
- •3.5. Значение личной гигиены школьника для профилактики инфекционных заболеваний
- •3.6. Опасность возникновения и пути проникновения дизентерии в школе
- •3.7. Клиническая картина и профилактика вирусного гепатита в школе
- •3.8. Некоторые другие инфекционные заболевания
- •Тема 4. Оказание первой медицинской и неотложной помощи
- •4.1. Неотложные состояния и их виды
- •4.2. Первая помощь при солнечном, тепловом ударе и угаре
- •4.3. Первая помощь при ожогах, обморожениях и замерзании
- •4.4. Первая помощь при отравлениях пищевыми продуктами
- •4.5. Первая помощь при поражении отравляющими веществами
- •4.6. Первая помощь утопающему
- •4.7. Первая помощь при укусах ядовитых насекомых, змей и бешеных животных
- •4.8. Первая медицинская помощь при поражении электрическим током
- •4.9. Комплекс сердечно-легочной реанимации. Ее применение и критерии эффективности
- •4.10. Оказание медицинской помощи при стихийных бедствиях
- •4.11. Медицинская помощь при радиационных заражениях
- •Тема 5. Оказание первой медицинской помощи при травмах
- •5.1. Первая помощь при кровотечении
- •5.2. Повязка. Правила бинтования
- •5.3. Первая помощь при ушибах, растяжениях, вывихах и переломах
- •Тема 6. Лекарственные препараты и их применение
- •6.1. Формы лекарственных препаратов. Рецепт
- •6.2. Действие лекарственных препаратов на организм
- •6.3. Фармакологическое действие различных групп лекарственных препаратов
- •6.4. Асептика и антисептика при оказании первой помощи
- •Тема 7. Здоровый образ жизни как биологическая и социальная проблема
- •7.1. Формирование здорового образа жизни учащихся
- •7.2. Мотивация здорового образа жизни
- •7.3. Вредные привычки и их профилактика
- •7.4. Способы сохранения зрения учеников
- •7.5. Осанка школьников
- •7.6. Формы оздоровительной физкультуры
- •7.7. Влияние оздоровительной физкультуры на организм
- •7.8. Значимость режима дня
- •7.9. Здоровьесберегающая функция учебно-воспитательного процесса
- •7.10. Роль учителя в формировании здоровья учащихся, профилактике заболеваний
- •7.11. Совместная деятельность школы и семьи в формировании здорового образа жизни учащихся
- •Список использованной литературы
7.8. Значимость режима дня
Правильный режим дня определяется чередованием различных видов деятельности: работы и отдыха. При правильно составленном режиме дня человек обеспечивает себе постоянно высокую работоспособность, благополучное психическое состояние, способствует своему физическому, умственному развитию, а также укрепляет свое здоровье.
Каждый человек должен сам выбирать для себя режим дня, учитывая при его составлении не только необходимый для него вид деятельности, но и свои индивидуальные особенности (тип темперамента, физическое состояние, уровень утомляемости и др.). Разработка режима дня должна основываться на некоторых правилах.
1. Прежде всего в нем должны быть отражены все виды деятельности, их продолжительность.
2. Разные виды деятельности должны чередоваться между собой.
3. Необходимо отводить достаточное время на отдых, часть отдыха нужно проводить на свежем воздухе.
4. Питаться нужно регулярно, не реже трех раз в день.
5. Достаточно времени должно быть отведено для полноценного сна.
В результате соблюдения режима дня человеческий организм вырабатывает определенный ритм деятельности. Это приводит к выработке соответствующих рефлексов. Например, при приеме пищи в одно и то же время вырабатывается каждодневная необходимость получать пищу именно в данное время, когда организм и, в частности, пищеварительная система готовы к этому. Если каждодневно ложиться спать и вставать в одно и то же время, то вырабатывается определенный рефлекс, в результате которого каждодневное пробуждение будет происходить в одно и то же время и человек будет чувствовать бодрость до самого вечера.
Несоблюдение режима и грубые его нарушения могут привести к утомлению и переутомлению организма.
Утомлением называют состояние, при котором нарушаются физиологические процессы организма и, в частности, деятельность клеток коры головного мозга. Это защитная реакция организма, которая вызывается чрезмерными нагрузками. Правильная организация режима дня позволяет грамотно чередовать нагрузки с отдыхом, что дает возможность отсрочить наступление утомления. Для этих целей в учебном процессе предусматривается ряд мер. Например, учебные занятия должны продолжаться не дольше 40–45 мин. Для младших школьников в течение урока устраиваются физкультурные паузы, позволяющие им отвлечься от учебного процесса. Кроме того, на уроках применяется чередование некоторых видов деятельности: устная и письменная работа и др.
При утомлении у человека появляется ощущение усталости, потребность в отдыхе. Если человек в таком состоянии не получает полноценного отдыха, утомление организма накапливается и перерастает в переутомление.
Переутомлением называется состояние организма, при котором происходят нарушение сна, потеря аппетита, работоспособности, ухудшение внимания и памяти. При длительном переутомлении снижается сопротивляемость организма, понижается уровень иммунитета, что может привести к появлению различных заболеваний. Переутомление является следствием неправильной организации деятельности человека, т. е. результатом неправильно составленного режима дня: чрезмерной трудовой или учебной деятельности, нерегулярного питания, непродолжительного сна, недостаточного пребывания на свежем воздухе и т. д.