План-конспект открытого урока по физической культуре дя 5 классов

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1. Подготовительная часть (15 мин)

1. Построение и объявление задач на урока

2. Разминка в ходьбе:

А) Руки вверх, на носках;

Б) Руки за головой, на пятках;

В)Руки в стороны, на внешней стороне стопы;

Г) Руки в стороны, на внутренней стороне стопы;

Д) Кисти в «замок», круговые движения кистями

1-4 вперед, 5-8 назад;

Е) Круговые движения прямыми руками 1-4 вперед, 5-8 назад

Ж) Ходьба выпадами;

З) Наклон вперед на каждый шаг

3. Разминка в беге:

А) Бег в медленном темпе

Б) Бег с высоким подниманием бедра

В) Бег с захлестыванием голени

Г) Приставными шагами правым и левым боком

4. Разминка на месте в парах с баскетбольными мячами:

1 мин

4 мин

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

4 повт.

3 повт.

0,5 круга

0,5 круга

3 мин

3 круга

1круг

1круг

1круг

1круг

7 мин

А) максимально встать на носки, руками тянуться вверх;

Б) Передней частей стопы не касаться пола;

Ж) Выпад глубокий сзади нога прямая;

З) Шаги короткие, ноги прямые, наклон глубокий;

Б) Носок натянут на себя, рук работают как при обычном беге, выполняем со средней частотой

В) Спина прямая, руки работают как при обычном беге;

Г) Руки на пояс, спина прямая;