- •Часть I
- •Глава 1 введение в предмет
- •1.1. Характеристика специалиста
- •1.2. Основные задачи курса «гимнастика и методика преподавания»
- •1.3. Гимнастика — учебно-научная дисциплина
- •Глава 2
- •2.1. Значение и место гимнастики
- •2.2. Методические особенности гимнастики
- •2.3. Характеристика средств гимнастики
- •2.4. Виды гимнастики
- •Глава 3 краткий исторический обзор
- •3.1. Зарождение гимнастики
- •3.2. Гимнастика в новое время
- •3.3. Создание национальных систем гимнастики
- •3.4. Гимнастика в дореволюционной россии
- •3.5. Развитие гимнастики в ссср
- •Глава 4 гимнастическая терминология
- •4.1. Значение терминологии
- •4.2. Требования, предъявляемые к терминологии
- •4.4. Термины общеразвивающих и вольных упражнений
- •4.5. Термины упражнений на снарядах
- •4.6. Термины акробатических упражнений*
- •4.7. Термины упражнений художественной гимнастики
- •4.8. Правила и формы записи упражнений
- •Часть II основные средства гимнастики и методика обучения упражнениям
- •Глава 5 строевые упражнения
- •5.1. Назначение и особенности строевых упражнений
- •5.1.1. Основные наименования строя и его расположения
- •5.2. Основные группы строевых упражнений
- •5.2.1. Строевые приемы
- •5.2.2. Построения и перестроения
- •5.2.3. Передвижения
- •5.2.4. Размыкания и смыкания
- •5.3. Методические указания
- •Глава 6 общеразвивающие упражнения
- •6.1. Характеристика упражнений
- •6.2. Классификация упражнений и программный материал
- •6.2.1. Упражнения для рук и плечевого пояса
- •6.2.2. Упражнения для шеи
- •6.2.4. Упражнения для туловища
- •6.2.3. Упражнения для ног и тазового пояса
- •6.2.6. Упражнения для формирования правильной осанки
- •6.4. Методика проведения общеразвивлющих упражнений
- •6.4.1. Особенности проведения ору с использованием предметов
- •6.4.2. Обучение ору
- •6.4.3. Дозировка ору
- •Глава 7 прикладные упражнения
- •7.1. Характеристика прикладных упражнений
- •7.2. Техника и методика обучения основным упражнениям
- •7.2.1. Ходьба и бег
- •7.2.2 Упражнения в равновесии
- •7.2.3. Упражнения в лазанье
- •7.2.4. Упражнения в метании и ловле
- •7.2.5. Упражнения в поднимании и переноске груза
- •7.2.6. Упражнения в переползании
- •Глава 8
- •8.1. Общие основы техники упражнений на гимнастических снарядах
- •8.1.1. Силовые упражнения
- •8.1.2. Маховые упражнения
- •8.2. Упражнения на коне
- •8.2.1. Характеристика упражнений
- •3.2.2. Техника упражнений и их классификация
- •8.2.3. Особенности обучения и организации занятий
- •8.3. Упражнения на кольцах
- •8.3.1. Характеристика упражнений
- •8.3.2. Упражнения начальной подготовки
- •1. Упражнения в висах.
- •8.4. Упражнения на брусьях
- •8.4.1. Характеристика упражнений
- •8.4.2. Упражнения общеразвивающего и прикладного характера
- •8.4.3. Спортивные упражнения
- •8.5. Упражнения на перекладине
- •8.5.2. Упражнения начальной подготовки
- •IV. Соскоки.
- •8.5.3. Спортивные упражнения
- •Глава 9
- •9.1. Упражнения на брусьях разной высоты
- •9.1.1. Упражнения общеразвивающего и прикладного характера
- •9.1.2. Спортивные упражнения
- •9.2. Упражнения на бревне
- •9.2.1. Характеристика упражнений
- •9.2.2. Основы техники упражнений
- •9.2.3. Особенности обучения и организация занятий
- •9.2.4. Основные упражнения
- •Глава 10 прыжки
- •10.1. Характеристика и классификация прыжков
- •10.2. Техника и методика обучения прыжкам
- •10.3. Прикладные опорные прыжки
- •10.4. Спортивные опорные прыжки
- •Глава 11
- •11.1. Характеристика вольных упражнений
- •11.2. Содержание вольных упражнений
- •11.3. Обучение вольным упражнениям
- •11.4. Композиция вольных упражнений
- •Глава 12 акробатические упражнения
- •12.1. Характеристика акробатических упражнений, их классификация
- •12.2. Техника акробатических упражнений, методика обучения
- •12.2.1, Акробатические прыжки
- •12.2.2 Статические упражнения
- •12.2.3. Групповые акробатические упражнения
- •12.2.5. Пирамиды
- •12.2.6. Бросковые упражнения'
- •Глава 13 упражнения художественной гимнастики
- •13.1. Классификация упражнений
- •13.2. Подготовительные упражнения
- •13.3. Упражнения без предмета
- •13.4. Упражнения с предметом
- •14.3. Предпосылки успешного обучения гимнастическим упражнениям
- •14.4. Реализация дидактических принципов в обучении гимнастическим упражнениям
- •14.5. Особенности взаимодействия гимнастических упражнений
- •14.6. Этапы обучения гимнастическим упражнениям
- •14.7. Методы и приемы обучения гимнастическим упражнениям
- •14.9. Особенности обучения групповым и массовым упражнениям
- •14.10. Средства обеспечения учебного процесса в гимнастике
- •Часть III виды гимнастики и формы занятии
- •Глава 15
- •15.1. Основная гимнастика
- •15.2. Женская гимнастика
- •15.3. Атлетическая гимнастика
- •15.4. Профессионально-прикладные виды гимнастики
- •15.4.1. Профессионально-прикладная гимнастика
- •15.4.2. Спортивно-прикладная гимнастика
- •15.4.3. Военно-прикладная гимнастика
- •Глава 16 оздоровительные виды гимнастики
- •16.1. Гигиеническая гимнастика
- •16.2. Производственная гимнастика
- •16.3. Ритмическая гимнастика
- •16.4. Лечебная гимнастика
- •Глава 17
- •17.3. Характеристика содержания спортивных видов гимнастики
- •Глава 18
- •Глава 19 урочные формы занятий гимнастикой
- •19.1. Общие методические положения
- •19.2.2.1 Основная часть занятий
- •19.2.3. Заключительная часть занятий
- •Глава 20 соревнования по гимнастике
- •20.1. Значение соревнований
- •20.2. Виды соревнований
- •20.6. Особенности проведения массовых соревнований
- •20.7. Основы судейства в гимнастике
- •Глава 21 массовые гимнастические выступления
- •21.1. Общие требования к массовым гимнастическим выступлениям
- •21.2. Характеристика программ
- •21.3. Музыкальное сопровождение
- •21.4. Художественное оформление
- •21.5. Организация и методика подготовки
- •21.5.1. Содержание и порядок выполнения работы" в предрепетиционный период подготовки
- •21.S.2. Содержание и порядок выполнения работы в репетиционный период подготовки
- •Часть IV
- •Глава 22
- •22.1. Значение и задачи планирования учебной работы
- •22.2. Основные документы планирования
- •22.2.1. План работы
- •53.2.2.Учебный план
- •22.2.3. Учебная программа
- •22.2.4. График учебного плана
- •22.2.5. Рабочий план
- •22.2.6. План-конспект урока
- •22.3. Учет учебной работы
- •22.3.1. Годовой отчет
- •Глава 23 методика занятий гимнастикой в школе и пту
- •23.1. Задачи физического воспитания, решаемые на занятиях гимнастикой в школе
- •23.2. Содержание и методика занятий гимнастикой в младших, средних и старших классах
- •23.3. Особенности занятий гимнастикой с учащимися подготовительной и специальной медицинских групп
- •23.4. Характеристика гимнастических упражнений комплекса гто
- •23.5. Методика обучения гимнастическим упражнениям комплекса гто
- •23.6. Формы занятий гимнастикой
- •Глава 24 методика занятии гимнастикой с женщинами
- •24.1. Задачи и содержание основной гимнастики для женщин
- •24.2. Методические особенности проведения занятий
- •24.3. Основные упражнения для женщин
- •24.4. Контроль за состоянием здоровья
- •Глава 25
- •25.1. Значение гимнастики для лиц среднего, пожилого и старшего возраста у
- •25.2. Формы занятий
- •25.3. Содержание и методические особенности занятии
- •25.4. Планирование и дозировка физической нагрузки
- •25.5. Врачебный контроль и самоконтроль
- •Часть V обеспечение занятий гимнастикой
- •Глава 26 места занятий и их оборудование
- •26.1. Гимнастические залы
- •26.2. Гимнастические снаряды
- •26.3. Инвентарь
- •26.4. Гимнастическая площадка
- •Глава 27 меры предупреждения травм на занятиях гимнастикой
- •27.3. Врачебный контроль и самоконтроль
- •Глава 28 музыкальное сопровождение
- •28.1. Элементы музыкальной грамоты
- •28.1.1. Свойства музыкального звука
- •28.1.2. Запись длительности звуков
- •28.1.3. Музыкальный размер
- •28.1.4. РИТм
- •28.1.5. Темп
- •23.1.6. Фразировка
- •28.2. Проведение различных видов упражнений с музыкальным сопровождением
23.4. Характеристика гимнастических упражнений комплекса гто
Гимнастические упражнения входят в содержание всех ступеней комплекса ГТО. Они являются и тестами, определяющими степень овладения гимнастической частью комплекса ГТО. В то же время
286
эти упражнения являются учебными заданиями и нормативами школьной программы по физической культуре. Такова органическая взаимосвязь комплекса ГТО и школьной программы по физической культуре, существующая в течение всего периода обучения в школе. Подготовка и сдача гимнастических нормативов комплекса ГТО проводятся в течение двух учебных лет. Так, гимнастические упражнения и нормативы первой ступени комплекса БГТО осваиваются школьниками 1 — 2-х классов, второй ступени — учащимися 3—4-х классов, третьей ступени — учащимися 5—6-х классов, четвертой ступени — учащимися 7—8-х классов, а первой ступени ГТО (сила и мужество) — юношам и девушками 9— 11-х классов (в 16—17 лет). Первый год, как правило, отводится освоению техники выполнения гимнастического норматива и специальной физической подготовке. Второй год — поддержанию достигнутого уровня специальной физической подготовки, закреплению техники выполнения норматива и его сдачу.
Из 14 видов двигательной деятельности, составляющих основу комплекса ГТО в период обучения в школе, шесть являются упражнениями основной гимнастики: прыжки со скакалкой, подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание прямых ног из положения лежа на спине, наклоны вперед с прямыми ногами из основной стойки, вольные упражнения или комплексы утренней гимнастики, физкультурной паузы. Эти упражнения рекомендуются для всех возрастов учащихся, как мальчикам, так и девочкам, но с разной дозировкой и различными условиями выполнения отдельных видов движений.
23.5. Методика обучения гимнастическим упражнениям комплекса гто
Утренняя гигиеническая гимнастика (см. гл. 6.3).
Подтягивание на перекладине. Из виса хватом сверху одновременно согнуть руки до пересечения подбородком грифа перекладины и затем, не допуская размахивания, опуститься в вис, полностью разогнуть руки.
Начинать обучение подтягиванию нужно в облегченных условиях: из виса присев на низкой перекладине подтягивание с по-помощью ног (но большая часть веса тела на руках); из виса лежа на низкой перекладине (ноги на полу), из виса на высокой перекладине подтягивание с помощью партнера и, наконец, переход к нужной форме подтягивания. Иначе говоря, условия подтягивания следует постепенно приближать к требуемым. Следует учить не только подтягиванию, но и опусканию вниз, в исходное положение. При этом из виса на согнутых руках (или виса стоя) следует выполнять медленные опускания при сдерживающей и уступающей работе мышц рук. Тренировку в подтягивании следует чередовать с другими упражнениями, выполняемыми в упоре.
Подтягивание на низкой перекладине. Из виса лежа хватом сверху (тело выпрямлено, руки перпендикулярны полу) одновре-
287
менно согнуть руки до пересечения подбородком грифа перекладины, а затем, сохраняя прямое положение тела и полностью разгибая руки, опуститься в исходное положение.
Начинать обучение подтягиванию на низкой перекладине нужно также в облегченных условиях: из виса стоя сгибание и разгибание рук, из виса присев подтягивание с помощью ног, из виса присев одной (другая выпрямлена) подтягивание с помощью согнутой ноги и, наконец, подтягивание из виса лежа. При тренировке в подтягивании на низкой перекладине следует придерживаться методических рекомендаций, описанных в разделе «Подтягивание на высокой перекладине».
Подъем из виса в упор переворотом. Из виса, прогибаясь и подтягиваясь на руках, резко послать ноги вперед-кверху и, сгибаясь, положить их тазобедренным сгибом на перекладину. Выпрямляя руки и разгибаясь, выйти в упор и поднять голову.
Обучать этому подъему следует расчлененным методом:
1-е упражнение. Из стойки на лопатках (на полу), сгибаясь в тазобедренных суставах, коснуться ногами пола. То же, но с кувырком назад на колени.
2-е упражнение. Из виса стоя прыжком упор на низкой перекладине.
3-е упражнение. Из упора на низкой перекладине, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить туловище, а затем, разгибаясь и выпрямляя руки, возвратиться в исходное положение.
4-е упражнение. Из виса стоя хватом за нижнюю жердь, махом одной и толчком другой (с помощью) вис прогнувшись (но голову на грудь) опорой ног о верхнюю жердь. Опуская поочередно ноги к нижней жерди, выполнить переворот в упор.
5-е упражнение. Махом одной и толчком другой подъем переворотом (с помощью) на низкой перекладине. То же, но толчком двумя. После освоения этих упражнений можно переходить к выполнению подъема на высокой перекладине.
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за голову. Сгибаясь в тазобедренных суставах и сохраняя прямую спину, сесть так, чтобы туловище приняло слегка прогнутое вертикальное положение, а затем мягко опуститься в исходное положение. Не следует захватывать пальцы в замок (следует лишь приставить средние пальцы друг к другу за головой) и сводить локти вперед. Упражнение необходимо выполнять на матах или мягкой подстилке, ноги закреплять.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа — обязательное гимнастическое упражнение недельного двигательного режима комплекса ГТО, рекомендуемого школьникам. Мальчикам рекомендуется выполнять это упражнение на полу, из упора лежа на прямых руках, тело выпрямлено, спина слегка прогнута, ноги прямые. Руки следует сгибать одновременно, упруго, до легкого касания грудью пола, а разгибать — до полного их выпрямления, не допуская при этом сгибания в тазобедренных суставах. В начальном периоде тренировки темп выполнения этого упражнения должен быть оптимально медленным. В дальнейшем для достижения наибольшего
эффекта темп выполнения следует менять в каждом подходе на средний, быстрый, медленный.
Девочкам школьного возраста рекомендуется выполнять это упражнение в упоре лежа, руки на гимнастической скамейке или сиденье стула. Все основные указания к этому упражнению остаются такими же, как и для мальчиков.
Поднимание прямых ног из положения лежа на спине. Опираясь о пол руками вдоль туловища и не отрывая спины от пола, согнуть ноги в тазобедренных суставах, подняв их до вертикального положения, а затем мягко опустить в исходное положение. Упражнение следует выполнять ежедневно по 10 — 20 раз (в зависимости от возраста) за одну, две или три попытки. При систематическом выполнении упражнения и появлении чувства легкости его выполнения медленный темп следует изменять на средний или более быстрый.
Наклон вперед с прямыми ногами из основной стойки. Упражнение направлено на укрепление мышц спины и совершенствование гибкости туловища и ног. Из основной стойки, свободно опуская руки к полу, энергично наклонить туловище вперед-книзу, стараясь вести движение грудью и не сгибать ног в коленных суставах Выполнив наклон до предела, так же энергично выпрямиться в исходное положение. Наклоны следует выполнять ежедневно по 10 или 20 раз за одну или две попытки (в зависимости от возраста и физической подготовленности), в среднем темпе.