Вторая стадия (10 минут)

10 минут катарсиса (очищения) полного содействия любой энергии, которую породило дыхание.

Делайте акцент на катарсисе и совершенно “будь, что будет”. Просто позвольте случиться тому, что случиться. Не подавляйте ничего. Следуйте за своим телом. Дайте ему свободу для выражения всего, что в нем есть. ВЗОРВИТЕСЬ!!! Позвольте телу взять верх. Все, что хочется вам делать - делайте! Позвольте выйти наружу всему, что необходимо удалить, “выбросьте себя наружу”. Сойдите с ума, станьте совсем безумным, пойте, визжите, смейтесь, кричите, плачьте, прыгайте, тряситесь, танцуйте, лягайтесь, мечитесь из стороны в сторону. Ничего не держите про запас, ничего не сдерживайте, двигайте всем телом, напрягайте и расслабляйте мышцы лица. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Немного лицедейства поможет привести вас в действие. Ваши действия могут быть поначалу вынужденными.Помогите усилить то, что вам хочется сделать. Ни в коем случае не позволяйте уму вмешиваться в то, что происходит. Помните: будьте тотально со своим телом. Никакого сопротивления, только поток эмоций.

Третья стадия (10 минут)

Выкрикивание (“ХУУ!... ХУУ!... ХУУ!...”)

Плечи и шея расслаблены, поднимите руки как можно выше, не выпрямляя их. С поднятыми руками подпрыгивайте, вверх-вниз и в то же время с каждым выдохом, приземляясь на пол, выкрикивайте мантру “ХУУ!... ХУУ!... ХУУ!...” из самой нижней части живота настолько глубоко, насколько возможно. Этот звук “ХУУ!... ХУУ!...” будет с силой ударять в вашу спящую кундалини. Кричите “ХУУ!...” в полную силу, и когда вы будете делать это, ваш пупок будет сокращаться. Пусть ваше “ХУУ!...” мощно ударит в область ниже пупка. Это заставит ваш пупок сократиться полностью и ударить в кундалини. Она получит сильный удар. Каждый раз, прыгая, твердо приземляйтесь на ступни ног (следите, чтобы пятки касались пола), чтобы звук ударял глубоко в ваш сексуальный центр. Израсходуйте, отдайте все, что у вас есть, истощите себя совершенно. Звук “ХУУ!” произносите как можно громче, вложите в него всю свою энергию.

Необходимость третьей стадии:

Необходимо совершенно исчерпать, опустошить себя для того, чтобы можно было быть абсолютно пассивным, полностью уязвимым в четвертой стадии медитации.

Четвертая стадия (15 минут)

Полная остановка, застывшее пребывание в той позе, в какой вы есть.

Стоп! Замрите там, где вы находитесь и в той позе, в которой оказались в этот момент. Не управляйте телом никак. Ни в коем случае не приводите тело в удобное положение. Полностью оставайтесь в той позе, в какой вы есть. Кашель, шевеление, чихание, все, что угодно, прервет и рассеет поток энергии и ваше усилие пропадет напрасно.

Необходимость четвертой стадии:

Дыханием энергия была пробуждена, очищена катарсисом и поднята суфийской мантрой “ХУУ!”. И теперь позвольте ей действовать внутри вас. Энергия - значит движение. Если вы больше не выбрасываете ее вовне, она начинает работать внутри. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.

В течение 30 минут вы настраивали свой инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, молча, тогда медитация начинается. Тогда вы полностью, совершенно в ней. Вы сами себя пробудили, прыгая, танцуя, крича: все это – способы сделать вас немного более бдительными, чуткими по сравнению с вашим обычным состоянием. Как только вы стали бдительны, чутки – ждите! Ожидание – это медитация. Ожидание с полным осознаванием. И тогда приходит медитация, это нисходит на вас, окружает вас, играет и танцует вокруг вас. Это очищает вас, преображает.

Помните: если во время четвертой стадии возникнут различные неудобства в теле, например онемение, мурашки по телу, чешется рука, боль, тошнота, то просто будьте внутренне внимательным и ждите. Будьте наблюдателем и все отвлечения исчезнут, и вы вдруг осознаете, что исчезло все тело.