- •© «София», 2001 содержание
- •Профилактика заболеваний посредством питания ........................... 49
- •Проникновение в онкологию .............................................................. 277
- •Путь избавления от онкостраха ............................................................ 319
- •От благодарного читателя* (выдержки из писем)
- •14 Ю.Батулин
- •Здравствуй, давай познакомимся!
- •Учу жить без лекарств 17
- •18 Ю.Батулин
- •Часть 1 Современную медицину надо лечить Твое здоровье пока дело не личное
- •Учу жить без лекарств 21
- •22 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 23
- •24 Ю. Батулин
- •Лечить или восстанавливать больной организм?
- •26 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 27
- •28 Ю. Батулин
- •Не лечите меня по частям
- •30 Ю.Батулин
- •Докопаться бы до причины заболевания
- •32 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств
- •Нельзя лечить тело, не леча душу
- •Лекарства действуют медленнее, чем болезнь
- •Учу жить без лекарств 37
- •38 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 39
- •40 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарсгв
- •Болезнь легче предупредить, чем вылечить
- •Учу жить без лекарств
- •46 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств
- •48 Ю. Батулин
- •Часть 2
- •Часть 2 Профилактика заболеваний посредством питания Чем мы питаемся
- •Учу жить без лекарств 51
- •52 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 53
- •54 Ю. Батулип
- •Учу жить без лекарств 55
- •Содержание пищевой клетчатки на 100 г продукта
- •56 Ю.Батулин
- •Бойся лишних жиров, как самой болезни
- •58 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 59
- •60 Ю. Батулин
- •Границы нормального* содержания холестерина в крови (для больных)
- •Учу жить без лекарств 61
- •Разумное питание — основа профилактики болезней
- •Учу жить без лекарств 63
- •64 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 65
- •66 Ю.Батулин
- •2. Во время каждого приема пищи есть только один продукт (можно с добавками).
- •3. Не принимать одновременно твердую и жидкую пищу.
- •4. Соблюдать интервалы между приемом пищи.
- •5. Не принимать белковую пищу одновременно с пищей углеводной.
- •Учу жить без лекарств 67
- •6. Отказаться от нормативного питания в течение дня.
- •68 Ю.Батулии
- •Не в мясе сила
- •70 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 71
- •72 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарсгв 73
- •74 Ю.Батулин
- •Сахар сладкий, но опасный
- •76 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 77
- •78 Ю. Батулин
- •О пользе и вреде молока
- •80 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 81
- •82 Ю.Батулин
- •О кисломолочных продуктах
- •Витамины и минералы при самолечении
- •84 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 35
- •86 Ю. Батулин
- •Соль — медленный, но верный убийца
- •88 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 89
- •Об особенностях питания Питание беременных женщин
- •Учу жить без лекарств 91
- •92 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 93
- •94 Ю.Батулин
- •Особенности питания детей
- •96 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 97
- •93 Ю.Батулин
- •100 Ю. Батулин
- •Особенности питания в пожилом возрасте
- •102 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 103
- •104 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 105
- •106 Ю.Батулин
- •Часть 3
- •Профилактика заболеваний через очищение и восстановление организма Чистота в теле не навредит
- •Учу жить без лекарств 109
- •110 Ю. Батулин
- •Кишечник надо уважать и беречь
- •112 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 113
- •114 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарсги 115
- •116 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 117
- •Не хочешь жить в страхе — очищай печень
- •Учу жить без лекарств 119
- •120 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 121
- •122 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 123
- •Не спеши удалять желчный пузырь
- •Учу жить без лекарств 125
- •126 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 127
- •Профилактика и очищение почек
- •Учу жить без лекарств 129
- •130 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 131
- •О профилактике желудочных заболеваний
- •Учу жить без лекарств 133
- •134 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 135
- •Позаботься о поджелудочной железе
- •Учу жить без лекарств 137
- •138 Ю. Батулин
- •Четвертый способ
- •Учу жить без лекарств 139
- •140 Ю.Батулин
- •О профилактике легочных заболеваний
- •Учу жить без лекарств 143
- •144 Ю.Батулин
- •1. Воздействие на легкие с помощью дыхания — один из самых эффективных методов их очищения.
- •2. Воздействие на легкие через кровь.
- •146 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 147
- •3. Поверхностное воздействие на легкие.
- •148 Ю.Батулин
- •Щитовидная железа — это серьезно
- •150 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 151
- •152 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 153
- •154 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 155
- •Очищение носоглотки
- •Учу жить без лекарств 157
- •158 Ю.Батулин
- •Язык тоже орган
- •Учу жить без лекарств 161
- •Уши должны слышать
- •Учу жить без лекарств 163
- •164 Ю.Батулин
- •Глаза — зеркало организма
- •166 Ю.Батудин
- •Учу жить без лекарств 167
- •168 Ю. Батулин
- •Профилактика женских болезней
- •170 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 171
- •172 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 173
- •174 Ю. Барулин
- •Учу жить без лекарств 175
- •176 Ю. Батулин
- •Об опухолях молочной железы (мж)
- •178 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 179
- •180 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 181
- •182 Ю. Батулин в таблице российских ученых эти особенности учтены
- •Учу жить без лекарств 183
- •184 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 185
- •186 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 187
- •188 Ю.Батулин
- •4. Содержание изофлавона в соевых продуктах:
- •Учу жить без лекарств 189
- •190 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 191
- •192 Ю.Батулин
- •О мужских проблемах
- •194 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 195
- •196 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 197
- •198 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 199
- •200 Ю. Батулии
- •Учу жить без лекарств 201
- •Профилактика кожных заболеваний
- •Учу жить без лекарств 203
- •204 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 205
- •Сосуды и их профилактика
- •Учу жить без лекарств 207
- •208 Ю.Батулин
- •График приема настойки
- •Учу жить без лекарств 209
- •210 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 211
- •212 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 213
- •Суставные заболевания и их лечение
- •Учу жить без лекарств 215
- •216 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 217
- •218 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 219
- •220 Ю.Багулин
- •Учу жить без лекарств 221
- •222 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 223
- •Не сваливай вину на сердце
- •Учу жить без лекарств 225
- •226 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 227
- •Для профилактики и лечения сердечных заболеваний используются:
- •228 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 229 Ожирение—похудение
- •230 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 231
- •232 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 233
- •234 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 235
- •236 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 237
- •Часть 4
- •Учу жить без лекарств 241
- •242 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 243
- •244 Ю. Батулии
- •Учу жить без лекарств 245
- •246 Ю.Батулин
- •Приложение 2 Все о витаминах
- •248 Ю. Батулин Растительные продукты, богатые витамином а
- •Учу жить без лекарств 249
- •250 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 251
- •252 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 253
- •254 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 255
- •256 Ю. Батулии
- •Учу жить без лекарств 257
- •Приложение 3 Подробности о минеральных веществах Кальций
- •Учу жить без лекарств 259 Калий
- •260 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 261
- •262 Ю.Батулин
- •Кобальт
- •Учу жить без лекарств 263
- •Другие микроэлементы.
- •264 Ю. Батулин Приложение 4
- •Учу жить без лекарсгв 265
- •Содержание холестерина в 100 г продукта*
- •266 Ю. Батулин Приложение 6
- •Питания после выхода из длительного голодания (по Николаеву)*
- •Приложение 7
- •Рекомендую несколько иной способ приготовления проросшего зерна.
- •268 Ю.Батулин
- •Приложение 8 о лечебных свойствах меда*
- •Учу жить без лекарств 269
- •Приложение 9 Химический состав урины (мочи)* в 100 кубических сантиметрах мочи здорового человека содержится:
- •270 Ю.Батулин Приложение 10
- •Учу жить без лекарств 273
- •274 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 275
- •Часть 1
- •Учу жить без лекарств 279
- •280 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 281
- •282 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 283
- •284 Ю. Батудин
- •Учу жить без лекарств 285
- •286 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 287
- •288 Ю.Батулин
- •Откуда берется рак?
- •290 Ю.Батулии
- •Учу жить без лекарств 291
- •292 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарсгв 293
- •294 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 295
- •Ошибке этой более 140 лет
- •Учу жить без лекарств 297
- •298 Ю. Батулин
- •Хирургическое вмешательство
- •300 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 301
- •Радиотерапия (облучение)
- •Учу жить без лекарств 303
- •304 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 305
- •Химиотерапия
- •Учу жить без лекарств 307
- •308 Ю.Батулин
- •Гормоны против гормонов
- •310 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 311
- •Наркотические средства
- •Учу жить без лекарств 313
- •314 Ю. Батулин
- •Заключение по затронутой проблеме
- •316 Ю. Батулип
- •Учу жить без лекарств 317
- •Часть 2
- •Путь избавления от онкостраха Без психолога рак не излечим
- •Учу жить без лекарств 321
- •322 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 323
- •Страх — вершина стресса
- •Учу жить без лекарств 325
- •326 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 327
- •Медсестра 50 лет лечила рак
- •Учу жить без лекарств 329
- •330 Ю. Батулин
- •Электромонтер вылечил тысячи онкобольных
- •Учу жить без лекарств 331
- •Врач лечил рак без медикаментов
- •332 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств ззз
- •Инженер сконструировал систему лечения рака
- •334 Ю.Батулин
- •Экстрасенс излечилась от рака и лечит других
- •Учу жить без лекарств 335
- •Небольшой итог по проблеме онкостраха
- •Учу жить без лекарств 337
- •338 Ю.Батулин
- •Часть 3
- •Практика игбавления от рака в добрый путь!
- •Учу жить без лекарств 341
- •С чего начать самолечение?
- •Учу жить без лекарств 343
- •344 Ю.Батулин
- •Обязательно ли знать истинный диагноз?
- •346 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 347
- •348 Ю.Батулин
- •Ищите причину заболевания
- •1. Перепроверить установленный диагноз (в этой жизни всем свойственно ошибаться).
- •350 Ю.Батулин
- •2. Разобраться в причинности заболевания (причина — всему начало).
- •Учу жить без лекарств 351
- •352 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 353
- •Учу жить без лекарств 355
- •356 Ю.Батулин
- •Механизм кармы*
- •358 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 359
- •360 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 361
- •362 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 363
- •364 Ю. Батулип
- •Наши думы тоже контролируются кармой?
- •Учу жить без лекарств 365
- •Что означает посвящение? Это открытие каналов познания Природы, в соответствии с уровнем мыслей и действий человека.
- •Где мостик, соединяющий мысли и действия человека?
- •366 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 367
- •368 Ю.Батулин
- •Как современные парапсихологи объясняют эту гипотезу? Кармические долги — это нереализованные негативы, накопленные человеком в процессе земной жизни.
- •Учу жить без лекарств 369
- •Как понимать гармонию в себе? Гармония (баланс) — это природная (разумная) соразмерность двух основ в едином целом.
- •370 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 371
- •372 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 373
- •374 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 375
- •376 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 377
- •378 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 379
- •380 Ю.Батулин
- •Несколько слов о наследственности
- •382 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 383
- •384 Ю.Батулии
- •Учу жить без лекарств 385
- •Курение и рак
- •Учу жить без лекарств 387
- •388 Ю.Батулин
- •Методика избавления от рака по Бройсу
- •390 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 391
- •392 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 393
- •Методика лечения рака по Ниши
- •1. Удаление окиси углерода.
- •Учу жить без лекарств 395
- •396 Ю.Батулин
- •2. Пополнение организма витамином с.
- •3. Очищение организма на клеточном уровне.
- •Учу жить без лекарств 397
- •398 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 399
- •Лечение рака по Моэрману
- •Учу жить без лекарств 401
- •402 Ю.Батудин
- •Учу жить без лекарств 403 Дозы витаминов и минералов
- •404 Ю.Батулин
- •Метод российского ученого*
- •406 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 407
- •Личное мнение о методе
- •408 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 409
- •410 Ю. Батулин
- •Методика
- •Учу жить без лекарств 411
- •Личное мнение о методе
- •412 Ю.Батулин
- •Избавление от рака методом сыроедения
- •Переход онкобольного на сыроедение обеспечивает:
- •414 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 415
- •416 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 417
- •418 Ю. Батулин
- •Растения, используемые в пищу при сыроедении
- •Учу жить без лекарств 419
- •Дополнительные сведения о лечении рака*
- •Учу жить без лекарсгв 421
- •422 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 423
- •1. Диагностирование организма и опухоли
- •2. Введение в систему разумного питания
- •3. Очищение организма
- •4. Психокоррекция (психолечение)
- •424 Ю.Батулин
- •5. Биоэнергетическое (псиэнергетическое) воздействие
- •Учу жить без лекарств 425
- •6. Уринолечение
- •7. Лечебное голодание
- •426 Ю.Батулин
- •9. Фитотерапия
- •Учу жить без лекарств 427
- •10. Дополнительные методы и средства, используемые при восстановлении организма онкобольного:
- •428 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 429
- •430 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 431
- •432 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 433
- •434 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 435
- •436 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 437
- •Профилактика и лечение уриной
- •Учу жить без лекарств 439
- •440 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 441
- •442 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 443
- •444 Ю. Батулин
- •Можно ли лечиться керосином*
- •446 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 447
- •448 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 449
- •Глина лечит *
- •Учу жить без лекарств 451
- •452 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 453
- •454 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 455
- •Методика приготовления глины для внутреннего применения
- •456 Ю.Батулин
- •А. Клизовский, исследователь теории мысли
- •Часть 4
- •Биоэнергия на службе Здоровья Введение в звездную медицину
- •О суточных биоритмах
- •Учу жить без лекарств 459
- •Место биоэнергии в системе лечения
- •Учу жить без лекарств 461
- •462 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 463
- •464 Ю.Батулин
- •Биоэнергетика в практике лечения *
- •466 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 467
- •468 Ю. Барулин
- •Учу жить без лекарств 469
- •«Шарлатаны» служат народу
- •Учу жить без лекарств 471
- •472 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 473
- •474 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 475
- •476 Ю. Батулин
- •Медитация как метод самолечения
- •478 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 479
- •480 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 481
- •482 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 483
- •484 Ю. Барулин
- •Методика снятия боли
- •Учу жить без лекарств 485
- •Следует ли идти больному в церковь?
- •Учу жить без лекарств 487
- •488 Ю.Батулин
- •Биоэнергетика укажет, чем лучше лечиться
- •490 Ю.Батулии
- •Учу жить без лекарств 491
- •492 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 493
- •494 Ю. Батулии
- •Учу жить без лекарств 495
- •496 Ю.Батулин
- •Жизнь без смерти не бывает
- •498 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 499
- •1. Смерть не может восприниматься как трагедия, потому что является природной справедливостью.
- •500 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 501
- •3. Человек не должен бояться смерти и обязан готовиться к уходу из жизни.
- •4. Человек должен уходить из жизни с достоинством.
- •502 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 503
- •504 Ю.Батулин
- •Верить или не верить в переселение души?
- •506 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 507
- •508 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 509
- •Твои возможности неограниченны
- •Учу жить без лекарств 511
- •512 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 513
- •514 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 515
- •516 Ю.Батулин
- •Учу жить без лекарств 517
- •А напоследок я скажу
- •Учу жить без лекарств 519
- •520 Ю.Батулин
- •Часть 5
- •Учу жить без лекарств 523
- •524 Ю.Батулин
- •Внутренние биологические часы
- •Приложение 2 Вещества, препятствующие образованию раковых клеток*
- •526 Ю.Батулин Приложение 3 Растения в системе профилактики рака*
- •Учу жить без лекарств 527 Приложение 4 Средства по восстановлению гормонального баланса*
- •528 Ю. Батулин Приложение 5 Продукты живых организмов в системе лечения рака*
- •Приложение 6 Природные противоопухолевые средства*
- •530 Ю. Батулин
- •532 Ю. Батулин
- •Учу жить без лекарств 533
- •534 Ю. Батулин Названия растений, приведенных в тексте*
- •Учу жить без лекарств 535
- •536 Ю. Батулм
- •Учу жить без лекарств 537
- •Литература
- •540 Ю. Батулин
396 Ю.Батулин
Температура горячей воды
|
Температура холодной воды
|
Количество дней
|
39
|
35
|
3
|
40
|
30
|
3
|
41
|
25
|
2
|
42
|
20
|
2
|
43
|
14-15
|
2
|
Далее ванну (душ) принимать ежедневно.
Порядок приема душа: начинать процедуру с горячей воды, а заканчивать обязательно холодной. Чередовать воду попеременно: горячая —примерно 1 минута, холодная — 1 минута. И так далее. Время определять интуитивно. Согрев тело горячей водой, переходить к холодной.
Лечебное воздействие будет недостаточным, если будет произведено менее 5 смен воды, и эффективным, если воду чередовать 11 и более раз.
Закончив процедуру, растереть тело полотенцем. После чего побыть обнаженным от 6 до 30 минут. Время зависит от переносимости: худым на обнажение времени требуется меньше, полным — больше.
Контрастные водные процедуры необходимы для закаливания организма, профилактики онко заболевания, ревматизма, болезней кровообращения, сосудистых заболеваний сердца и головного мозга, сахарного диабета, венерологических болезней.
2. Пополнение организма витамином с.
Основным поставщиком витамина С в организм являются продукты растительного происхождения. Особой ценностью обладают соки из пяти (любых) овощей, выжатых одновременно. Или сырые салаты (морковь, капуста, свекла, петрушка, яблоки, клюква, репа, брюква, турнепс, горошек, морская капуста, цитрусовые). Салаты и соки должны составить не менее 60% дневного рациона онко-больного.
Питьем могут служить травяные настои или чай из шиповника (плоды, лист), черной смородины, хурмы, финиковой сливы.
Подробнее о витамине С смотрите в информационном разделе.
3. Очищение организма на клеточном уровне.
Для очищения организма от шлаков предусматривается лечебное голодание.
Голод — самый доступный и эффективный способ благотворного воздействия на все системы и органы человека. Этим способом можно остановить патологические процессы.
Особо опасным симптомом является запор — предвестник скорого появления рака. Рекомендуется лечить запор очистительными клизмами, теплыми компрессами на живот, приемом теплых ванн (28 градусов) в течение 10-15 минут. Все это делается на фоне измененной диеты, приема слизистых настоев из овсяной крупы, отвара трав, контрастного душа. Кроме того, утром натощак, вечером перед сном съедать по одному яблоку. После каждой еды принимать 1 чайную ложку меда.
Очищению жидкостей в организме помогает питание натуральной пищей и питье чистой воды.
Обязательным условием лечения является выполнение шести правил здоровья.
Учу жить без лекарств 397
Шесть правил здоровья
1. Твердая постель.
Кровать должна быть не прогибающейся, ровной и твердой. Это необходимо для исправления неровностей на позвоночнике, равномерного расслабления мышц, стимулирования функции кожи, сосудов, печени, кишечника.
Расслабленность тела обеспечивает хороший сон.
2. Твердая подушка.
Вместо мягкой подушки рекомендуется использовать валик. Его рекомендуется сделать из дерева и обтянуть ватой или материей. Валик подкладывается под шею так, чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки во время сна размещались на нем.
Твердая подушка нормализует состояние носовой перегородки, выправляет подвывихи шейных позвонков. Эти заболевания ведут к воспалению шейных и затылочных суставов, атеросклерозу сосудов головного мозга.
3. Упражнение «золотая рыбка»,
• Лечь спиной на пол, руки заложить за голову, локти развернуть в стороны. Ноги вытянуть, ступни расположить под прямым углом к телу, как бы подтягивая пальцы ног к коленям. Тело плотно прижать к полу.
• Со скрещенными руками на 4-5-м шейных позвонках начать вибрацию телом, подобно плывущей рыбе в воде. Колебания совершать справа налево. Позвоночник стараться удерживать неподвижно, прижав к полу. Вибрировать должны ступни ног, голова и руки, соединенные на шее. Упражнение делать утром и вечером в течение 1-2 минут. Регулярное его выполнение позволит исправить искривленные позвонки, избавиться от сколиоза, устранить перенапряжение позвоночных нервов, нормализовать кровообращение и нервную систему.
4. Упражнение для капилляров.
Выполнять его необходимо утром и вечером.
• Лечь на спину, положив под голову подушку-валик. Вытянуть руки и ноги вверх. Ноги должны занять вертикальное положение к туловищу, а ступни ног параллельно полу.
Вибрировать ими в течение 1—3 минут.
Упражнение способствует улучшению кровообращения, за счет стимулирования тонуса капилляров и движения лимфы.
5. Упражнение «смыкание ладоней и стоп».
• Лечь на спину, сомкнуть ладони рук и ступни ног. Колени развести. Разжав ладони, оставить соединенными подушечки пальцев рук, надавить ими. Расслабить и снова надавить. Повторить 10 раз. Затем 10 раз нажать ладонью на ладонь.
• Пальцы сомкнутых ладоней повернуть по направлению к ногам. Двигать руки, не размыкая пальцев, снизу вверх от лобка до пупка (10 раз).
• Сомкнутые руки вытянуть от себя вверх и опустить их, как бы рубя топором (10 раз).
• Сомкнутые ладони установить на груди, а сомкнутые стопы ног двигать (вперед-назад) до предела, не размыкая их, насколько возможно (10 раз).
• Одновременно двигать сомкнутыми ладонями и стопами ног (вперед-назад), как бы растягивая позвонки (от 10 до 60 раз).