Учебный план 2 недели (Хатха йога)

№

п/п

Наименование разделов,

дисциплин и тем

В том числе

Всего часов

Лекций

Методико-практические занятия

Тренировочные занятия

Тренинги и матер -классы

Форма контроля

Пятница

1

Разные стили преподавания и основные современные школы хатха-йоги

2

2

конспект

2

Универсальный кодекс нравственных законов и ежедневных предписаний Йоги. Кармическое значение этих законов.

3

1.5

1.5

конспект

3

Гуны: Раджас Тамас и Саттва Мантры. Санскрит. Названия асан. Дословные значения терминов йоги

3

2

1

конспект

Суббота

1

Расширенный комплекс для более глубокой проработки суставно-связочного аппарата и прана-вьяямы

4

2

2

конспект

2

Асаны на спине, перевернутые, на животе, их детальная отстройка и проработка

4

2

2

конспект

3

Практика бандх, пранаям, кумбхак отдельно и внутри асан

4

3

1

конспект

Воскресенье

1

Подробное изучение каждой пранаямы по отдельности с учетом ее влияния на физиологию

4

2

2

конспект

2

Группы Виньяс. Иерархия уровней сложности Виньяс. Практика хатха, с использованием виньяс

4

2

2

конспект

3

Техники осознанного расслабления. Шавасана. Универсальные методы контроля оболочек

4

2

2

конспект

4

Связь духовного роста с кармой. Современное понимание йогических техник

4

3

1

конспект

Итого

36

10.5

13

8

4.5

№

п/п

Наименование разделов,

дисциплин и тем

В том числе

Всего часов

Лекций

Методико-практические занятия

Практические занятия

Тренинги и матер -классы

Форма контроля

Пятница

1

Психолого – педагогическое сопровождения на практических классах

2

2

конспект

2

Анатомия и Физиология: основы йогической и функциональной анатомии. 

3

1.5

1.5

конспект

3

Введение в Кунадлини йогу. Осознанность Учителя: качества и жизненные ценности людей, принадлежащих Золотой Цепи.

3

2

1

конспект

Суббота

1

Крийя и медитация: Основы Кундалини Йоги в традиции Йоги Бхаджана.

4

2

2

конспект

2

Дыхание, пранаямы, крийи в Кундалини Йоге

4

2

2

конспект

3

Звук и мантры.

Релаксация

4

3

1

конспект

Воскресенье

1

Десять тел сознания.

Йоговский образ жизни

4

2

2

конспект

2

Медитации с мантрами и без

Садхана

4

2

2

конспект

3

Асаны, мудры, бандхи.

Пять элементов

4

2

2

конспект

4

Чакры, прана.

Кундалини Йога и Сикхская Дхарма

4

3

1

конспект

Итого

36

10.5

13

8

4.5