- •Министерство образования Российской Федерации
- •1.1.2 Спорт – явление культурной жизни
- •1.1.3 Компоненты физической культуры
- •Физическая культура в структуре профессионального образования
- •1.2.1 Физическая культура студента
- •1.2.2 Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования
- •1.2.3 Профессиональная направленность физического воспитания
- •1.2.4 Организационно-правовые основы физической культуры
- •1.3 Физическая культура в высшем учебном заведении
- •1.3.1 Гуманитарная значимость физической культуры
- •1.3.2 Ценностные ориентации в отношении студентов к физической культуре
- •1.3.3 Основы организации физического воспитания в вузе
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры Часть первая
- •2.2 Анатомно-морфологические особенности и основные физиологические функции организма
- •2.3 Функциональные системы организма
- •2.3.1 Костная система и ее функции
- •2.3.2 Мышечная система и ее функции
- •2.3.3 Физиологические системы организма
- •2.4 Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека
- •2.5 Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности
- •2.6 Утомление при физической и умственной работе. Восстановление.
- •2.7 Биологические ритмы и работоспособность
- •2.8 Гипокинезия и гиподинамия
- •2.9 Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности
- •Часть вторая
- •2.10 Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки
- •2.10.1 Роль упражнений и функциональные показатели тренировки организма в покое, при выполнении стандартной и предельно напряженной работы.
- •2.10.2 Обмен веществ и энергии
- •2.11 Органы пищеварения и выделения
- •2.12 Железы внутренней секреции
- •2.14.3 Длительная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды
- •2.14.4 Краткая характеристика физиологических состояний организма при занятиях физическими упражнениями
- •2.14.5 Адаптация к нарушению биологических ритмов
- •2.14.6 Внимание в условиях дефицита времени, эмоционального напряжения, стресса. Его сосредоточение и переключение.
- •2.14.7 Работа в замкнутом пространстве
- •2.14.8 Устойчивость к резко меняющимся погодным условиям и микроклимату
- •2.14.9 Устойчивость к вибрации, укачивание, невесомости.
- •2.14.10 Повышение устойчивости организма к воздействию радиации
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья.
- •Понятие здоровья, его содержание и критерии
- •Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности
- •Образ жизни студентов и его влияние на здоровье
- •Здоровый образ жизни студента
- •Влияние окружающей среды на здоровье
- •Наследственность и ее влияние на здоровье
- •Здоровье в иерархии потребностей и ценностей культурного человека
- •Направленность поведения человека на обеспечение собственного здоровья, его самочувствие.
- •Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни и их отражение в жизнедеятельности
- •Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни
- •3.10.1 Режим труда и отдыха
- •3.10.2 Организация сна
- •3.10.3 Организация режима питания
- •3.10.4 Организация двигательной активности
- •3.10.5 Личная гигиена и закаливание
- •3.10.6 Профилактика вредных привычек
- •3.10.7 Культура межличностного общения
- •3.10.8 Психофизическая регуляция организма
- •3.10.9 Культура сексуального поведения
- •3.10.10 Критерии эффективности использования здорового образа жизни
- •Физическое самовоспитание и самосовершенствование – условие здорового образа жизни.
- •3.12 Значение физической культуры в становлении здорового образа жизни студентов вузов.
- •Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •4.1 Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов
- •4.2 Изменение состояния организма студентов под влиянием режимов и условий нахождения организма
- •4.3 Работоспособность и влияние на нее различных факторов
- •4.4 Влияние на работоспособность периодичности ритмических процессов в организме
- •4.5 Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения
- •4.6 Типы изменений умственной работоспособности студентов
- •4.7 Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период
- •4.8 Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный период
- •4.9 Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов
- •4.10 Работоспособность студентов в условиях оздоровительно спортивного лагеря
- •4.11 Особенности проведению учебных занятий по физическому воспитанию для повышения работоспособности студентов
- •Тема 5. Общая физическая, специальная и
- •5.2 Средства и методы физического воспитания
- •5.2.1 Средства физического воспитания
- •5.2.2 Методы физического воспитания
- •5.3 Основы обучения движениям. Этапы обучения движениям
- •5.4 Воспитание физических качеств
- •5.5 Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания.
- •Часть вторая
- •5.6 Общая и физическая подготовка
- •5.7 Специальная физическая подготовка
- •5.7.1 Спортивная подготовка
- •5.7.2 Профессионально-прикладная физическая подготовка как разновидность специальной подготовки
- •5.8 Интенсивность физических нагрузок
- •5.9 Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности
- •5.10 Значение мышечной релаксации
- •5.11 Коррекция физического развития телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры.
- •5.12 Формы занятий физическими упражнениями
- •5.13 Построение и структура учебно-тренировочного занятия
- •5.14 Общая и моторная плотность занятий
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •6.1 Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий
- •6.1.1 Оптимальная двигательная активность и её воздействие на здоровье и работоспособность
- •6.1.2 Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •6.2 Формы и содержание самостоятельных занятий
- •6.2.1 Формы самостоятельных занятий
- •6.2.2 Содержание самостоятельных занятий
- •6.2.3 Возрастные особенности содержания занятий. Особенности занятий для женщин
- •6.2.4 Особенности самостоятельных занятий для женщин
- •6.3 Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности
- •6.3.1 Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной нагрузки. Расчет часов самостоятельных занятий
- •6.3.2 Управление самостоятельными занятиями. Определение цели. Учёт индивидуальных особенностей и проделанной работы. Корректировка тренировочных планов
- •6.4 Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и чсс. Признаки чрезмерной нагрузки.
- •6.5 Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста.
- •6.6 Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности
- •6.7 Гигиена самостоятельных занятий
- •6.7.1 Гигиена питания, питьевого режима, уход за кожей. Закаливание.
- •6.7.2 Гигиенические требования при проведении занятий: места занятий, одежда, обувь.
- •6.8 Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Профилактика спортивного травматизма.
- •6.9. Участие в соревнованиях в процессе самостоятельных занятий
- •Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физического воспитания.
- •7.1 Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видом занятий физическими упражнениями
- •7.2 Массовый спорт. Спорт высших достижений.
- •7.3 Единая спортивная классификация. Национальные вузы спорта в спортивной классификации.
- •7.4 Студенческий спорт. Его организационные особенности.
- •7.4.1 Спорт в высшем учебном заведении
- •7.4.2 Спорт в свободное время студентов.
- •7.5 Студенческие спортивные соревнования
- •7.5.1 Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности.
- •7.5.2 Система студенческих спортивных соревнований
- •7.6 Студенческие спортивные организации
- •7.7 Нетрадиционные системы физических упражнений
- •7.8 Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений
- •7.8.1 Мотивированные варианты и обоснование индивидуального выбора студентов
- •7.8.2 Краткая психофизическая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений
- •Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений
- •8.1 Историческая справка
- •8.2 Влияние избранного вида или системы физических упражнений на физическое развитие, функциональную подготовленность и психические качества.
- •8.3 Модельные характеристики спортсмена высокого класса
- •8.4 Планирование тренировки в избранном виде спорта или системе физических упражнений
- •8.4.1 Перспективное планирование многолетней подготовки
- •8.4.2 Годичное планирование
- •8.4.3 Текущее и оперативное планирование
- •8.5 Пути достижения физической, технической, тактической и психической подготовленности
- •8.6 Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий
- •8.8 Календарь студенческих внутривузовских и вневузовских соревнований
- •9.2 Виды диагностики, ее цели и задачи
- •9.3 Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание и периодика.
- •9.4 Метод стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений, тестов для оценки физического развития и физической подготовленности.
- •9.5 Педагогический контроль. Содержание, виды педагогического контроля.
- •9.6 Врачебно-педагогический контроль
- •9.7 Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования
- •9.8 Дневник самоконтроля
- •9.9 Субъективные и объективные показатели самоконтроля
- •9.10 Методика определения нагрузки по показаниям пульса, жизненной емкости легких и частоте дыхания.
- •9.11 Методика определения тяжести нагрузки по изменениям массы тела и динамометром
- •9.16 Оценка тяжести по субъективным показателям
- •10.1.2 Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду в современных условиях
- •10.1.3 Определение понятия ппдп, ее цель и задачи
- •10.1.4 Место ппдп в системе физического воспитания студентов
- •10.1.5 Основные факторы, определяющие содержание ппдп
- •10.1.6 Дополнительные факторы, определяющие содержание ппдп
- •10.1.7 Методика подбора средств ппдп студентов
- •10.1.8 Организация и формы ппдп в вузе
- •10.1.9 Система контроля ппдп студентов
- •Часть вторая
- •10.2 Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов строительных специальностей
- •10.2.1 Особенности учебной и трудовой деятельности студентов строительных специальностей и требования, предъявляемые производством к физической и психофизической подготовленности
- •10.2.2 Содержание физического воспитания с профессиональной направленностью студентов строительных специальностей
- •Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста
- •11.1 Производственная физическая культура, ее цель и задачи.
- •11.2 Методические основы производственной физической культуры
- •11.3 Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств пфк.
- •11.4 Производственная физическая культура в рабочее время
- •11.4.1 Производственная гимнастика
- •11.4.2 Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня
- •11.4.3 Ппдп в режиме рабочего дня
- •11.5 Физическая культура и спорт в свободное время
- •11.5.1 Утренняя гигиеническая гимнастика
- •11.5.2 Утренние физические или вечерние специально-направленные физические упражнения
- •11.5.3 Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв
- •11.8Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание физической культуры специалистов.
- •11.9 Роль руководителя во внедрении физической культуры в производственный коллектив
- •Список используемой литературы
9.5 Педагогический контроль. Содержание, виды педагогического контроля.
Педагогический контроль – планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физической культурой и спортом. Задачи педагогического контроля:
оценить эффективность применяемых средств и методов тренировки;
выполнить план тренировки;
выявить динамику развития спортивных результатов;
установить контрольные нормативы, которые оценивают подготовленность спортсменов.
Содержание педагогического контроля:
контроль за посещаемостью занятий;
контроль за тренировочными нагрузками;
контроль за состоянием занимающихся;
контроль за техникой упражнений;
учет спортивных результатов;
контроль за поведением во время соревнований.
Виды педагогического контроля:
- Поэтапный – оценивать состояние спортивно-технической и тактической подготовки занимающихся на конкретном этапе.
- Текущий – определить повседневные изменения в подготовке занимающихся.
- Оперативный - экспресс оценка того состояния, в котором находиться занимающийся в данный момент.
Главное в педагогическом контроле – оценить психофизическое состояние занимающихся физической культурой.
9.6 Врачебно-педагогический контроль
Врачебно-педагогический контроль – это исследования, проводимые совместно врачом и тренером для того, чтобы определить, как воздействуют на организм спортсмена тренировочные нагрузки, с целью предупредить переутомление и развитие патологических изменений, приводящих к заболеваниям. С помощью врачебно-педагогического контроля можно выявить срочный тренировочный эффект. Он позволяет увидеть изменения, происходящие в организме во время выполнения упражнений и в ближайший период отдыха и в последующие для отдыха. Кумулятивный тренировочный эффект показывает те изменения в организме, которые происходят на протяжении длительного периода тренировки.
9.7 Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования
Самоконтроль – регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом.
Задачи самоконтроля:
Расширить знания о физическом развитии.
Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки.
Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля.
Определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом.
Основные методики самоконтроля: инструментальные, визуальные.
9.8 Дневник самоконтроля
Дневник самоконтроля состоит из двух частей. В одной из них следует отмечать содержание и характер учебно-тренировочной работы. В другой отмечается величина нагрузки предыдущей тренировки и сопровождающее ее самочувствие в период бодрствования и сна, аппетит, работоспособность и т.д. Данные самоконтроля помогают тренеру и самим занимающимся контролировать правильность подбора средств и методов проведения учебно-тренировочных занятий.
9.9 Субъективные и объективные показатели самоконтроля
Результаты самоконтроля должны регулярно регистрироваться в специальном дневнике самоконтроля. Приступая к его ведению, необходимо определиться с показателями (объективными и субъективными) функционального состояния организма. Для начала можно ограничиться такими показателями, как самочувствие (хорошее, удовлетворительное, плохое), сон, аппетит. Низкая субъективная оценка каждого из этих показателей может служить сигналом об ухудшении состояния организма. Отражая данные о ЧСС в покое можно объективно судить о влиянии тренировочного процесса на состояние сердечно-сосудистой системы и организма в целом. Важным показателем, характеризующим функцию сердечно-сосудистой системы, является уровень артериального давления.