- •Введение
- •Глава 1. Лёгкая атлетика в системе физического воспитания населения и её виды
- •1.1. Краткая историческая справка о возникновении и развитии лёгкой атлетики
- •1.2. Классификация легкоатлетических упражнений и их характеристика
- •1.3. Лёгкая атлетика в системе физического воспитания лиц с ограниченными возможностями здоровья
- •Глава 2. Методические и организационные основы учебного процесса по лёгкой атлетике
- •2.1. Последовательность обучения легкоатлетическим упражнениям
- •2.2. Организация и проведение занятий по лёгкой атлетике
- •2. 2.1. Планирование занятий и подготовка к ним
- •2.2.2. Структура, основное содержание и порядок проведения урока по лёгкой атлетике
- •Глава 3. Техника и методика обучения основным легкоатлетическим упражнениям
- •3.1. Бег на короткие дистанции
- •3.2. Бег на средние и длинные дистанции
- •3. 3. Прыжки в длину
- •Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»
- •Прыжок в длину с места
- •3. 4. Прыжки в высоту
- •3. 6. Метание гранаты и малого мяча
- •Глава 4. Игровые упражнения и методика их применения на занятиях по лёгкой атлетике
- •4.1. Классификация, особенности подбора игровых упражнений и общие методические условия по их применению
- •4.2. Содержание и методика проведения игровых упражнений
- •1. Чехарда.
- •2. Кто дальше на одной ноге.
- •3. «Скачки лягушек».
- •4. «Тачка».
- •5. «Бой петухов».
- •6. Сдвинуть с места.
- •7. Борьба за предмет.
- •8. Перетягивание одной рукой.
- •10. «Пятнашки».
- •11. Какая команда прыгнет дальше.
- •12 «Толкай из круга».
- •13. «Салки с блокировкой».
- •14. «Остаться в круге».
- •15. Перетягивание команды.
- •16. «Наездники».
- •17. «Лови в сеть».
- •18. «Кто дальше».
- •19. «День и ночь».
- •20. Эстафета в приседе.
- •21. Эстафета скачками на одной ноге.
- •22. Прыжковые эстафеты.
- •23. «Эстафета с поворотом».
- •24. «Эстафета с собиранием трех предметов».
- •25. «Эстафеты по кругу».
- •Заключение
- •Примерный план урока по лёгкой атлетике
- •Перечень учебных заданий для оценки методических умений и навыков в проведении занятий по легкой атлетике
- •Некоторые упражнения, рекомендуемые на занятиях по легкой атлетике (по н.Г. Озолину)
- •Глава 1. Лёгкая атлетика в системе физического воспитания населения
- •Глава 2. Методические и организационные основы учебного процесса
- •Глава 3. Техника и методика обучения основным легкоатлетическим упражнениям………………………………………………………………...16
- •Глава 4. Игровые упражнения и методика их применения на занятиях
4.2. Содержание и методика проведения игровых упражнений
Рассмотрим содержание и методику проведения наиболее простых и популярных среди школьников игровых упражнений.
1. Чехарда.
Цель: развитие взрывной силы и координации движений.
Организация: преподаватель распределяет учеников по парам (одинакового роста) и указывает направление движения каждой пары.
Проведение: по команде первые номера выполняют опорный прыжок ноги врозь через вторых номеров. После прыжка первые проходят четыре шага вперед и принимают исходное положение. Затем вторые номера прыгают через первых и т.д. Чтобы правильно принять исходное положение нужно встать боком или спиной к партнеру, ноги поставить немного шире: плеч, упереться руками в колено впереди стоящей ноги и нагнуть голову к груди.
2. Кто дальше на одной ноге.
Цель: развитие силы мышц ног и равновесия.
Инвентарь: флажки для старта.
Организация: преподаватель выстраивает занимающихся в две или три колонны, показывает направление движения, объясняет, что нужно прыгать на одной ноге (без смены ног), как можно дальше, и там остановиться. Нужно сказать ученикам, что темп прыжков не должен быть очень быстрым.
Проведение: по команде игроки, стоящие первыми в колоннах, начинают прыгать. После того как они продвинулись на 15-20 м, дается сигнал для начала движения игрокам, стоящим вторыми в колоннах. Затем прыгают третьи и так далее. После этого объявляется победитель и повторяются прыжки на другой ноге.
3. «Скачки лягушек».
Цель: развитие силы мышц ног и равновесия.
Выполняется так же, как предыдущие упражнения, но прыжки проводятся в положении приседа, на согнутых ногах, руки разведены в стороны или лежат на коленях. Для усложнения упражнения можно взяться руками за щиколотки. Во время прыжков туловище следует держать вертикально. Смотреть вперед в направлении движения. Победителем становится тот, кто выполнил задание, сохраняя положение приседа, дальше других игроков.
4. «Тачка».
Цель: развитие силы мышц рук.
Организация: построить занимающихся по росту, дать рассчиаться на первые и вторые номера. Затем преподаватель на примере первой пары разъясняет, что нужно делать. Занимающийся, имеющий первый номер, принимает положение упора лежа ноги врозь, его партнер, имеющий второй номер, берет его ноги за щиколотки и поднимает их до высоты пояса. Первый номер выполняет роль «тачки», а второй — «везущего» её.
Проведение: каждая пара стремится преодолеть большее расстояние. Стартуют одновременно 2-3 пары, темп движения произвольный. Нижний в ранних занятиях продвигается на руках, поочередно переставляя их. В последующих занятиях он движется, отталкиваясь одновременно обеими руками, выполняя прыжки на руках. После приобретения некоторого навыка в передвижении на руках это упражнение можно проводить на скорость — кто быстрее пройдет определенное расстояние.
5. «Бой петухов».
Цель: развитие координации движений.
Организация: преподаватель составляет пары из равных по весу и росту участников.
Первый вариант: на площадке обозначается круг диаметром 3 м. В круге партнеры встают правым плечом друг к другу.
Проведение: по команде каждый из играющих старается вытолкнуть из круга своего партнера. Победитель выявляется после трех попыток. Толчки выполняются прижатой к корпусу правой рукой. В толчке нужно использовать массу своего тела.
Второй вариант: партнеры становятся правым боком друг к другу и берутся левой рукой за свою левую щиколотку.
Проведение: каждый из играющих старается, толкнув партнера плечом, вывести его из равновесия и заставить коснуться левой ногой земли. Играющие повторяют упражнения несколько раз, поочередно меняя ноги.
Третий вариант: играющие располагаются лицом друг к другу в положении глубокого приседа, вытянув руки вперед.
Проведение: каждый старается, толкнув партнера в ладони рук или плечи, вывести его из равновесия. Кто первым сядет или встанет, проигрывает. Упражнение повторяется 3 или 5 раз.