8.Классификации физических упражнений.

Под классификацией физ. упр. Принято понимать их распределение на отдельные типичные группы в зависимости от определенного признака. Различают :

1 классификацию в основу которой положен признак исторически сложившихся средств и методов физического воспитания.

2 классификация по анатомическому признаку(для рук, ног и т.д.)

3 классификация по признаку воспитания физических качеств(скор.-силовые, циклические, координационные, требующие комплексного проявления физ. качеств(игры, борьба, фехтование)

4 по признаку биомеханической структуры(циклические, ациклические, комбинированные)

5 по признаку физиологических зон мощности(мах., субмах., большой и умеренной мощности)

6 по признаку спорт. Специализации (соревновательные, специально-подготовительные, общеподготовительные)

9.Понятие силы. Виды силовых способностей. Метрология силы измерений.

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.В последнее время чаще пользуются выражением «силовые способности». Силовые способности подразделяют главным образом на собственно-силовые, скоростно-силовые и силовую выносливость.

Собственно-силовые способности характеризуются тем, что доминирующую роль в их проявлении играет активизация процессов мышечного напряжения, стимулируемая внешним предметным либо иным отягощением (сопротивлением).

скоростно-силовые способности- это сочетание скорости и силы.

Различают

абсолютную силу-максимально возможная сила проявляемая человеком в каком либо движении.

Относительную силу-отношение абсолютной силы в каком то движении к собственному весу человека.

силовая выносливость способность противостоять утомлению при выполнении продолжительных силовых нагрузок значительной величины.

Средствами воспитания силы являются упражнения с повышенным сопротивлением — силовые упражнения. В зависимости от природы сопротивления силовые упражнения делятся на 2 группы:

1. Упражнения с внешним сопротивлением. В качестве внешнего сопротивления обычно используют: вес предметов, противодействие партнера, сопротивление упругих предметов, сопротивление внешней среды (бег по глубокому снегу, например).

2. Упражнения, отягощенные весом собственного тела. Применяются также упражнения, в которых отягощение весом собственного тела дополняется весом внешних предметов.

.

Наряду с приведенной классификацией силовых упражнений нужно учитывать деление их по степени избирательности воздействия, а также по режиму функционирования мышц — статические и динамические, собственно силовые и скоростно-силовые, преодолевающие и уступающие.

Методы

1.метод непредельных отягощений(непредельный вес поднимается мах. Число раз до отказа.

2. Метод предельных и околопредельных отягощений(предельное отягощение- то которое может поднять человек без эмоциональног напряжения 1 раз, околопредельное 85-95% и 2-3 подъема.

3.Метод статических усилий выполняется ряд мах. Возможных усилий каждое продолжительностью 5-6 сек.

4. метод динамических усилий разные непредельные отягощения поднимаются с мах. Возможной скоростью и темпом