- •Введение
- •Способы создания начального вращения в прыжках
- •Движение о.Ц.Т. Тела
- •Параметры движения о. Ц. Т. Тела в полете
- •Вращательное движение тела
- •Приземление
- •Углы в суставах опорной ноги
- •Амортизационная перегрузка
- •Кривизна дуги приземления
- •Положение продольной оси тела
- •Техника тройных прыжков
- •Параметры двойных и тройных прыжков
- •Выбор скорости разбега. Определение направления прыжка
- •Обучение толчку
- •Совершенствование движений в полете
- •2 Оборота, для тройного — 3 и т. Д. Во время вращения на льду фигурист принимает рекомендованное положение группировки (см. Рис. 31).
- •Основные ошибки в приземлении
- •Носковые прыжки
- •Каскады прыжков
- •Прыжки во вращение
- •Прыжки в парном катании
- •Затраты энергии и частота сердцебиении при выполнении прыжков
- •Специальная прыжковая подготовка фигуриста
- •Методы исследования прыжков
Выбор скорости разбега. Определение направления прыжка
Разбег является начальной частью прыжка. Способ приобретения скорости, длительность разбега и характер его выполнения влияют на качество толчка, полета и приземления. В фазе приобретения скорости важно обеспечить высокую скорость движения тела. Увеличение скорости разбега требует более высокого уровня развития физических качеств и более тонкой пространственной ориентировки фигуриста. Практика показывает, что обучение многооборотным прыжкам с высокой скоростью разбега в конечном счете проходит быстрее, чем с низкой скоростью. У тренеров и спортсменов нередко возникает обманчивое представление о том, что, уменьшив скорость разбега, можно быстрее овладеть прыжком с большим числом оборотов. Действительно, уменьшив скорость, спортсмен в ряде случаев начинает выполнять разучиваемый прыжок. Но он, как правило, бывает невысокого качества и в дальнейшем требует значительной работы, связанной в первую очередь с увеличением скорости разбега. Часто на этапе совершенствования техники прыжка возникает необходимость ломки приобретенных навыков, что значительно затягивает процесс обучения. Да и качество прыжка, освоенного «в два приема», оказывается ниже, нежели разученного при высокой скорости разбега. Чем выше скорость разбега при разучивании, тем, как правило, с более высокой скоростью выполняется прыжок на последующих этапах обучения. А это обусловливает более высокий уровень развития специфических физических качеств, лучшее ов-
л адение двигательными навыками, более совершенную пространственную ориентировку, лучшие параметры прыжка. Другими словами, увеличение скорости разбега создает предпосылки для выполнения прыжка на качественно более высоком уровне.
Рис.
27. Положение тела при
разучивании по-следнего
шага разбега
Рис.
28. Положение тела при
разучивании толчка
Овладев техникой разбега, можно пере-
ходить к дальнейшему изучению прыжка, однако на протяжении всего периода обучения следует контролировать технику разбега, и особенно фазу подготовки к толчку.