juravlevua6-

3. Для того, чтобы работоспособность в течение дня была на высоком уровне, необходим в соответствии с вашим возрастом непрерывный сон в течение:

1)10–12 часов,

2)7–8 часов,

3)8–10 часов.

4.Напишите, в чем состоит рациональное питание человека?

_______________________________________________________

5.Рациональное гигиеническое количество приемов пищи в сутки – это:

а) 2–3 раза, б) 4–5 раз, в) 6–8 раз.

6. Рациональное суточное распределение пищевого рациона (в %).

Вопрос 4 (тема 16)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация

Постоянное перенапряжение приводит к невозможности расслабляться – к стрессу, а это часто оказывается причиной многих заболеваний. Давайте научимся снимать напряжение.

Задание: подскажите, чему должны научиться люди, желающие ослабить воздействие стресса на свой организм?

БИЛЕТ № 2

Вопрос 1 (тема 4)

1. В Законе Российской Федерации физическая культура рассматривается как:

1.

2.

3.

11

4.

5.

6.

2. Главная цель физической культуры:

а) достижение высоких спортивных результатов, б) укрепление дружбы и взаимопонимания между людьми,

в) формирование физической культуры личности, подготовка к социально-профессиональной деятельности, сохранение и укрепление здоровья человека,

3.Ваши представления о физически совершенном человеке.

1._______________________________________________________

2.__________________________________________________

3.__________________________________________________

4.__________________________________________________

5___________________________________________________

6. __________________________________________________

Вопрос 2 (тема 5)

1. Что такое здоровый образ жизни? Раскройте содержание по-

нятия – здоровый образ жизни.

1.________________________________________________________

2.___________________________________________________

3.___________________________________________________

4.___________________________________________________

5.___________________________________________________

6.___________________________________________________

2. Что, является существенным моментом в организации здоро-

БИЛЕТ № 3

Вопрос 1 (тема 13)

1.Гигиена – наука о сохранении и укреплении здоровья. Перечислите конкретные направления, на которых базируется эта наука:

1.___________________________________________________

2.___________________________________________________

3.___________________________________________________

2.Укажите, что послужило источником возникновения науки «Гигиена» – в обществе:

а) результаты научных исследований, б) прогрессивные идеи о содержании и путях воспитания здо-

рового общества, в) понимание людьми проблем, от которых зависит не только

здоровье, но и выживание человечества.

3.Что такое личная и общественная гигиена?

а) личная гигиена – это___________________________________

б) общественная гигиена – это____________________________

Вопрос 2 (тема 10)

1.Перечислите основные задачи по развитию выносливости: 1.

2.

3.

2.Заполните таблицу «Методы воспитания общей выносливости и их характеристика».

Методы воспитания

Характеристика метода

общей выносливости

3. Заполните таблицу «Методы воспитания специальной выносливости и их характеристика».

14

4. Заполните таблицу «Этапы развития выносливости и их характеристика».

1.

2.

3.

Вопрос 3 (тема 4)

1.Физкультурник – это человек, который занимается доступными физическими упражнениями для:

а) достижения высоких результатов в спорте, б) укрепления здоровья, гармоничного развития и физического

совершенства.

2.Спортсмен – это человек, который занимается специальными физическими упражнениями для достижения:

а) физического совершенства, б) максимального результата для себя или команды, в) укрепления здоровья, г) гармоничного развития.

3.Указать вклад, который вносят физическая культура и спорт

ввоспитание и формирование всесторонне развитой личности:

1.___________________________________________________

2.___________________________________________________

3.___________________________________________________

4.___________________________________________________

Вопрос 4 (тема 14)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация

При организации самостоятельных занятий каждый занимающийся должен самостоятельно планировать и соблюдать гигиени-

15

ческие требования и мероприятия, которые помогут сохранить и укрепить здоровье.

Задание: составьте перечень мероприятий по обеспечению: а) гигиены питания, б) питьевого режима, в) гигиены тела, г) закаливания, д) гигиены одежды, мест занятий, обуви.

БИЛЕТ № 4

Вопрос 1 (тема 8)

1. Во второй колонке таблицы приводятся названия средств, связанных с развитием силы, в третьей – их определения, которые даны в произвольном порядке. Необходимо дать (найти в третьей колонке) правильное определение каждому термину и записать номер ответа (определения) в первую графу таблицы.

2.Приведите примеры изометрических (статических) упражнений: 1.

2.

3.

3.Во второй колонке таблицы приводятся понятия, связанные с методами развития силы, в третьей – их определения, которые даны в произвольном порядке. Необходимо дать (найти в третьей колонке) правильное определение каждому методу и записать номер ответа (определение) в первую графу таблицы.

16

Вопрос 2 (тема 12)

1. Заполните таблицу «Методы воспитания координационных способностей и их характеристика».

Методы воспитания

Характеристика метода

координационных способностей

1.

2.

3.

4.

5.

6.

17

Вопрос 3 (тема 7)

1.Основу двигательных способностей человека составляют: а) психодинамические задатки, б) физические качества, в) двигательные умения, г) двигательные навыки.

2.Уровень развития двигательных способностей человека определяется:

а) тестами (контрольными упражнениями), б) индивидуальными спортивными результатами,

в) индивидуальной реакцией организма на стандартную внешнюю нагрузку.

3.У каждого человека двигательные способности развиты посвоему. В основе разного развития способностей лежат разные врожденные (наследственные) задатки. Перечислите эти задатки:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Вопрос 4 (тема 2)

Решите проблемную ситуацию.

Ситуация

Основополагающим действием человека является труд – физический и умственный. Они находятся в тесной зависимости. От степени их зависимости зависит эффективность труда.

Доказано, что умственная деятельность менее подвержена влиянию неблагоприятных факторов у лиц, занимающихся различными видами физических упражнений и другими средствами физической культуры.

Задание: приведите примеры и дайте характеристику средств физической культуры, оказывающих оздоровительное влияние на организм человека, занимающегося умственным трудом.

18

БИЛЕТ № 5

Вопрос 1 (тема 23)

1. Подготовка специалиста высокого класса в современном обществе должна проходить по определенной схеме:

1. Образование.

2.

3.

4.

Продолжите схему, при условии выполнения которой современный специалист будет способен реально обеспечить научнотехнический прогресс.

2.В каких целях используется массаж?

_______________________________________________________

3.Заполните таблицу: «Целевой массаж и его характеристика».

4. Различают две формы проведения сеансов массажа и самомассажа. Заполните таблицу: «Формы массажа и их характеристика».

Вопрос 2 (тема 25)

Каждый занимающийся оздоровительными упражнениями должен уметь самостоятельно с помощью функциональных проб определить степень воздействия упражнений на организм, предупредить переутомление и патологические изменения, приводящие

кзаболеваниям.

1.Заполните таблицу: «Методы определения воздействия оздоровительных упражнений на организм и их характеристика».

19

2. Заполните таблицу: «Функциональные пробы для самостоятельного применения и методика их проведения» (не менее шести)

3. Перечислите основные показатели Вашего физического состояния, которые регистрируются в дневнике самоконтроля.

______________________________________________________

Вопрос 3 (тема 21)

1.Общие закаливающие процедуры – это: а) закаливание воздухом, водой, солнцем,

б) режим дня, занятие спортом, физкультурой, в) режим дня, гигиена, питание, занятие спортом и физкультурой.

2.Специальные закаливающие процедуры – это:

а) режим дня, гигиена, питание, занятие спортом и физкультурой, б) закаливание воздухом, водой, солнцем, в) контрастный душ.

3. Известно, что хождение босиком является очень сильной закаливающей процедурой. Начинать закаливание нижних конечно-

4. Проводить закаливание организма нужно:

а) в период жизненных неурядиц, б) в холодное время года, в) в теплое время года, г) постоянно – независимо от настроения и времени года.

5. Наибольший эффект в закаливании организма достигается при использовании:

а) одного вида закаливания, б) при комплексном подходе, в) двух видов.

20