53.Сущность процесса старения. Особенности медико-педагогич-го контроля, методики проведения занятий и определения общей физ. Работоспособности у лиц среднего и пожилого возраста.

Врачебный контроль за лицами старших возрастов должен быть тщательным и регулярным. Во-первых, перед началом занятий должно быть проведено особенно тщательное обследование с использованием необходимых современных методов клинического и инструментального исследования: общий, спортивный и генетический анамнез, общий врачебный осмотр по органам и системам, антропометрия и наружный осмотр, УЗИ, электрокардиография, рентгенологические исследования, все необходимые консультации в связи с имеющимися жалобами, анализы мочи и крови, клинико-биохимические анализы крови. Функциональная проба выбирается в зависимости от возраста и уровня подготовленности: проба Летунова, степ-тест, PWC-150 или PWC-130, дыхательные пробы, анализаторные и координационные пробы, быстрота и точность двигательной реакции на звуковой раздражитель. Желательно к исследованию привлечь врача-геронтолога. В дальнейшем обследование проводится 2-3 раза в год. К ветеранам должен быть прикреплен специальный врач из спортивно-медицинских центров, содержащих команду. На каждой тренировке должен присутствовать медработник со всеми средствами первой помощи. При малейших изменениях тренировку надо немедленно прервать. К соревнованиям нужен специальный допуск. Врач следит также за питанием, режимом. Все данные немедленно доводятся до сведения тренера.

В задачи врачебного контроля должны также входить не только контроль, но и частые беседы с занимающимися, контакт с лечащим врачом, слежение за выполнением назначений, витаминизация, достаточное пребывание на воздухе, своевременное вмешательство в случае ухудшения состояния и появления жалоб.

54.Особенности тренировок и восстановления физ. Работоспособности инвалидов-спортсменов. Влияние гиподинамии на состояние здоровья и физ. Работоспособности инвалидов. Тестирование инвалидов.

55.Понятие о самоконтроле, цели и задачи. Показатели и тесты, рекомендуемые для исследования при самоконтроле. Основные принципы ведения дневника самоконтроля. Значение данных дневника в оценке р-ции орг-ма на нагрузки, их трактовка.

Самоконтроль - это регулярное наблюдение за состоя-нием своего здоровья и физического развития и их изменений под влиянием занятий физкультурой и спортом. Самокон-троль не может заменить врачебного контроля, а является лишь дополнением к нему.

Спортсмены должны систематически следить за своим самочувствием и состоянием здоровья. Наилучшая форма са-моконтроля – это ведение специального дневника. Основные показатели самоконтроля спортсмена условно можно разде-лить на две группы – субъективные и объективные.

К субъективным показателям самоконтроля следует от-нести: самочувствие, настроение, сон, аппетит, умственную и физическую работоспособность, положительные и отрица-тельные эмоции.

Самочувствие после занятий физическими упражнения-ми должно быть бодрым, настроение - хорошим, занимаю-щийся не должен чувствовать головной боли, разбитости и переутомления. Как правило, при систематических занятиях физической культурой сон – хороший, с быстрым засыпанием и бодрым самочувствием после сна. Аппетит после умерен-ных физических нагрузок также должен быть хорошим.

В дневнике также следует отмечать случаи нарушения режима и то, как они отражаются на занятиях и общей рабо-тоспособности.

К объективным показателям самоконтроля следует от-нести: массу тела, ЧСС, АД, ЧД, ЖЕЛ, силу мышц кисти, по-казатели функциональных проб, контрольные испытания фи-зической подготовленности, спортивные результаты.

Постоянное ведение дневника дает возможность опре-делить эффективность занятий, оптимально планировать ве-личину и интенсивность физической нагрузки и периоды от-дыха в отдельной тренировке. Сопоставляя данные дневника самоконтроля спортсмена с результатами разнообразных проб, проводящихся при текущем контроле ВПН, можно объ-ективно оценить эффективность построения тренировочного микроцикла, своевременно выявить донозологические изме-нения состояния здоровья спортсмена.

3. Наблюдение за внешними признаками утомления спортсменов.

О степени утомления во время тренировочного занятия можно судить по внешним признакам утомления (окраска ко-жи, выражение лица, потливость, характер дыхания, коорди-нация движений, речь, внимание).

Небольшая степень утомления характеризуется:

• нормальной окраской кожи или ее небольшим по-краснением; • обычным выражением лица; • незначительной потливостью; • несколько учащенным дыханием; • отсутствием нарушения координации движений; • отчетливой речью; • сосредоточенным вниманием.

Средняя степень утомления характеризуется:

• значительным покраснением кожи лица; • напряженным выражением лица; • большой потливостью; • глубоким и значительно учащенным дыханием; • нарушением координации движений при выполнении упражнений; • затруднением речи; • ухудшением внимания.

Большая степень утомления сопровождается:

• резким покраснением, побледнением или даже си-нюшностью лица, выражением страдания на лице; • очень большой потливостью с выступанием соли; • резким учащенным поверхностным дыханием с от-дельными глубокими вдохами, сменяющимися беспорядоч-ным дыханием; • значительным нарушением координации движений (резкое покачивание, резкие нарушения техники, дрожание, вынужденные позы с опорой, падения); • крайним затруднением речи или даже невозможно-стью ее; • отсутствием внимания.

При оценке потливости необходимо учитывать, что на нее, кроме интенсивности нагрузки и состояния здоровья спортсменов, влияют температура окружающего воздуха, наличие или отсутствие ветра, количество выпитой жидкости, нерациональная одежда и т.д. Обильная потливость во время и после тренировочной нагрузки, сопровождающаяся плохим самочувствием, одышкой, как правило, связана с заболевани-ем или с переутомлением.

Таким образом, на основании наблюдений за внешними признаками утомления спортсмена можно определить степень утомления и сделать вывод о переносимости физической нагрузки на учебно-тренировочном занятии.

Самоконтроль важен не только для спортсмена, но и для любого человека, самостоятельно занимающегося физическими упражнениями: плаванием, бегом, ездой на велосипеде и т.д. Все данные самоконтроля должны также фиксироваться в дневнике, который несколько отличается от дневника спортсмена.

Занимающийся физической культурой, особенно самостоятельно, должен отражать в дневнике самоконтроля как данные покоя, так и определенную информацию о характере проделанной мышечной работы и о реакции на нее организма (на основании самых простых физиологических показателей). То же можно сказать и о результатах проведения простейших функциональных проб.

В дневнике в первую очередь должны получить отражение субъективные данные о переносимости выполняемых физических нагрузок: степень утомления после работы, желание, с которым она выполняется, чувство удовлетворения после нее. Появление негативных оценок субъективных данных самоконтроля говорит о чрезмерности физических нагрузок, неправильном распределении их в недельном макроцикле, неоптимальном соотношении объема и интенсивности.

Достоверность субъективных оценок переносимости нагрузок повышается при подкреплении их данными объективного самоконтроля. К ним относится измерение ЧСС в условиях основного обмена, до и после выполненной нагрузки. Целесообразно обучиться измерять у себя АД с помощью автоматических измерителей. Измерять АД следует до и после выполнения физической нагрузки.

Важная информация, представляемая в дневнике самоконтроля, касается динамики веса физкультурника. За этим показателем легко наблюдать с помощью обычных напольных весов.

В дневнике самоконтроля целесообразно регистрировать данные о ЖЕЛ, ее динамике и соответствии должным величинам.

Самостоятельно занимающимся, особенно во время занятий дозированной ходьбой, рекомендуется использовать простые приборы – шагомер и «Ритм». Данные, получаемые с помощью шагомера, также следует заносить в дневник самоконтроля.

Наибольшую сложность при самоконтроле представляет проведение функциональных проб. Из наиболее доступны ортостатическая проба (регистрация ЧСС на лучевой артерии в горизонтальном и вертикальном положениях), а также тест Руфье, в котором основная информация получается по данным измерения ЧСС. Динамика обеих проб позволяет судить об эффективности тренировочной работы