- •Мне никто не может помочь…
- •Моя история
- •Как я пришел к психосоматике
- •Как я работаю?
- •Зачем я написал эту книгу?
- •Психосоматика
- •Что такое психосоматика
- •Впускаем в жизнь новое…
- •Восприятие мира
- •Наши мысли и убеждения
- •Что такое конфликт и биологическая программа
- •Новая парадигма здоровья
- •Уровни работы мозга
- •Как формируется психосоматический компонент в заболеваниях
- •Смысл
- •Эмоция
- •Биошок
- •Фазы в биологической программе
- •Наша биология
- •О чем говорит мое тело
- •Дыхательная система
- •Сердечно-сосудистая система
- •Мочевыделительная система
- •Опорно-двигательная система
- •Репродуктивная система
- •Женские репродуктивные органы
- •Мужские половые органы
- •Эндокринная система
- •Пищеварительная система
- •Сенсорная система
- •Семь шагов к выздоровлению
- •Программирующий конфликт
- •Пусковой конфликт
- •Провоцирующий конфликт
- •Замещающий конфликт
- •Треки
- •Аллергия
- •Страхи
- •«Слоеный пирог» из конфликтов
- •Как понять, что конфликт разрешился
- •Почему болеют дети
- •Простудные заболевания
- •Трудности при выполнении практик
- •Слезы во время выполнения практики
- •Отсутствие чувствительности
- •Что еще важно
- •Состояние человека
- •Почва
- •Зеркало
- •Прощение родителей
- •Внутренний образ
- •Прожить траур
- •Вторичные выгоды
- •Научиться жить здесь и сейчас
- •Восприятие возраста
- •Питание
- •Моя философия
- •Благодарности
- •Вадим Санжаров онлайн
Внутренний образ
Вы – это то, что вы думаете о себе? Или Вы – это то, что о вас думают другие? Где эта тонкая грань, которая отделяет вас от мнения окружающих?
На Youtube вы можете найти видео «Как мы видим себя vs Как нас видят другие». Посмотрите обязательно. В этом ролике художника попросили нарисовать два портрета. Первый портрет отражал мнение человека о самом себе, а второй портрет – мнение окружающих о нем. И это два разных портрета, что говорит о том, что мы воспринимаем себя более критично, чем окружающие нас люди.
Так что выдохните, вы на самом деле гораздо лучше, чем о себе думаете.
Условно мы можем с вами представить, что внутри у каждого из нас в его виртуальном мире есть некое представление о себе – внутренний образ. Он был сформирован благодаря внешним обстоятельствам, воспитанию, жизненным ситуациям. И вот наш внешний образ (реальный) пытается ему соответствовать.
На против меня сидит красивая девушка, ноги поджаты, плечи и голова опущены. Она мне говорит: «Я некрасивая!» На что мысленно я отвечаю: «Если она не красивая, то кто вообще красивый?» Но это внешнее, а вот внутри у нее совсем другой образ. Мы с ней находим ситуацию в ее детстве, где она чувствовала себя не нужной своим родителям. У нее сформировалось убеждение, что все дело в ней, что она ка- кая-то не такая. И жизненные ситуации подкрепляют ее установку. Мы делаем упражнение, и на ее лице появляется улыбка. «А как сейчас ты себя воспринимаешь?» Она смеется: «Уже лучше».
Внутреннее состояние формирует наше поведение и, соответственно, реальность и жизнь. Девушка с обычной внешностью, которая любит себя, может покорить этот мир. Отбоя от парней у нее не будет. А красотка с печальным внутренним образом будет получать в свой адрес безразличие.
Как это изменить?
Упражнение «Меняем внутренний образ»
Встаньте перед зеркалом и посмотрите себе в глаза несколько мгновений. Иногда это бывает очень сложно, вам захочется плакать. Повторите несколько раз до полного спокойствия.
Атеперь, глядя на человека, который напротив вас в зеркале, ответьте на вопросы.
Что вы можете о нем сказать? Какое первое впечатление он у вас вызывает? Вы бы смогли ему довериться? А полюбить? Есть ли у него семья? Умеет ли он любить? Нравится ли ему его работа? Любит ли он себя?
Скажите человеку напротив все, что приходит в голову. Выговаривайте все мысли, которые сейчас наполняют вас. Возможно, придут какие-то воспоминания или ощущения.
Атеперь, глядя в глаза, от чистого сердца произнесите: «Я люблю тебя! Я принимаю тебя! Я выбираю тебя! Я поз-
воляю тебе быть живой/живым! Я позволяю тебе быть не идеальным(-ой)! Тебе ничего не нужно делать, чтобы я тебя любил(а)!»
И в вашем сердце есть все необходимые слова, которые вы можете себе сказать. Говорите, повторяйте столько, сколько надо.
Повторяйте эту практику несколько раз в день в течение
месяца, и вы заметите кардинальные перемены во всех сферах своей жизни.
* * *
Вадим, после того, как я стала говорить себе, что люблю себя, во мне что-то поменялось. Я стала желать! Хотеть! Муж изменился, стал дарить мне подарки. И на душе стало светло. Я еще до конца не осознала, что происходит, но мне нравится результат!
* * *
Поэтому, когда говорят фразу: «Я просто такой человек», – у меня дергается глаз. А разве вы знаете, кто вы? Вы постоянно меняетесь. Особенно люди, которые занимаются своей осознанностью. Правильно будет сказать: «Просто у меня есть такая реакция, которая сформировалась в течение моей жизни. Причины ее я еще не нашел, но обязательно разберусь!»
Каждое мгновение жизни – это повод узнать и подружиться с собой через любовь и благодарность.
Ссылка на запись прямого эфира с практикой «Принятие себя, как основа здоровья»:
Практика «Принятие себя, как основа здоровья»