- •Ответы на билеты 9 класса
- •Пешеход, его обязанности, движение по улицам и дорогам.
- •Кровотечения: виды, характеристики и оказание первой помощи.
- •1.Пассажир, его обязанности, правила поведения в транспорте.
- •2.Ушибы и растяжения: причины, характеристика, первая помощь.
- •3.Способы добывание огня.
- •1.Правила безопасного вождения велосипеда и мопеда.
- •2.Вывихи: причины, признаки, первая помощь.
- •3.Съедобные грибы, способы их приготовления.
- •1.Меры пожарной безопасности в местах проживания.
- •2.Термические ожоги: причины, характеристика и первая помощь.
- •3. Первая помощь при закупорке дыхательных путей.
- •1.Пожарная безопасность при пользовании электрическими, газовыми и другими тепловыми приборами.
- •2.Пищевые отравления: причины, признаки, первая помощь.
- •3.Наложение повязок на предплечье и плечо.
- •1.Раны, их виды и опасности, первая помощь.
- •2.Здоровье человека и его значение.
- •3.Наложение повязки на локоть и колено.
- •1. Асептика и антисептика.
- •2.Психическое здоровье человека: правила взаимоотношений с людьми, значение эмоций, значение деятельности мозга.
- •1. Взаимоотношения с людьми.
- •2.Укрепление нервной системы.
- •3. Развитие мозга.
- •1.Правила безопасного поведения на водоемах в разное время года.
- •2.Значение физических нагрузок, принципы их организации.
- •1.Способы ориентирования на местности и сохранение направления движения.
- •2.Значение правильного питания, принципы его организации.
- •3.Наложение повязок на кисть и стопу.
- •1. Назначение, состав и принцип действия фильтрующего противогаза.
- •2.Зависимость здоровья от условий труда..
- •3.Первая помощь при закрытом переломе.
- •1. Лекарственные растения, способы их применения.
- •2.Закаливание: значение для здоровья, способы и методы.
- •3.Первая помощь при открытом переломе.
- •1. Добывание пищи в природных условиях.
- •2. Зависимость здоровья от условий жизни (личная экология).
- •3.Первая помощь при артериальном кровотечении.
- •Сделать пальцевое прижатие артерии выше раны - на конечностях, а на голове - ниже раны;
- •1. Способы добычи и подготовки воды для питья.
- •2.Курение: причины приобретения привычки, опасность для здоровья и социальный вред.
- •3.Первая помощь при венозном кровотечении.
- •1.Укусы собак, ядовитых насекомых и пресмыкающихся, первая помощь.
- •2.Алкоголизм: причины приобретения, опасность для здоровья и социальный вред.
- •1. Первая помощь при остановке дыхания и сердечной деятельности.
- •2.Наркомания: причины приобретения, опасность для здоровья и социальный вред.
- •3.Первая помощь при обмороке.
- •1. Терроризм: основные понятия и признаки.
- •2.Переломы: виды, первая помощь.
- •3.Придание пострадавшему стабильного бокового положения.
- •1.Обморок, причины, опасность, первая помощь.
- •2.Чрезвычайные ситуации, их виды.
- •3.Первая помощь при химическом ожоге.
- •1.Химически-опасные чс: причины, последствия.
- •2.Лесные и торфяные пожары: причины, последствия.
- •3.Первая помощь при ранении.
- •1.Радиационно-опасные чс: причины, опасность.
- •2.Организация туристического похода: подготовка, маршрут, экипировка.
- •3.Применение респиратора.
- •1.Чс техногенного характера: причины, последствия.
- •2.Туристическая стоянка: выбор места, оборудование, экология.
- •3.Изготовление и применение ватно-марлевой повязки.
2.Значение правильного питания, принципы его организации.
Пища является строительным материалом и источником энергии для организма человека, её недостаток и избыток одинаково вредны, и то и другое ослабляет организм, вызывает заболевания и преждевременную смерть. Не менее важно, когда и как принимать пищу. Для сохранения и укрепления здоровья необходимо соблюдать следующие принципы питания:
Сбалансированность – это правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ:
Белки – могут быть животными (мясо, рыба, молоко, яйца) и растительными (орехи, семечки, все бобовые и грибы), их прием увеличивается при выполнении физической деятельности.
Жиры – тоже могут быть животными (сало, масло, внутренний жир) и растительными (подсолнечное, оливковое, соевое и т.п. масло), их прием увеличивается в холодное время и длительном пребывании на свежем воздухе.
Углеводы – всё сладкое и мучное, а также картофель и злаки, их прием увеличивается при интеллектуальной деятельности.
Витамины и минеральные вещества – находятся во фруктах, ягодах, овощах и огородной зелени, они стимулируют обмен веществ в организме и обеспечивают наиболее полное усвоение белков, жиров и углеводов, поэтому их необходимо употреблять при каждом приеме пищи. Недостаток витаминов и мин. веществ, приводит к нарушению внутренних процессов в организме, ухудшению работоспособности и возникновению различных заболеваний.
Тщательное пережевывание (не менее 33 раз) – способствует лучшему перевариванию пищи, т.к. пища при этом не только хорошо измельчается, но и хорошо пропитывается пищеварительными ферментами слюны. Кроме того, тщательное пережевывание защищает организм от:
- переедания, т.к. пищевод не успевает забиваться пищей и желудок не перегружается;
- отравления некачественной пищей, т.к. во рту происходит анализ пищи и подается
вкусовой сигнал о ее качестве – неприятный вкус говорит о вредности данной пищи;
- болезнетворных микробов, т.к. в слюне содержатся вещества, убивающие их.
Свежесть и натуральность продуктов. В каждом продукте, кроме искусственного, имеется механизм самопереваривания, который с течением времени разрушается, что затрудняет переваривание данного продукта, увеличивая энергетические затраты организма, эти затраты могут быть даже больше, чем энергия, полученная в результате переваривания. Искусственные продукты (пищевые добавки и красители) вообще не усваиваются организмом и вызывают перегрузку органов пищеварения, что приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Режим питания. Наиболее рационально ежедневное четырехразовое питание, это обеспечивает организм достаточным количеством пищи без перегрузки желудка. Принимать пищу желательно в одно и то же время, т.к., вырабатывающийся условный рефлекс улучшает выделение ферментов и пищеварительного сока, что облегчает переваривание пищи. Последний прием пищи рекомендуется не позже двух часов до сна, причем, она должна быть легко перевариваемой, чтобы не осталась в желудке во время сна. Полезно за 15 минут до сна выпить стакан кефира или простокваши, это нормализует бактериальную среду желудочно-кишечного тракта.